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今月は先月の体調不良を回復し。 体力を戻すことを心掛けていたんですが。。。 ここのところ。。。やはり。体力が不足してるせいもあり。 バイト中に貧血気味で倒れそうになったこともありました。 貧血に良い物をしっかり食べて４月はまた、頑張りたいと思います。 という事で。 今月はもう４月に近いということもあり。 暖かいかな。。。と思っていたんですが。 まだまだ寒い日が続いている黒崎地方。 花粉もまだ飛びかってるんですが。 体調を崩さないことを目標に。 ダイエットの方はまだ、記録をメインに頑張って行こうと思います。 さて。そんな黒崎さんの１年と５ヶ月目〜 ５ヶ月(ダイエット開始から５１８日目)の月末報告〜 体重 朝：６５．６ｋｇ（前回６６．６ｋｇとの比較→−１．０ｋｇ） 夜：６６．８ｋｇ（前回６７．４ｋｇとの比較→−０．６ｋｇ） 少し変動がありましたが。 基本は今のところ体調回復が目標なので。体重とか減らないように気をつけてます。 ただ。胃袋が縮んでいるせいもあり。あまり。食べれないのが現状で・・・ そのせいで減ってるのかもしれないです。 体脂肪率 朝：３０．０％（前回３０．５％との比較→−０．５％） 夜：３０．５％（前回３０．０％との比較→＋０．５％） 体脂肪はほぼ。平行線ですね＾＾ ただ。もう少し体脂肪は減らさないと。だめかな。。。 ってのはありますね。 筋トレして筋肉を増やさないと。。。 体力ないせいもあるんですが。 すぐに息が上がっちゃうんですよね・・・ やっぱり。 ストレッチだけじゃダメなんだろうなあ。。。 ってことで今月も頑張ります。
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(*^o^*)/おはよ〜♪
ちゃんとマイナスになってるね〜頑張ったね(*^-^*)えへ
2009/3/30(月) 午前 8:21
今月は体調がちょっと悪かったからね〜。
ちょっとしか変動がなかったかな･･･。
でもちゃ〜んと減ってるっていい事ですよね♪
来月も頑張れビーム(＠・｀ω・)v・・・．．．…━━━☆
2009/3/30(月) 午後 9:50
あたしも
今やっと
いい感じに
体重減ってますＯ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪
2009/3/31(火) 午後 0:45
☆ｒｉｋａさん☆今晩ワ〜(＾∀＾)
マイナスになりましたね。
理由は分からないですけどね。。。
多分、食べる量が激減したってのもあると思います。
今月も体力を戻すことを最優先に頑張りたいと思います。
2009/4/1(水) 午後 7:50
☆こてっちゃんのママさん☆
そうですね。。３月も体調悪い日が続いてましたね・・・
変動が大きくても心配だったかもです。
体力戻して頑張ります。
応援ありがとうございます(＾∀＾)ノ
2009/4/1(水) 午後 7:52
☆えいみさん☆
ダーさまへの愛がえいみさんを頑張らせてくれてるのでしょうね＾＾
いつまでも美しくステキなえいみさんでいてください。
黒崎的には少しぽっちゃりでも可愛くっていいと思うんですけど。。。
ダー様好みになるように頑張ってください。
水泳道・・・すごいなあ。。。。って思って見てます。頑張ってくださいね
2009/4/1(水) 午後 7:54
ｺﾒする順序が
逆なんですが・こちらにも
私82〜85ｷﾛくらい有ったんです
現在は64ｷﾛです
あっ！身長は175です
減量方法ですが・・食事の際
咀嚼回数を増やす♪数週間続けたら主食を玄米に代える♪
約1時間速歩き
数週間続けたら
約30分走る
数週間続けたら
約1時間走る
数週間続けたら
約1時間走って歩くを交互に
運動前後と入浴後
起床後に30分以上のｽﾄﾚｯﾁ
好みの飲み物に適量酢を加え飲む(^O^)/発汗作用が有ります後は気功やヨガ！
呼吸法なので心肺機能も高くなります♪私は他に筋トレなや武術を嗜んでるので修業もしましたが、無理のないよう少し無理するとｲｲですよ
2009/4/20(月) 午後 2:45 [ 風見光太郎 ]