《ダイエット日記》腹筋２３０４００回達成＠❤マークシール計８枚終了

《ダイエット日記》腹筋２３０４００回達成＠❤マークシール計８枚終了

【INFORMATION＆DATA】　平成３０年１1月７日⇒平成３０年１２月２６日計測値

体重：８３．４ｋｇ　体脂肪率：２３．０％　体年齢４６歳　ＢＭＩ２５．２  基礎代謝量　１８２９kcal／１日

体重：８２．２ｋｇ　体脂肪率：２１．８％　体年齢４４歳　ＢＭＩ２４．８  基礎代謝量　１８１７kcal／１日

皮下脂肪率：１６．１％⇒１５．３％　　骨格筋率：３３．１％⇒３３．７％

体幹：　　　　 １４．５％⇒１３．８％　　　　　　　　　２６．１％⇒２６．８％

両足：　　　 　２１．０％⇒１９．７％　　　　　　　 　 ５０．４％⇒５０．９％

両腕：　　　　 ２１．１％⇒１９．９％　　　　　　　　　３７．２％⇒３７．７％

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久々のダイエット日記の書庫の更新に成ります…。

まぁ、純粋にサボってただけですが、改めて太る事の簡単さと、痩せる事の大変さを思い知らされて居ります。

何故に？折角ダイエットに成功したのに、それを維持する事が出来ないのか？？？

ライザ●プを始め、その手のジムが如何に無意味か、身を持って体験中です(笑)。

正直に言えば、痩せる事はそれほど難しい事では無く、意外と簡単です！！

でも、それを維持する為には、体重を落とす以上の取り組みが必要で中々に大変なものなんです。

私自身、お恥ずかしい話ながら、もうここ何年と拒食と過食を繰り返し…

ダイエットをしては、折角痩せた体重を無駄にリバウンドさせる事の繰り返しです(^_^;)

マラソンとトライアスロンと言うキツイ競技をして居て、この有様です。

普通に暮らして居たならば、関取への道のりを爆進中だと想像致して居ります(笑)。

さて、そこで、ここ数か月サボって居たダイエットを再開です！！

トライアスロンのシーズンが終わり、チョッと気を抜いた結果、ここ数年で最悪の８３．４ｋｇと激太りです。

シーズンオフを満喫していたのも束の間でしたが…

意を決して、ダイエットスタートしたものの、この年末は忘年会シーズンで中々成果が出ません(笑)。

それでも、腹筋カレンダーに張り付けるハートマークシールの８枚目のシートが終了しまして…

ハートマーク１個が３００回で、縦１２列×横８列＝９２枚のシートが８枚なら『２３０４００回』達成です(^^)v

塵も積もれば、山と為ると申しますが、その数字に驚くと共に…

腹筋では、お腹がへこむ事は無い事を実体験として実感致して居ります(笑)。

これに加えて、年間のランニング目標の１２００ｋｍまで後少しと迫ったノルマ達成を目指して…

今月は、残り１９０ｋｍの内、１７０ｋｍを走りきった結果が、マイナス１．２kgと言う体重です！！

キャー！！神様助けて、と言う数字ですが…

アレコレと美味しいものを食べての減量ですので、この辺りがMAXなのかも知れません。

フルマラソン４２．１９５ｋｍ走って、その他に１００ｋｍ以上走って、これかよ？と言う思いもありますが…

これが現実で、年が改まりましたら、真剣に次の一手を考えたいと思います(笑)。

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バカラ「響」グラスで飲む、サントリー響！！

モエ・エ・シャンドン　with　苺！！

アードベックのチェイサーにギネスビール！！

イタリアのボジョレーとも呼ばれる「ノベッロ」♪

今年を表す漢字は何ですか？と言われて、真っ先に思い浮かんだのが「貧」と言う文字なのですが、よくよく考えてみると「酒」ですかね(笑)。何年振りでしょうか？久し振りに、こんなに酒を飲みました。今年は、楽しい事も沢山ありましたが、失敗や悲しい事の方がもっと沢山ありまして、貯金も臍繰りも全部吐き出して、こんなにも辛い年は他に思い出せないので、ある意味、人生最悪の年でした。もう、私には今まで幸せだったので、運が残ってないのではと言う悲観の１年でした。それでも、思い返せば、大勢の皆様に助けられての人生でしたので、感謝あるのみです。今も、一杯飲みながらの更新なんですが、来たる年は起死回生の年である事を願います！！

「いつまでもあると思うな、親と金」と申しますが、貯金は減っても、脂肪は全然減りません悲しい…

※朝起きて読み直しましたが、酔った勢いで愚痴が過ぎました(笑)。ごめんなさいm(__)m

[ゲバゲバ]

私から見たら、太れる人って羨ましい……。
私なんて身長176ｃｍなのに体重はこの30年間ずっと、51〜53ｋｇ。
身体も財布も痩せています。

カブト虫・クワガタ採集に行くときは最短で3時間・最長8時間以上、山の中を歩きますが、朝食は食パン１枚と紅茶、昼食はチョコパン１個とおにぎり２個くらい、
晩御飯は、ご飯１杯と味噌汁のみです。
それを週２回か３回やってますが……１度、やってみてください。
案外、いけますよ。

[nadarechan1113]

