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ブラーマクマリス瞑想センターの誘導瞑想です。 今日， ストレス 解消に有効な手段として，また単にリラックスするために， めい想を日常生活の中に何らかの形で取り入れる人が増えています。めい想に よって，自己を精神的に明確に理解することができるようになり，新しい態度が 生まれます。 めい想とは，私たちの中にひそんでいる隠れた肯定的な特質を再発見し，それを 楽しんで使う過程のことです。何にでも言えることですが，満足のいく結果を得る ためには，練習が必要です。毎日、少しずつめい想を行うことですぐに自然で 簡単な習慣になります。そうすれば，努力に見合う以上の素晴らしい結果が 得られるでしょう。 ＜めい想を始める方のために＞ 1) 毎日，朝又は夕方に10〜20分間めい想の時間を取ることを 決意します。 2) 静かでリラックスできる場所を見つけます。 照明を落とし，やわらかい光と音楽があれば，めい想に ふさわしい雰囲気がつくれます。 3) 背筋を伸ばして楽な姿勢で床またはイスに座ります。 4) 目を開けたまま，目の前にある何かを選び，見つめないで， ただ静かにそこに視線を注ぎます。 5) ゆっくりと周囲の景色や音から注意を離します。 6) 自分の考えを観察してください。 7) 考えを止めようとせず，単に観察します。 判断したり，自分の考えに浸ったりしないで，ただ見ています。 8) 次第に考えが遅くなり，だんだんと平和な気持ちになってきます。 9) 自分自身についてある考えを作り出してください。たとえば， 「私は平和な存在です」 10) 心のスクリーンに，その考えを保ち続け，自分自身を平和な存在， 静かに静止した存在としてイメージします。 11) その考えをできる限り長く保ちます。別の考えや記憶が生じても， それをさえぎろうとせずに，ただ「私は平和な存在」という， あなたが作り出した考えに戻ります。 12) 肯定的な気持ちや，この1つの考えから直接湧いてくる別の 肯定的な考えに気づき，それを味わってください。 13) 数分間この気持ちに浸ります。どんな考えが入って来ても 気づきますが， 意識 にとどめません。 14) しばらくの間、目を閉じて心を完全に 沈黙 させてから，
めい想を終わります。 |
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買ってくだちゃい☆ってチ※ポの写メ送ったらソッコー食いついた件ｗｗｗ
30年ずっと童☆貞のオレがこんな簡単に初体験できるとわ！！！！(*ﾟ∀ﾟ)=3
まぁ報酬に１０万もらったのが一番ビビったんだけどなｗｗｗｗ
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2011/6/3(金) 午後 5:51 [ こんなんでいいのかよ(笑) ]
もう３ヶ月くらい、毎日S E Xしまくってる件ｗｗｗｗｗ
先月もヤリまくってたら、50万も稼いじまった！！笑
･･･オレこの間まで無 職 童 貞だったんだけどな(＾＾;)
ぶっちゃけここで稼げない男なんていないっしょｗｗｗｗｗ
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2011/6/16(木) 午前 11:37 [ さよなら借金生活ｗｗｗｗ ]
あんなに激しい騎 乗 位は初めてっすよ!!(*ﾟ∀ﾟ)=3
お姉たまに何回も搾られて、もう･･･ｇｆぢさｂふじこｓどふぉごｄふぃｇｊｄｓ!!!!
