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《ダイエット日記》−1.0ｋｇ＠2019年１月の結果
内緒で、コッソリ更新のダイエット日記です！！
今月は、お正月太りのシーズンでもあり、新年会も沢山あった中、「−１ｋｇ」と微量ながら成果ありです(笑)。
威張れる数字じゃ無いので、コッソリ更新と言う訳です(^_^;)
しかも、残念な事に、体脂肪率＆骨格筋率共に後退と言う結果に、少々罪悪感すら覚えて居ります。
まぁ、お腹の脂肪をつまみながら、アレコレと思い当たる節もあるので…
立春も過ぎた２月から怒涛を追い込みをして、２月・３月のハーフ＆フルマラソンを駆け抜けたいと思います。
❤マーク１個で３００回の腹筋カレンダーも、ノルマの筈の２０日を大幅に下回り…
１４個と、３００×１４＝４２００回と残念な結果に終わって居ります
 私の場合、職業柄「正座」をする機会が多いので体重オーバーは痺れにも繋がり…
不便も多いので、上手に痩せたいと思って居ります(^^)v
さて、昨年最後の最後まで苦しめられたランニングアプリ「ランスタッティック」ですが、今月は１４２ｋｍとノルマクリアです。昨年は１２００ｋｍの目標を大晦日に漸く達成したのですが、今年は年間目標が１５００ｋｍなので、月に直せば１２５ｋｍと大分増えました。でも、私にとっては人生初の壮大な記録への挑戦と成りますので、コツコツと真面目に走り続けたいと思って居ります。２月は、人生初の２ヵ月連続のイベント出場で、今から緊張してます。ハーフなので距離は心配してませんが、来月のフルマラソンに向けスピードを付けたいと思ってます！！
２月の目標は、「−２ｋｇ」と７０ｋｇ台で、浜松＆犬山のハーフマラソンで自己ベストを狙います(^^)v so-kei♪ |
ダイエット日記
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コメント（2）
《ダイエット日記》腹筋２３０４００回達成＠❤マークシール計８枚終了
久々のダイエット日記の書庫の更新に成ります…。
まぁ、純粋にサボってただけですが、改めて太る事の簡単さと、痩せる事の大変さを思い知らされて居ります。
何故に？折角ダイエットに成功したのに、それを維持する事が出来ないのか？？？
ライザ●プを始め、その手のジムが如何に無意味か、身を持って体験中です(笑)。
正直に言えば、痩せる事はそれほど難しい事では無く、意外と簡単です！！
でも、それを維持する為には、体重を落とす以上の取り組みが必要で中々に大変なものなんです。
私自身、お恥ずかしい話ながら、もうここ何年と拒食と過食を繰り返し…
ダイエットをしては、折角痩せた体重を無駄にリバウンドさせる事の繰り返しです(^_^;)
マラソンとトライアスロンと言うキツイ競技をして居て、この有様です。
普通に暮らして居たならば、関取への道のりを爆進中だと想像致して居ります(笑)。
さて、そこで、ここ数か月サボって居たダイエットを再開です！！
トライアスロンのシーズンが終わり、チョッと気を抜いた結果、ここ数年で最悪の８３．４ｋｇと激太りです。
シーズンオフを満喫していたのも束の間でしたが…
意を決して、ダイエットスタートしたものの、この年末は忘年会シーズンで中々成果が出ません(笑)。
それでも、腹筋カレンダーに張り付けるハートマークシールの８枚目のシートが終了しまして…
ハートマーク１個が３００回で、縦１２列×横８列＝９２枚のシートが８枚なら『２３０４００回』達成です(^^)v
塵も積もれば、山と為ると申しますが、その数字に驚くと共に…
腹筋では、お腹がへこむ事は無い事を実体験として実感致して居ります(笑)。
これに加えて、年間のランニング目標の１２００ｋｍまで後少しと迫ったノルマ達成を目指して…
今月は、残り１９０ｋｍの内、１７０ｋｍを走りきった結果が、マイナス１．２kgと言う体重です！！
キャー！！神様助けて、と言う数字ですが…
アレコレと美味しいものを食べての減量ですので、この辺りがMAXなのかも知れません。
フルマラソン４２．１９５ｋｍ走って、その他に１００ｋｍ以上走って、これかよ？と言う思いもありますが…
これが現実で、年が改まりましたら、真剣に次の一手を考えたいと思います(笑)。
バカラ「響」グラスで飲む、サントリー響！！
モエ・エ・シャンドン with 苺！！
アードベックのチェイサーにギネスビール！！
イタリアのボジョレーとも呼ばれる「ノベッロ」♪
