地方発・・・げんさん便り

今日の給食メニュー

献立メニュー:ご飯、牛肉、さけの塩焼き、田舎汁、アーモンド和え、胡麻昆布 食材:さけ、なると、豆腐、味噌/牛乳、昆布/にんじん、小松菜/シメジ、大根、白菜、ナガネギ、キャベツ、もやし/米、ジャガイモ/砂糖/アーモンド 718キロカロリー 家庭で摂取するもの果物 人気度☆☆

スポーツの前後にはウォーミングアップ、クールダウンを忘れないでしましょう！

ご自愛ください

夜間の社会体育活動をみているといきなり練習に入る人が目立った。

ちょっとした事故・怪我がとにかく多いのにも驚いた。

施設の使用時間が制限されている為省略しているのだと思うが非常に危険だ。

焦りは禁物だ！

また理想的な３大栄養素のカロリー比率

炭水化物４０％　タンパク質３０％　脂質３０％

現行の日本食は一般家庭の場合（統計から)

炭水化物　７５％　タンパク質１５％　脂質１０％

単純に炭水化物を半分にタンパク質、脂質を２倍摂取しよう。

注意：あくまでも一般家庭の調査からでありキチンとした食事を摂取している人もいる。

正しい食事が怪我をしない体質をつくるのできちんと摂取しよう。