目覚めたら1 2 万も置いてあったしｗｗｗなんか色々スゴかったｗｗｗｗ
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2011/6/20(月) 午後 5:29 [ まだ先っぽジンジンしてるｗ ]
お姉たまに騎 乗 位でヌポヌポやられちった！！
リードしてくれたから、童帝のオレ様でも緊張しなかったぜ！！笑
つか初工チ＋５万もらえるとか、マジ最高っすな！！ヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ノ
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2011/7/4(月) 午前 4:06 [ 最 強 童 帝 ]
きょぬ〜ちゃんとチュッチュしてきたぁぁぁ！！！！ヽ(ﾟ∀ﾟ)ノ
バックで攻めながら乳モミしたら、ちょ〜エ口い声で喘ぎまくってたYO！！
もう50万近く稼いだけど、しばらくはやめられねぇわ！！笑
ttp://www.mlkl.org/gsbrd1n/
2011/7/11(月) 午後 3:54 [ おっぱ〜いデカッ！！！！ ]
始めて即日で７万ゲットォォォォ！！！！
ttp://experia.varginia-sex.info/mxlying/
ていうか俺、女にお任せして出して寝てただけだぜ？ｗｗｗ
ぶっちゃけ簡単すぎんだろこれ！ｗｗｗｗｗ
2011/8/19(金) 午後 1:38 [ 俺の給料の半分が１日でとかｗｗｗ ]
出ました！Ｇカップ爆☆乳！！！！
バックで突きまくったら、おぱぁいがブルルン揺れてすげぇ迫力だった！！
てか、こんな工ロボディ食べたのに６万も貰っちゃったぜ♪（＾＾）
ttp://www.han-koku.com/q3ti2ej/
2011/8/22(月) 午後 2:26 [ メロンみたいな・・・(笑) ]
見つけてきました?(笑)
なでなで しこしこ JAPAN
ttp://e.nadesiko2.org/funqcf7/
2011/9/9(金) 午後 8:45 [ びっくりネタ ]
やっぱスポーツで汗流すのって健康的じゃん？(笑)
こういうベッド上のスポーツとか…♪
ttp://j.nadesiko2.info/8al8lme/
2011/9/16(金) 午後 9:47 [ スポーツで汗かこっ☆ ]
本当にこんな簡単に美味しい思いができるだなんて…
夢みたいだけど、ホントの話です。独身貴族にもチャンスってあるものですね
ttp://au.i5phone.net/bfcmvw-/
2011/9/22(木) 午後 9:22 [ まさか・・・ ]
自分だけのアイドルが欲しいと思いませんか？
自分だけのラブドールが欲しいと思いませんか？
ttp://idol.tko48.net/vo2ak9h/
2011/9/30(金) 午後 11:40 [ 自分だけのアイドル ]
最近元気してる?？
全然連絡ないから心配してるんだよ☆
メールしてね
ttp://w.uqtera.com/1vohmcv/
2011/10/7(金) 午後 6:28 [ やっほ☆ ]
初心者です＞＜
iphone4のauとsoftbankは、どっちがいいんですか！？
ttp://ip.au-vs-softbank.com/dmis-xz/
2011/10/15(土) 午前 1:19 [ すいません＞＜ ]
初心者です＞＜
iphone4のauとsoftbankは、どっちがいいんですか！？
ttp://ip.au-vs-softbank.com/5plcqit/
2011/10/21(金) 午後 11:35 [ すいません＞＜ ]
x3377jd0
そういう時こそ
リア充しようぜ☆
tp://98WuJDID.real.2d-wif.com/98WuJDID/
2011/11/5(土) 午前 5:32 [ 最近のTVってつまんなくない？ ]
A1155450
人肌恋しくなってきたり、しない？
私は、なるなぁ・・・。一人で眠るのは寂しいよ。。
tp://3bh5742h.ex-summer.net/3bh5742h/
2011/11/13(日) 午前 5:59 [ 寒くなってきたし… ]
f6d7A418
どーせ今年も出会いなく、年齢＝童貞記録を更新するかと思ってたら…
ま、さ、か、の、確変きましたああああｗｗｗ
tp://66Sog30C.monju.me/66Sog30C/
2011/11/29(火) 午前 7:26 [ うおおおおおおおｗｗｗ ]
021U18yj
俺みたいな３X歳ほーけい、どーてぃが
ま さ か こ ん な 形 で 幸 せ に な れ る と わ wttp://4b8kZtL2.ug.s-x.me/4b8kZtL2/
2011/12/4(日) 午前 2:57 [ 感謝感激！ ]
7n3e48r7
にゃんにゃん♪
ご主人たまと遊びたいにゃん♪
いっぱい、えちぃ事、しませんかぁ？？？♪
ttp://FO11i1QR.a.ujjz.org/FO11i1QR/
2011/12/15(木) 午前 1:11 [ にゃーん♪ ]
興味深い内容ですね
覗きに来ました(^_^)
やっぱりヤフーブログはステキなブログが多いですね♪
記事更新したので、是非読んでみてください（´∀｀）
2015/3/25(水) 午後 9:13 [ ゆうママ ]