ビタミンCの摂取量。

多くの効能を持つビタミンCは、過剰に摂りすぎても副作用もない事で知られています。

１日当たりに、健康的に生きていく上で最低限の摂取量は、１日当たり100mgと規定されており、レモンで換算すると5個分になります。

しかしながら、100mgを摂取したところで、ビタミンCの効果を最大限発揮する事は出来ないので、もっとたくさん摂取したいところです。

美肌や風邪予防を期待する為の理想のビタミンCの摂取量は、1000mg〜2000mgは摂りたい所です。

ただし、これだけの摂取量をしたとしても、ビタミンCは一度に大量に摂取しても尿や汗で短時間で流れ出てしまうので、時間を分けて摂取しなくてはなりません。

食品でこれだけのビタミンCを摂取するのは難しいので、サプリメント等が現実的ではないでしょうか。