今年を表す漢字は何ですか？と言われて、真っ先に思い浮かんだのが「貧」と言う文字なのですが、よくよく考えてみると「酒」ですかね(笑)。何年振りでしょうか？久し振りに、こんなに酒を飲みました。今年は、楽しい事も沢山ありましたが、失敗や悲しい事の方がもっと沢山ありまして、貯金も臍繰りも全部吐き出して、こんなにも辛い年は他に思い出せないので、ある意味、人生最悪の年でした。もう、私には今まで幸せだったので、運が残ってないのではと言う悲観の１年でした。それでも、思い返せば、大勢の皆様に助けられての人生でしたので、感謝あるのみです。今も、一杯飲みながらの更新なんですが、来たる年は起死回生の年である事を願います！！
「いつまでもあると思うな、親と金」と申しますが、貯金は減っても、脂肪は全然減りません ※朝起きて読み直しましたが、酔った勢いで愚痴が過ぎました(笑)。ごめんなさいm(__)m
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悲しい…
《ダイエット日記》−２．９ｋｇ＠2018年3月の結果
いよいよ今月２２日に迫った「宮古島トライアスロン」に向けて最後の練習に励んで居ります！！
朝練から始まって、仕事が終わればジムへ向かい、ランニングにスイムとガシガシと猛練です(^^)v
３月は、ランニングでは、板橋シティーマラソンの４２．１９５ｋｍを合わせて１７１ｋｍ走りました。
自転車では、渥美半島１周１６０ｋｍを２回走り、合計で４３０ｋｍに加えローラー台で１６０分漕ぎました。
水泳では、１２９００ｍとチョッと物足りないながらも、段々と気持ち良く泳げる様に成って来ました。
お陰様で、先月と比べて−２．９ｋｇ減量に成功して、激太りのお正月からすると実に７．５ｋｇ痩せた計算です。
まぁ、これだけやって痩せない訳もないですが、自分でもスッキリスリムに成ったなぁと言う実感があります。
通って居るスポーツジムでも、「絞れてきたね！」とか、「元に戻って良かったｗ」と応援してくれる仲間があり…
風呂場では、おじいちゃまに「綺麗な体だなぁ」とまで言われ、嬉しい変化を素直に喜んで居ります♪
唯、皺くちゃのお爺ちゃんじゃなく、うら若いお嬢さんに褒められたいものの、そう言う機会は無いですね(笑)。
目標のダビデ像には、まだチョッ遠い姿ですが、ここまで絞れた状態は、ここ数年では無かったので…
鏡に映る姿を眺めちゃったりと、スマートに成った自分自身を楽しんで居ります(笑)。
しかし、この大切な時期に、人生最悪の失敗をしでかしまして…
ここ１週間ばかり、動悸が止まらず食べ物も咽に通らない状況で、そのせいで余計に痩せちゃいました
 「いくぞ！！宮古島」と威勢よく行きたいものの、そちらの事後対策に追われて…
心神喪失状態で、碌に走れない最悪のコンディションなんですが、負けずに解決を計りたいものです！！
まぁ、人生前向きに、お蔭でダイエットの助けに為って居るのは事実なので…
詳しくは話せませんが、そちらの応援も宜しくお願い致します(^^)v
やけ酒…
バカヤロー！！お酒は、人間と違って、嘘も付かないし、裏切らないですね。嫌な事があった時には、こいつに頼るのが一番、全部忘れて幸せな気分を運んでくれます。ここ２、３日飲み潰れてましたけど、こんな調子じゃ宮古島の完走は出来ないので、そろそろ嫌な事は振り切って、気合を入れ直して参ります(^^)v
折角痩せたのに、体脂肪が増えて居るのは、矢張りお酒のせいですかね？ボチボチ控える予定です(笑)。 |
《ダイエット日記》2018年2月の結果
現在、明日京都・東福寺で開催される「お香とお茶の会」の為、上京中です！！
独りでする事も無いので、２月のダイエットの結果をまとめて居ります(^_^)v
１月に、年末年始の暴飲暴食を一気に清算すべく、「−４ｋｇ」減と大幅なダイエットに成功…
しかし、物事は、それ程巧くいく理由も無く、今月は「−０．５ｋｇ」減と停滞期に突入です(笑)。
唯、体重は微弱の減少ですが、上記の表を見て頂くと分かります通りですが…
体脂肪は減り、筋肉が増えたと言う変化が、数字から読み取れます。
先月は、体重は減ったものの…
体脂肪は、横ばいだったので、今月の方がバランス良く痩せられました(笑)。
先月の体脂肪率２３．６ｋｇ×７９．３＝１８．７ｋｇから…
今月の体脂肪率１９．５kg×７８．８＝１５．４ｋｇを引くと「−３．３ｋｇ」と大幅な減少が見られます(^_^)v
