美咲のブログ

ロハスな取組み

  

　こんなご時勢なので

 

　ロハスな生活に変えていこうと

 

　ブログで、メモです。

 

　先ずは、ロハスの定義を

 

　ウッキーさんでチェック。

 

 

 Lifestyles Of Health And Sustainability

 

　　L

    H

    A

    S 

 

　　　sustainability サスティナビリティ

　　　この単語は、持続できること。持続可能性。だそうです。

　　

　　　継続は、力なり　　なんですね。

 

　

 （健康と持続可能性の、またこれを重視するライフスタイル

 

 

　　日本では、スローライフ、エコとして定着されてます。

 

 

ロハスで５大ビジネス

 

頭文字をとってSHAPE

 

 

      

        Sustainable Economy（持続可能な経済）

         グリーン都市計画、SRI、省エネルギー商品、代替エネルギー、フェアトレード等

Sealthy Lifestyle（健康的なライフスタイル）

自然食品、サプリメント、オーガニック、マクロビオティック等

 

Alternative Healthcare（代替医療）

ホメオパシー、アーユルヴェーダ、自然治療、東洋医学、鍼治療、レイキ等

 

Personal Development（自己開発）

メンタルトレーニング、スピリチュアル、ヨガ、ピラティス、瞑想法、自己啓発、アート、能力開発等

 

Ecological Lifestyle（エコなライフスタイル）

リフォーム、環境配慮住宅、家庭用品、エコツーリズム等

 

　　こうして見ると、今人気な事柄ばかりですね。

 

 

　　美咲流、ロハスな取組みをこれから始めたいと

 

　　思います。

 

 

　①　Sustainable Economy（持続可能な経済）

節約と称して、野菜をガーデニングで育てる

（　ハーブが多いですが、サラダ菜はよく育って元をとってます　（＾＾）ｖ　）

寝るときは、湯たんぽ活用

（　１００均で、かわいい湯たんぽ売ってました！　）

 

電気もマメに消しましょう★ 

 

 ②　Healthy Lifestyle（健康的なライフスタイル）

青汁を飲み、手作り健康茶を持参する。

自販機の飲み物を買わない。

　（　↑　意外と買うので気をつけます（激汗）　）

 

以前からお肉は、買ってまで

食べてませんでしたが・・

これからは、ベジタリアンに近い食生活に

変えて行こうと思います。

 

野菜中心の食生活です。

これ、意外と難しいんですね。

外食や販売のお弁当は、ほとんどお肉やお魚が

入っているので。そうすると・・・手作りとなりますね。

 

五葷(ごくん）を食べない食生活にも取組みます。

 

　　　　ヴィーガン(東洋)が取らない食べ物を

　　　　三厭五葷（さんえんごくん）と言います。
　　　　三厭(肉・鳥・魚）五葷(ネギ・にんにく・にら・らっきょう・あさつき）を

　　　　食べないベジタリアンです。

　　

 

　大蒜(にんにく)・韮(にら)・葱(ねぎ)・辣韮(らっきょう)・野蒜(のびる

　　　　漢字だと難しいですね。

　　　　（　禅宗では、ヴィーガン＋酒もダメだとか　）

 

　　　　道家では、下記のものも食べないそう。

　　　　韮（にら）・辣韮（らっきょ）・大蒜（にんにく）・油菜(あぶらな)・

　　　　胡菜（(コエンドロ)　←コリアンダー・パクチー・

 

　道教だと、これにチーズもだめらしい。

 

 

　いろいろありますね。

 

　以前は、健康の為に玉ねぎを使った料理を

　よく食べてましたが、ヴィーガンになるべく

　なるべく？

　最近は、玉ねぎも買わなくなりました 

 

③　Alternative Healthcare（代替医療）

　　只今、漢方医の東洋医学にて、健康回復中（　ほぼＯＫ　）

　　　（　大分漢方薬もなれました★　）

　

　　健康維持の為、お昼のウォーキングを継続

　　　（　寒くなってきましたのでいつまで続けられるか？？？　）

 

④　Personal Development（自己開発）

　　　アートな作品に触れて、自己開発

　　　以前は、よく美術館めぐりしてました。

 

　　　何か、クリエイティブな取組みを

　　　始めたいですね。＾＾　　

　　　ブログが、自己開発・・ってことで（汗）

     

⑤　Ecological Lifestyle（エコなライフスタイル）

　　　先ずは、断捨離をして、お部屋の改造？

　　　物を少なめに厳選（　←　これ意外とむずかしい　）

　　　なので、なるべく物を買わない様に心がけましょう♪

 

