《BOOKS》確実に速くなる！実践・体幹ランニング 著作・金哲彦今一番のマイブームは、「ランニング」かなぁ…
苦しいばかりなんですが、走った後の爽快感が堪らなく、必死にもがいて居ります(笑)。
その昔、まだ二人の娘が小学生だった頃、「早朝親子マラソン」をやってました。
しかし、その当時は、私自身は自転車に乗って、娘達を追いかける鬼コーチ役でした。
毎朝６時に娘達をたたき起こして、眠たい目をこすりながら川原を走ったものでした。
そのお蔭で、私も健康に為りましたし、娘も二人とも丈夫に育ってくれました(^^)v
そして、毎年冬に行われます校内持久走大会では、華々しい結果を残してくれた自慢の娘達です！！
姉は、女子では６年連続優勝で男子がライバルでした。５年生の時には、大会新記録も打ち立ててくれました。
妹は、１年生の時に大会新記録で颯爽とデビューし、その後２位が続きましたが、６年生で見事復活の優勝。
当時、「お前も、一緒に走れ！」と、よく言われたものですが…
娘達も中学・高校へと進学し、もうかまってくれないので、仕方なく私自身が走り始める事と為りました(笑)。
さて、コーチとしての実績は、文句なしだと思いますが、その分よく勉強もさせて貰いました。
その時に、娘達には伝え切れませんでしたが、私自身「これだ！」と思った走りが、この《体幹ラン》です。
残念ながら、私の場合幼い頃から小児ぜんそくに苦しみ…
学生時代は、運動には一切縁の無い文化部畑を歩んできました。
そんな私の４０歳を過ぎて、１からのスタートに選んだのが、この走り方です！！
《体幹》と言う言葉も、段々と知名度が上がって来ましたが、簡単に言ってしまえば「胴体」です。走ると言えば、足の筋肉が最重要だと思われる方が多いと思われますが、この走り方は体幹にあります大きな筋肉を上手に使って、正しい姿勢でスタミナを温存しつつ、より早く・より遠くへと効率よく推進力へと変える事が出来ます。
その為のポイントは集約すると３つです。肩甲骨を動かす事と骨盤の前傾、それに丹田と呼ばれるへその下での着地さえ出来れば、自然と足は前へ前へと進みます。しかし、「言うは易く行うは難し」と申します通り、どんな人でも、簡単にマスター出来ると書いてありますが、実際には中々にコツを掴むのは難しいもんです(笑)。
私の場合は、本当に一からの出発でしたので手探り状態の中、何となく格好が付いてきたかなぁ？と思えたのは、「ハーフマラソン」を完走した後の事でした。苦しい思いで走り抜いた後、暫くお休みしていた練習を再開した時に「あぁ、これだ？！」と納得しました。そんなこんの現在も発展途上ですが、常に意識しながら走ってます。
「特別な筋肉は、要らない」と書いてはありますが、確かにポイントさえ掴めば直ぐに走りが変わる反面、長い距離を走ろうと思えば、それ相応の筋力が要求されるのも現実です。しかし、この《体幹ランモード》に入ると、本当に楽に早く走れるのも事実です。例えて言うならば、平地であっても下り坂を駆け抜ける感覚で走れます！！
現在の私の実力では、気を抜くと直ぐに体幹が使えなくなってしまうので、長く走る時には何度もフォームを修正しながら、「肩甲骨・骨盤・丹田」と意識を取り戻す様にしています。著者は、自転車と同じで一度出来る様に成れば、いつでも楽に走れると言って居ますが、この走り方を持続する為には苦しい練習も欠かせません(笑)。
兎にも角にも、四十路のマラソン２年生が、曲り形にも挑戦を続けて居られるのも、この走り方あっての事です。そして、ランニングを始めて多くの人が一度は経験する膝痛と腰痛をまだやってないのは、身体にも優しいこの走り方のお蔭だと感謝して居ます。このまま「４２．１９５キロ」先を目指したいと思っています(^^)v
さて、現在ランニングは、物凄いブームです。そして、オリンピックを前に更なるブームがやって来そうな勢いです。走り出すなら今です！！いきなりはきついと言う人は、先ずは散歩から始められると良いと思います。次に、山登りをして、心肺機能と筋力を養います。私の場合は、こうやって漸くランニングに辿り着きました。
ランニングを始めて、一番の喜びは「ビールが美味しい事です(笑)。」それに、胃腸も鍛えられるので食事も美味しく頂けます。そして、健康増進に加え、ダイエットにも最適です。また、仕事への意欲も湧いてきますし、日々の活力ややる気も出ます。走って居る最中は、頭の中が空っぽに為るので、ストレス解消にも持ってこいです。
どうですか？？？良い事尽くめで、走りたくなったでしょ(^^)v
是非、一緒に、人生駆け抜けて参りましょう！！
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2014年09月17日
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