ビタミンＣをしっかり摂取。

これまでにも紹介してきたビタミンＣですが、過剰症や欠乏症について少し詳しく解説したいと思います。

【ビタミンＣの効果】としては、主に美肌作りに注目されていますが、ビタミンＣには体内でコラーゲンを生成する重要な役割があり、欠乏症としては毛細血管から出血したり、脱力や全身倦怠感など、有名な病気では「壊血病」を引き起こす原因となるのです。

一方、ビタミンＣを過剰に摂取した場合は、下痢や腹痛が起こる場合があります。

重度の欠乏症に対して軽度の過剰症…様々なサプリメントの中でも、これ程のものはビタミンＣだけかもしれませんね。
これは、ビタミンＣなどの水溶性ビタミンが、基本的に体内に貯蔵できる量以上が尿として排泄される為なんです。

不規則な生活を送っている方は、まずはマルチビタミン＆ミネラルなどで基本の栄養をしっかり摂り、その上で不足しがちなビタミンＣを加えると良いでしょう。
ビタミンやミネラルは、協力し合いながら体内で働いていますので、バランス良く摂取することでよりビタミンＣの効果が発揮されます。

詳しくはこちら：【マルチビタミンの効果】やサプリメントの選び方。