岩本山公園だより

昼も夜もレストランからの眺めは最高ですよ!!

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レコーディングダイエット2日目

今日の総合計

朝745kcal

昼428kcal

夜818kcal

で、1991kcal

ちなみに1日に必要なカロリーは

体重に25から30を掛けた数字なので

今、自分は75キロ

75キロ×25=1875kcal

75キロ×30=2250kcal

必要なカロリーは1875kcalから2250kcal

そうすると、目標の69キロは

69キロ×25=1725kcal

69キロ×30=2070kcal

必要なカロリーは1725kcalから2070kcal

これはだいたいの目安としても

75キロと69キロの必要カロリーの差は150kcalから200kcal

500mlのコーラが225kcalだから

目標の69キロ目指すんなら寝る前コーラ飲んだらアウトですね。

自分の標準体重は?

そういえば

ダイエットをするうえで大切な

目標体重をまだ決めていませんでした。

いったいどのくらいを目指せばいいのかわからないので

とりあえず

標準体重を計算します。

計算式は『身長(m)×身長(m)×22』なので

1.77×1.77×22=68.9238

で、約69キロ

今が75キロなので

あと、約6キロ!

大丈夫かな

記憶に70キロを切った覚えがない!

現在の私の身長と体重その他

体重リンゴ3個

キィティちゃんか!

75キロ

身長177センチ

バスト100センチ

ウェスト86センチ

太もも56センチ
 
と立派な数字です。

この数字がどう変わっていくのか楽しみです。

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レコーディングダイエット2日目

夕飯です。

鍋焼きうどんとおにぎりです。

鍋焼きうどん538kcal

おにぎり140×2=280kcal

合計818kcal

富士山 ケータイ投稿記事

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今日、朝の富士山です。

ちょっと前の時より雪が大分少なくなってしまいました。

いい天気が続いたからでしょう

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