睡眠

 

週末はいかがお過ごしでしたか？

 

寝苦しい夏でしたが　心地よく眠れるこのごろです。

しっかり睡眠はとれていますか？

質のよい睡眠をとりたいものです。

 

脳の栄養　睡眠をしっかりとり　

いい朝をむかえられますよう・・・

 

就寝前に　お布団はかけていても大丈夫

男性は右手　女性は左手をおへその下（下腹部）に手を置きます

 

深呼吸です

まずは

鼻から息を吐いて〜ゆっくり五つ〜（なれてきたら七つ）数えます

1　・　２　・　３　・　４　・　５　・　６　・　７　

 

はい、次は息を吸って〜

 

置いてある手を軽く意識してみてください

 

これを10回繰り返します。　

眠たくなったら途中で寝てくださいね

なんだか眠たくなってきました

夢であえたら ・・・

 

 

 

 

 

それでは明日もお元気で＾＾

 

おやすみなさい・・・ｚｚｚ

 

 

雨音と記事読んでたら･･･眠くなってきた･･･。
今夜はグッスリ眠れそぅ･･･って、何時も三秒で寝れるけど
五つ数えてて途中で息するの忘れて寝たらどぉなるんだろ･･･。
お・や・す・みぃ〜❤ ﾎﾟｯﾁ☆

夢であえたら･･･って、そんなタイトルの歌があるのご存知ですか?

吉田美奈子の『夢で逢えたら』を知っている方は、
いいお歳を召しておいでです。って、私のこと。＾＾
その後いろいろな方がリリースなさっていますが、
私は彼女のが好き。
雨音も素敵でしたね。眠くなって来ました。お休みぽちを。。Ｐ!

こうげつさんこんばんは。
睡眠はしっかりとらなくてはいけませんね。
今日から下腹部に手を置いて深呼吸して、羊さんを七匹まで数えてみます。
雨音はなぜか心が落ち着きますね。 ポチ

おはようございます。
睡眠は、大切ですね。
☆

今日も熟睡できました！
朝が涼しいですね〜
ぽち☆

こうげつさん こんにちは!
ここ数日遅く寝ましても 5時に目が覚める習慣になっちゃいましたが
睡眠時間こそ短いんですが質の良い睡眠なのか
ひと眠りつう清々しい目覚めになりました。
私も眠ってしまえば そんな感じなんですが眠りに就く迄が
時間を要す時も有りますんで就寝前に深呼吸試してみます!
「夢で逢えたら」は右から読んでも左からよんでもの
Rats&Star(元:Chanels)のが好きでした。為に成るお話ポチッ!

かたつむりさま こんばんは(^^)
素晴らしい寝付きのよさですね！ 寝る子は育つですね！

私は寝起きのよさは自信があります(^^) 目覚まし時計いらずです… あまり自慢になりませんね(^^ゞ
今日もぐっすりオヤスミナサイ

いい睡眠、なかなかとれない日もありますが、
すっきり目覚めた日は、とても気持ちいいですよね♪

夜志野さま こんばんは
夢であえたら♪ 大瀧詠一さんの曲ですね＾＾
いい曲です♪ 雨音が聞こえる日は部屋でゆっくり過ごせたらいいです。

夜志野さま夢で是非！ 凧を空高くあげたいです＾＾！
おやすみなさいませ。

金さん様 こんばんは

十分な睡眠たいせつですね^^
いい映画を鑑賞した後の眠り いい夢が見れそうです！

羊さん７回でいい眠りにつけますよう！
今夜もいい夢を＾＾！

岸さま こんばんは＾＾

鼓動を聴くといい睡眠が期待できそうです！

明日もお元気で！

markさま こんばんは^^

熟睡何よりです！ フル回転の後はしっかり睡眠です。
明日もスッキリいい朝を＾＾！

Landさま こんばんは＾＾
夜明けとともに目がさめるのは 気分もいいですね！
私もスッキリと目覚めます！ 時間が許せばゆっくり読書も楽しみたいところです＾＾
右から左から読んでもRats&Star！本当ですね♪ Rats&Starといえば学生時代にめ組のひとのレコードをいただいた事を思い出しました。 いい歌です♪

今夜は深呼吸を＾＾！ そしていい夢を！

ぴょんさま こんばんは

いい走りで夢心地ですね！そしてよい睡眠を＾＾
100歳の歩みにもお祝いですね！

良いことを教えていただきました。眠くなると「バタンキューン」ですぐに眠りに付くほうでまだ羊を数えたことはないのですが、
深呼吸は７つがいいのですね。これから深呼吸するときは７つは吸い込めるようにしたいです。

本当に睡眠は大切ですね・・やはり腹式の深呼吸が心を安らげるには一番ですね・・・ではお昼ですがおやすみなさい

花ひとひら様 こんばんは

羊を数えなくてもいいなんて素敵です！
深呼吸寝る前も 日常でも気分がいいです。

今夜も素敵な夢を＾＾そして明日もよい一日でありますよう。

吉野の宮司様 こんばんは

深呼吸をする時私は自然をイメージしますが眠る前の深呼吸、吉野を思ってしてみます。いい夢が見られそうです。

明日もよい一日でありますよう。