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スイスイ水曜日です。
カラッとして、いい日になりました。
今日は午後から営業してます。
風が少しあるものの、自転車日和ですね。


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祭り前なので先走りダイエットの巻。
昨日までは、ふくらはぎがパンパンでどうしようもならないくらいでした。
白根ハーフのときに博士takeさんが、ふくらはぎは使わないよの一声を思い出しました。
調べてみると、自転車と同じで大きな筋肉ハムを使う。
前の太ももとふくらはぎは小さい筋肉なので、効率が悪く怪我もしやすい。
またフォームが悪いと、その二つが傷むらしい。
うーむ、ハムだなと今日はそこを意識して走ることにしよう。
上体を起こして踵で着地を意識して、スライドよりもピッチを上げるといいらしい。
痛み疲労も少なく、昨日一昨日よりも断然にペースが良くてビックリ。
のんびり行こうと思う朝でしたが、距離が伸びてくると調子も上がってくるようです。


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午前中は救急講座でした。
心臓マッサージやAEDの使い方など、盛りだくさんな内容で勉強になりました。



◆本日のトーストさん

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★木の実をトースト
ナミテテさんの代名詞的絶品名物パンをカリッとトースト仕上げてやっぱり美味しくペロリでした。

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