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今回は、１００回記念‘脳科学の流儀’ということで、茂木健一郎氏による『脳活用法ＳＰ』でした。 良いアイデア、ひらめきの極意は？ いざという時に力を発揮する方法は？ やる気をだすには？ というテーマで、今までの１００人のゲストを茂木氏が分析、日常で活用しやすいポイントを 紹介していました。 映画監督の宮�� 駿氏は、手が止まった時、作業を中断し、昼寝をします。 また、科学者の古澤 明氏は、考えるべきことがあったら、早く帰り早く寝ることが、 発想の極意だと話していました。 漫画家の浦沢 直樹氏は、考えに考えていると、脳が疲れ、まるで気絶するように寝入り、 眠りが覚める頃に、「あっわかった」ということが何度もあったといいます。 最新の脳科学は、起きている時には、側頭葉にある情報は、きちんと整理されていない状態で それが寝ている間に、経験や知識として整理されていくことがわかってきたそうです。 そのため、一度寝て起きると、アイデアが生まれやすくなると考えられるのです。 ただし、ただ寝るのではなく、「とことん考えてから寝る」のが‘コツ’だそうです。 また、一流のプロ達は、アイデアの出やすい、それぞれの‘場所’を持っていました。 飛行機やタクシーの中であったり、お風呂場であったり。 それは、‘ひらめき’というのは、内から生まれるものなので、脳が外からの情報に邪魔をされない所が 比較的生まれやすい場所になる理由のようです。 いざという時に力を発揮する、プレッシャー克服法は、 ‘笑い’の効能として面白い実験をしていました。 心からでなくても、作り笑い、口角を上げるだけで、脳が影響を受け、 より考えがポジティブになることがわかってきたようです。 これは、プレッシャーのみならず、常に‘いい気分’でいるためにも有効ですよね。 また、よりよいパフォーマンスを行なうために「スイッチが入る」状態、つまり、 その瞬間に脳が集中できるように、モードの切り換えが必要になります。 プロ野球のイチロー選手の例のように、何か決まった身体の動き、‘決まりごと’をすることで 脳（運動系の神経回路）が集中モードに切り替える判断が出来るようになるそうです。 そういえば、よく見かけますね。 やる気を起こすには、目標をはっきりとさせ、理想のケースを見習うこと…、 一種のイメージトレーニングでしょうか。 プロ達は、よく良き師匠との出会いがあります。 よき振る舞いを見ていると、ミラーニューロンが反応し、自分も気がつかないうちに 同じように振る舞うようになるそうです。 それから、小さな課題からはじめ、小さな成功体験（ドーパミンの放出）を‘喜び’‘快感’という 報酬として覚えさせることも大切なようです。 「寝て得ること」「創造」「笑顔の効果」これらは、脳の機能もそうですが、 どこか‘霊的’なこと、‘宇宙の真理’にも通じますよね。 ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ |
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