置物の犬はVictor？

来たる年は良い年になるでしょう＾＾
新年もどうぞよろしくお願いいたします。

ナイスクリックです。

> ギドラさん
太りにくい方には、分からない苦労なんですが…
体重を落とすよりも、それを維持する方が１００倍大変です！！

ライ●ップ経験タレントさんは、軒並みリバウンドですわ(笑)。

> wanpara0328さん
リンゴのプレゼントありがとうございます！！
遅く成りましたが記事にしましたので、覗いて下さいね(^^)v

> naruchan6612さん
こんばんわ(^^)v
年が明けましたが、年末年始も呑んだくれてます(笑)。
ご心配ありがとうございます♪

> 行雲流水さん
基本的には、マメな性格なんだと思います！！

目標は、７５キロを切る事なんですが…
今月中に８０キロの大台からは、おさらばしたいです(笑)。

今年の私は、違うと言われたいです(^^)v

> Ｓｈｉｎｓｕｋｅさん
アイラモルトのチェイサーには、ギネスですわ！！
日本のウイスキーなら、ヱビスです(笑)。

こんな事をやって居るから痛風なんですよね…
でも、カツんと酔えて最高です！！

内緒の話、人生これ位辛いんですわ

> 鉄人軍団さん
ライザ●プなんて、ほぼ詐欺でしょ…
あんなので金儲けって適いませんわ！！

しかし、私の場合、彼女の愛人も居ないし…
外車も持ってないので、これ位の楽しみが無いとやってられません。

これ位の贅沢が出来なく成ったら、いよいよ首つりですわ。
いざと為ったら雇って下さいね(^^)v

ナイス☆感謝

> 内緒＊＊＊さん
確かに、お肉は大好きで…
それに限らず、暴飲暴食が酷いのは事実です(笑)。

もう、この歳に成ると運動で痩せるのは無理なので…
ボチボチと食事制限して、ダイエットしていきます。

私の場合、人生の充実と体重は反比例です…
痩せてる時は、乗って居る時かな(笑)。

> パンタニさん
いつも、前向きなアドバイスありがとうございます！！
私も、パンタニさんとの出逢いに感謝です(^^)v

今年は、良い事だけ考えて猪突猛進で参りたいものです♪

運気上がりますようにナイス♡( ´艸｀)☆感謝

> 百八庵さん
腹筋は、おすすめの運動です！！

私自身、ストレスもあって長く胃腸を患って居たのですが…
嘘の様に元気で、何でも美味しく食べられます(^^)v

ウォーキングに加えて、段々と腹筋の回数も増やしてみて下さい。
絶対に、健康には有効だと思います。

でも、ダイエットには無関係かも(笑)。

> 痛風のKさん
そうなんです…
お腹のお肉じゃなくて、財布が膨らむ事を願うばかりです(^^)v

いつも、ありがとうございます！！

> さくらの花びらさん
食べられる内が華と申しますものね♪
飲んで、喰って、走って、今年も頑張ります(^^)v

ナイス☆感謝

> hide813さん
アレマ…
段々とこちら側の年齢に近づいて来ましたね(笑)。

お互いに、健康に気を付けながらダイエット頑張りましょう！！

私は、後６キロです(^^)v

> ゲバゲバさん
あらら、羨ましい。
太らない体質なんですね♪

私は、呑兵衛の上、食いしん坊なんで…
チョッと気を抜くと、直ぐにブタなんですわ(笑)。

１２月も、フルマラソンを含む２０１ｋｍ走りましたが…
体重は、−１ｋｇの微減でした。

これで、トライアスロンのシーズンインで練習量を増やすと共に…
食事制限も始めますので、徐々に体重も減る予定です。

この後３ヶ月後には、ダビデ像の様な細マッチョに変身かなぁ(笑)。

> nadarechan1113さん
恐らく、懐かしのVictorのワンちゃんだと…
ここのマスターが古道具屋で買って来ました(笑)。

ホントに、今年は、いい年にしたいものです！！
応援、ありがとうございます(^^)v

ナイス☆感謝

身長は177cmあるので、平均らしいのですが。
筋肉がないので（＾＾；

> hide813さん
私は、１８２センチなので７２キロが標準らしいのですが、現状８０キロ前後です。無駄に筋肉があるので余計に重いです(笑)。

１２月は２００km走って、体調も良くなって来たので、このままトレーニングを続ければ、春先には締まった体に戻ると信じてます。

お互いに、目標に向けて頑張りましょう

今年も宜しくお願いいたします。

美味しそうなお酒飲まれて
ストレス解消なさってますね。（笑

筋トレする人に伺ったのですが
ゆで卵、サラダチキン、ブロッコリ、チーズ、ミニ豆腐
納豆などを３００キロカロリーずつで１日の起きてる時間帯に
３時間おきに６回に分けて食べると必ず痩せるそうです。

私には真似できませんが糖質制限の王道で
数カ月で体質も変り、更に運動すれば
脂肪も燃焼しやすいケトンティックヒューマンに
進化するそうです。

> ｎａｏｍｏｅ３さん
こちらこそ、今年も宜しくお願い致しますm(__)m

お酒を飲んで居る時だけ嫌な事を忘れられます…
アル中だなぁと反省するも、やめられません(笑)。

ケトンティックヒューマンのお話、ありがとうございます！！
でも、私にも真似できません(^^)v

ダイエットには、自分なりの法則があるのですが…
痩せた後のリバウンドを回避する精神力がありません(笑)。

兎に角、今は、走るのが楽しくなって来たので…
そこを頑張って痩せたいと思います！！

でも、折角なので…
ゆで卵、サラダチキン、ブロッコリ、チーズ、ミニ豆腐、納豆…
メニューに上手に取り入れていきたいと思います。