心と体が軽くなる!パワーウォーキング

『心と体が軽くなる!パワーウォーキング 心臓移植した金メダリストのミラクルウォーキング』
ハートヴィッヒ・ガウダー著 坂田史男編訳　綜合社より2008.4.30発行

腕を振って、地面をけって、歩くだけ。ストレスに強くなる、生活習慣病
が改善する、脳の活性化で気分スッキリ。心臓病から奇跡の復活をとげた
金メダリストが編み出した、誰でもできるカンタン健康ウオーキング。

すぐに始められる!パワーウォーキング入門　疲れず楽しく、気持ちよく!
それがパワーウォーキング!　こんなにたくさん!パワーウォーキングの
健康効果　ウォーキングをやってみよう

頼りになる!心拍数との付き合い方　自分に合った毎週のプログラムを
考えよう!　ウエアとシューズにこだわろう!　応用編!ノルディック
ウォーキングのススメ　常に目標をもちましょう!

金メダルから心臓移植へ―私の半生(新しい心臓を得るまで　分断国家
に生まれて　世界の頂点に立つ　第二の人生にチャレンジする　人生に
さまざまの障害と向き合って、旧東ドイツの競歩選手の言葉。引退後
の病気との闘いを克服した強さ、歩くという基本的な行為を見直せる
素晴らしさがここにある。

週３日、楽しく歩くだけで、ストレスに強い心と、スリムで疲れ知らず
の体をつくりましょう。