岩本山公園だより

レコーディングダイエット２日目

レコーディングダイエット２日目

今日の総合計

朝７４５kcal

昼４２８kcal

夜８１８kcal

で、１９９１kcal

ちなみに１日に必要なカロリーは

体重に２５から３０を掛けた数字なので

今、自分は７５キロ

７５キロ×２５＝１８７５kcal

７５キロ×３０＝２２５０kcal

必要なカロリーは１８７５kcalから２２５０kcal

そうすると、目標の６９キロは

６９キロ×２５＝１７２５kcal

６９キロ×３０＝２０７０kcal

必要なカロリーは１７２５kcalから２０７０kcal

これはだいたいの目安としても

７５キロと６９キロの必要カロリーの差は１５０kcalから２００kcal

５００ｍｌのコーラが２２５kcalだから

目標の６９キロ目指すんなら寝る前コーラ飲んだらアウトですね。

自分の標準体重は？

そういえば

ダイエットをするうえで大切な

目標体重をまだ決めていませんでした。

いったいどのくらいを目指せばいいのかわからないので

とりあえず

標準体重を計算します。

計算式は『身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２』なので

１．７７×１．７７×２２＝６８．９２３８

で、約６９キロ

今が７５キロなので

あと、約６キロ！

大丈夫かな

記憶に７０キロを切った覚えがない！

レコーディングダイエット

現在の私の身長と体重その他

体重リンゴ３個

キィティちゃんか！

７５キロ

身長１７７センチ

バスト１００センチ

ウェスト８６センチ

太もも５６センチ
　
と立派な数字です。

この数字がどう変わっていくのか楽しみです。

レコーディングダイエット2 日目

レコーディングダイエット2日目

夕飯です。

鍋焼きうどんとおにぎりです。

鍋焼きうどん538kcal

おにぎり140×2＝280kcal

合計818kcal

富士山

今日、朝の富士山です。

ちょっと前の時より雪が大分少なくなってしまいました。

いい天気が続いたからでしょう