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今月から、筋トレとヨガを始めました
 筋トレはカーブス、ヨガはハワイアンヨガ。
カーブスは以前から知ってはいて、通っている知り合いの方から聞いてはいましたが、行こうとまでは思っていなかったのですが、ママ友が「今ならお試しできるし、入会金も安くなるし、タオルやＴシャツももらえるの♪」
その言葉につられたのと、以前から患っている坐骨神経痛と、年に一度やってくるぎっくり腰の治療代や長い痛みを思ったら、自分で鍛えて予防して丈夫な身体になった方がいいな、と思ったのもあり。
ウォーキングも続けていましたが、やっぱり、これだけではだめです。
以前から気づいていましたが
 カーブスは噂通り、年配の方が多くて、最初は「私、ここにいていいのかな・・・」と不安になりましたが、慣れてきたら、とても気楽だし、きつすぎない筋トレが自分にすごく合っていて、毎日が活き活きと過ごせるようになったのです！
ヨガも区民会館でお安い値段で参加できる気軽さで行ってみました。
身体がもともとすごく固いので心配でしたが、ゆったりした動きと呼吸でほぐしていくのが心地よくて、先日も参加してきました。
そして、ヨガマットも買いました
 タイルのマリ先生がヨガをやられているので、マットを買うにあたって厚みやどこのがいいかなど相談して、ヨガワークスの６ｍｍを買いました。
これから、マットを入れる袋をハワイアン生地で縫う予定です
 出来たらアップしますね。 |
ウォーキング、運動
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ウォーキングが習慣となり、私にしては珍しく、唯一続いている運動となりました
自転車では気が付かない事がたくさんありました。
ウォーキング
 だと、草花 や景色、街の広告、お店など・・・気になったらすぐ足を止めて見たり、感じたりができます。
そんな些細な事に気づけた事も嬉しいし、
一番うれしいのが自分の体の変化です。
①一番の悩みだった腰痛がなくなったこと
②気になっていたおなかのたるみがすっきりしたこと
③疲れにくくなったこと
④下半身がしまってきたこと
地味な運動ですが、好きな曲を聴きながらいろんなところにアンテナを張って歩くのは意外と楽しいです
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1月の終わり頃からウォーキング頑張ってます。
１２，１月に腰が嫌な感じに襲われ、そろそろ運動してあげないと、またぎっくりになる予感がしたからです。
ぎっくりになると、お金もかかるし、ストレスになるし
 いいことないですよね それともうひとつ理由があり、タイルのｍａｒｉ先生が山登りに連れて行ってくださるという一言です。
以前から興味があったものの、どこの山へ行ったらいいやら、行くなら熟知している人と！と思っていました。
ｍａｒｉ先生となら安心していけます。ｍａｒｉ先生は山登りのプロなので安心してついて行けます
 そこで、この弱い足腰では先生に付いて行かれず、迷惑はかけられないので、いまから鍛えています
最近は時間の限り歩いていますが、６キロを毎日歩くようにしています。
時間だと約２時間です。
携帯に万歩計の機能がついているので、毎日チェックしていると楽しいですよ
 ６キロ歩くと約２５０キロカロリー消費されます。
甘いものを食べる時にカロリーを見て、「あ、１時間歩いた分だ・・・・」とか意識するようにすると、食べるときにセーブが効くので効果的です
 歩くコースは毎日違っていて、気分で色んな方面を歩いています。買い物も兼ねています
 最近は梅が咲き始めていたり、桜のつぼみも膨らみ始めていたり、新緑を楽しんだり、春を感じながら歩けるので楽しいですよ
 私の愛用靴（リーボックイージートーン）派手なシルバーを選びました
 ２時間も歩くとだんだんだるくなってきますが、そこを耐えます。
以前より、長く歩けるようになって、普段の生活の面倒くさいと思っていた動きもすこし機敏に動けるようになった気がします
腰も調子よく、なんの問題もありません。
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ボートこぎの筋肉痛がお腹に来ました！
すごい痛い・・・・
くしゃみや咳をするにも痛みが！
筋肉痛の第一弾段背中に、第二段はお腹。
次はどこにくるでしょう
 運動始めてから食欲でも出てしまい、１ｋｇ増えてしまった
 旦那さん曰く、「筋肉がつきはじめたら一気に体重も減るよ」
その言葉を信じましょう
３５歳をすぎたあたりからいつも通りの生活をしていたはずなのに、お腹まわりにどんどん肉が付き始めて、
今ではつかめるほど！保っていた体重から＋４ｋｇ。
この微妙な数字がなかなか落とせないですよね〜。
たかが、４ｋｇだけど、減っても０，５ｋｇとかであまり変わらないんです。
ほどよい筋肉がついた体になりたい
Ｒｅｅｂｏｋのスニーカー
のＣＭで足元だけ映っているのですが、ほどよい筋肉がついていて美しいんです セルライトもないし、細すぎも太すぎもなく、健康的な引き締まった足です。ああなりたい
 こんな姿（お腹）になってしまった自分が許せない
 まだ間に合う
 今のうちからはじめれば |
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