　　　最近、お弁当作りもおろそかなので

　　　マイ弁当持参。マイ水筒。　で容器を捨てることもなく

　　　エコですね。

 

 

　　　

　　　美咲流ロハスの取組み企画書でした。

 

　　　ブログに、ベジ料理の研究も記載してみようと思います。

 

　　　　

　

予防 医学

 

 今食生活について、調べています。

 

当たり前だけど、意外といいかげんだったので

 

 

今回、グリーンスムージーの野菜くだものジュースを

 

作って1週間飲み続けたら・・・

 

　　顔色が明るくなったと、久しぶりお会いした人から

 

うれしい一言を頂きました。

 

確かに、化粧ノリもいいかも♪

 

 

しかし、体重は育ってばかりですが（汗）

 

主に抗がん作用のあるものを調べています！！

 

●野菜は生で食べるより
調理して食べるほうが

ガンの抑制に効果があり。

●野菜は同じ種類のものを食べるより
多くの種類の野菜を食べるほうが効果的。

にんじん・ゴボウ・れんこんのきんぴら、
にんじんとブロッコリー、アスパラの炒めもの、
にんじんといろいろな緑黄野菜を混ぜて

蒸して温野菜で食べると
ガンの進行を抑えることが出来る。

●「ゴマ塩」を十分摂る
黒ゴマ…８、自然塩…２の割合で
「ゴマ塩」をつくる。

＜つくり方＞
塩はサラサラになるまで炒り、
それを細かく細かくすりる。

黒ゴマは香ばしいかおりががでるまで

軽めに炒め、
塩と黒ゴマを一緒に混ぜ合わせる。
ゴマのつぶがなくなるまでする事。

　　
●ガンの予防だけでなく、
ガンにかかった場合でも
緑黄野菜中心の、
よい食事をすることで

ガンを抑えることが可能。

血液がキレイになり、

自然治癒力が高まるから。

民間療法はガンを抑えることが出来ると
教えている。

注意★食べてはいけないのは
化学調味料、食品添加物が含まれている食品。

●食べると良い物は・・・
主食は穀物入りの玄米ご飯、
根菜・緑黄野菜中心の野菜、
大豆食品、海藻類。

●ガンを抑制する物質として

 

☆カロチン類・ポリフェノール類・食物繊維
そして・ビタミンＣ・Ｅ。

☆含硫化合物（硫黄を含む化合物）も

ガンを抑制する物質です。

キャベツ、ブロッコリー、大根などの野菜や
タマネギ、ニンニク、ネギ、ニラなどの
ネギ類に含まれている物質です。

民間療法では貴重なガンを抑える物質と

言われています

 

 

●フコイダンとは、モズクやメカブ、昆布などの

　褐藻類などのヌルヌル成分の中に含まれる

　多糖類を指す。

 

海藻類の中には、カルシウムや沃素などの

ミネラルやビタミンなどの栄養源が多く含まれる。

他に、近年ヌルヌル成分の中のアルギン酸は

食べた他の食品のコレステロールの吸収を

抑制する作用がある。

 

 

●女性の為に、乳ガンの予防には・・

 

卵に多く含まれる栄養素、

コリンが、乳がんリスクを24%まで減少

 

コリンの摂取源は、コーヒー、卵、スキムミルク

 

 

他には、免疫力をアップする食材も

あり。

 

＜免疫プラザ＞

免疫力を高めるビタミン一覧表

http://www.menekiplaza.com/vitamin.html

 

 

 

まだまだ、いろいろ調べてみようって思います♪

今日からの取り組み

 

 

　　　本屋さんをいろいろ調べて見ました。

 

　　　ふらふらと歩いて目に飛び込んだ物を

 

　　　拾って？見ると（立ち読みです）

 

　　　以外に、勉強になる、今の私に必要な事が

 

　　　見つかるので、このふらふら本屋さんをたまにします。

 

 

　　　最近の食生活を反省も兼ねて、見つけた本は、

 

 

　　　グリーンスムージ！

 

　　　簡単に言うと、ジューサーを使わずに、

　　　ミキサーで、フルーツ＆野菜ジュースを作るというもの

 

　　　繊維もいっしょに飲むので体によいそうです。

 

　　　特徴が、牛乳や、豆乳に、市販のジュースを使わず

 

　　　ミネラルウォーターでミックスするそうです。

 

 

　　　お手軽の健康法なので、今日から始めようと思います。

 

 

　　　皆さんも、いかがですか？　

 

　　

　　　ＨＰはこちらです。

　　　http://www.greensmoothie.jp/