睡眠

 

週末はいかがお過ごしでしたか？

 

寝苦しい夏でしたが　心地よく眠れるこのごろです。

しっかり睡眠はとれていますか？

質のよい睡眠をとりたいものです。

 

脳の栄養　睡眠をしっかりとり　

いい朝をむかえられますよう・・・

 

就寝前に　お布団はかけていても大丈夫

男性は右手　女性は左手をおへその下（下腹部）に手を置きます

 

深呼吸です

まずは

鼻から息を吐いて〜ゆっくり五つ〜（なれてきたら七つ）数えます

1　・　２　・　３　・　４　・　５　・　６　・　７　

 

はい、次は息を吸って〜

 

置いてある手を軽く意識してみてください

 

これを10回繰り返します。　

眠たくなったら途中で寝てくださいね

なんだか眠たくなってきました

夢であえたら ・・・

 

 

 

 

 

それでは明日もお元気で＾＾

 

おやすみなさい・・・ｚｚｚ