それに加えて、骨格筋率と言う数字も重要で、これが所謂鍛える事の出来る筋肉の量と言う事に為ります！！
実は、この骨格筋肉がデータ上過去最高を示し、努力が報われる結果と為りました♪
今月は、お陰様で体調も良く、体も動くのでアレコレと練習を頑張ってますが…
ランでは、犬山ハーフマラソンを含めて１６１ｋｍ走りました。
腹筋は、今月は３００回×２３で６９００回を数えましたが…
ナ・ン・ト！！２月１８日に、記録を付けだして、まさかの≪２０万回≫の大台を達成です(笑)。
これに加えて、水泳と自転車も頑張ってまして…
先程の骨格筋肉の数字が、昨年９月に参加した「伊良湖トライアスロン」の時を上回りました！！
人生最大の挑戦と為る４月の「宮古島トライアスロン」まで、２ヵ月を切りましたが…
この調子で、ガシガシ練習して、ダイエットしつつ筋肉も増やしていきたいと思います。
矢張り、データと言うのは、自分の頑張りにも繋がるので、上手に活用したいものですね(笑)。
今月のダイエットメニュー♪
糖質０麺リフト〜〜〜！！
基本的には、ダイエットしようと思ったら、どれ程運動をしようと、人並みの食事をしていたら痩せません。ライザップが良い見本ですが、「ダイエットは食事制限が９０％」と言うのが鉄則です。徹底的に食事管理をする他はありません！！現在、私の主食は、大根とこんにゃくです。それを、おでん風に出汁で煮込み、沁み沁みにして頂きます。そして、先月紹介しました「糖質０麺」の鍋焼きうどんを作ってみました。お味の方は、微妙です(笑)。
今月の目標は停滞期を上手に乗り越えて、筋肉を付けて脂肪を落として「−２ｋｇ」です♪頑張ります(^_^)v |
《ダイエット日記》２０１８年１月の結果
自分でも、どうしようもなく人生が、嫌で嫌で仕方ない時が在ります！！
そんな時は、弱い心を誤魔化す為に、大酒を喰らって暴飲暴食するしか仕方無い訳ですね(笑)。
その結果は、体重にと反映される訳ですが…
ここ１０年間で最悪の「８３．４ｋｇ」と、超肥満体型に陥って居りました。
久し振りの超巨体に、スーツのボタンが弾け飛ぶオチまで付く、ここ１ヶ月余りを過ごす事と為りました。
私の月給７万円って、娘のバイト代の時給よりも安い年俸なんですが…
自虐ネタで使える内はいいものの、ボディーブローの様にじわじわと心を蝕んで居ります
又、今期は３年振りに純粋に赤字の決算が出る見込みです…
なんで？夢なんかに縋って、こんな仕事を選んじゃったのか？時々途方に暮れて居ります
 こんなにも頑張って結果の出ない人生って、表現できない程に辛いもんですわ(笑)。
でも、今更人生を引き返す事も出来ないので、他で儲けて上手に遣り繰りしていきたいと願うものです(^^)v
さて、仕事では、災難と困難と絶望と溜め息が入り混じる中…
どうせ人生上手くいかないのなら、やりたい事をやってやろうと始めたトライアスロン挑戦です！！
昨年のクリスマスに、「トライアスロン宮古島大会」への参加内定が…
一足早いサンタさんからのプレゼントを頂き、呑気に鬱々している暇はありません(笑)。
約１ヶ月の心の風邪を振り払う様に、年明けから走り続けました！！
その結果、多分人生で最高の減量と為りましたが、最悪の状態から「−４．１ｋｇ」と脅威の結果と為りました。
一応８０ｋｇの大台からは、脱出しまして７０ｋｇ台へと回帰して居ります。
矢張り、貧乏なのにデブって格好付かないですよね(笑)。
そんなこんなの１月のダイエット報告ですが…
初煎会の準備に明け暮れた年始と風邪を引いた後半戦を差し引けば、頑張ったと思います！！
ランニングで、１０１ｋｍ。水泳は、４４００ｍ。自転車は、ボチボチ(笑)。
ハートマーク１個で３００回の腹筋は、２０個を数え６０００回を達成です(^^)v
まだまだ、物足りない数字ですが、本番の４月まで残り３ヶ月…
悔いのない練習をして、宮古島に乗り込みたいと思って居ります！！
頑張れ、俺♪応援宜しくお願い致しますm(__)m
今月のダイエットメニュー！！
糖質０ｇ麺焼きそば
この頃は、ダイエットメニューに大根ばかりを食べてましたが、紀文の「糖質０ｇ麺」と言う商品を発見しまして、これを使った料理に凝ってます。大根とこんにゃくの一人鍋の〆にラーメンの代わりに使ったり、こうして豚肉ともやしを入れた「焼きそば」は、見た目は完璧で、食べ応えも満点です。唯、美味いかと聞かれると「？」です(笑)。
夢の宮古島まで、後３ヶ月を切りました！！もう一つの夢「ＢＭＷ」までは、道程は遥か彼方ですわ…。 |
