ダイエット変更

体　重　６５．３ｋｇ（先月より＋０．９ｋｇ）　　

散歩ダイエット開始日07/01/08　７４．０ｋｇ　
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　 体脂肪率　１８．９％（開始日　２５．５％）

　　　 　　　内臓脂肪（レベル）１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　




先月までウォーキングしていましたが、今月からジョギングに変更しました。
けど増えてますね〜

前のままだと減らないので走り始めました。
１週間はきつかったのですが
３週目に入った今は、いい感じです
歩くスピードとほとんどかわりませんけどね


歩いていた時の万歩計データー

歩数６１１３歩、歩いてる時間５５分

ジョギング時のデーター

歩数４７４９歩、ジョギング時間３１分



ウォーキングとジョギングは、同じコースなもので
当然、走るほうが運動時間が短くなるんですが
（有酸素運動的には、軽い負荷で長い時間のほうがいい？）

そのことが、ダイエット効果を出すには
逆効果に、なりはしないかと思いますがどうなんでしょうかね？

まぁ、１年ぐらい停滞してるんで実験のために
３ヶ月ジョギングにダイエットを変更します
（走ると自分かわいさにすぐご褒美を食べるんですよね^^;）


　

う〜ん、なかなか思うように体重って減らないものですね！
楽しみながら習慣にしてしまえばいいのでしょうがやめた時に・・

さあ、せまってきました、年末年始！
上手に乗り越えましょう〜（これで減っていたらすごいかも）

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先日、お仕事の関係で１日２００００歩歩きました☆
働きながら動いていたので、
知らないうちに。。。気付いたら２００００歩を越えていました！！！！！

それまでは平気だったんだけど、
歩数計を見た途端、足が痛くなりました(笑)((*´∀｀))ｳｷｬｷｬ

ジョギングも有酸素運動だから良さそうだね＾＾
同じ時間ならウォーキングより運動量もおおいし。
良い結果が出るといいね♪♪♪

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ジョギングはやはりかなりの高カロリー消費が期待できるので、
効果が出るといいですね☆

[那臣]

おおー ジョギングに切り替えたんですねー。
アタシ ウォーキングしなくなって かなり経ちますよ…。
やっぱ ウォーキング再開しようかなぁ。

☆アップルパイさん、なかなか
減らないでしょ！
たくさん食べるのが原因なんでしょうけどね
自分ではそれほど食べてないつもりなんですがね
年末年始きましたね〜
これを乗り越えるのは、絶対不可能です〜
楽しむだけ楽しんで
終わってから少しづつもどす
覚悟です^^;

☆ぶーこちゃん、２００００歩は
すごいね〜
この数字見ただけで
自分にご褒美やりたくなるよね〜（甘いか！）

ダイエットは続けるのが
最大の効果だろうから
続けられるダイエットじゃないとね
ジョギングがさてつづくんだろうか？
楽しめる範囲で頑張りますよ〜

りつさん、ジョギングで
なんとか停滞を脱出したいのですが
根性で３か月は続けて
効果を確認します。
３０分走れるようになっただけで
喜んでますがね(^o^)

☆なおみさん、最後の手段
ジョギングにとうとう
手を出してしまいました。
ウォーキングだけでいきたかったんだけどね
とにかくやってみます

挑戦する心、おみごとです☆
たまのご褒美いいではありませんか♪いつもご褒美（←何の？）を絶やさない私のようにならなければ(笑)
無理はしないでくださいね。元も子もなくなっちゃいますから。

☆さっちーさん、自分はビール飲むために
ジョギングしてるよな感じになってます
これで、飲まないなら効果出るんしょうがね^^;