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≪２０１３夏≫ダイエット経過報告・第二週目
メタボ検診に向けて、「ＤＨＣプロテインダイエット」を開始して２週間目の経過報告です。
方法と致しましては、夕食をプロテインに置き換えるだけの単純なダイエットです。
総評と致しましては、微妙に下げ止まっている感じがしていますが…
後一週間で、目標のウエスト８５ｃｍまで１ｃｍなので、何とか達成出来ると信じて頑張ります(笑)。
最初の１週間は、予定通り無理なく週５日・夕食をプロテインに致しまして、お腹周りは一機に収縮に向かいましたが、今週は出張の連続でして、名古屋・東京・京都に加えて、大阪の勉強会へも参加させて頂き、つい食べて飲んでと悪い癖が出てしまいました。更に、出張が続きますと運動量も減りまして停滞しております。
矢張り、恐れていた事態が起きておりますが、この辺りは「メタボ検診終了後のリバウンド防止」の為にも必須の課題となりますので、自分自身で節制出来ます様に気を付けていきたいと思います。
さて、目標は私の通うスポーツジムのキャッチフレーズにも採用されていました「ハンサムボディー」です。まだまだ程遠いですが、細マッチョの代表「ダヴィデ像」を目指して、ダイエットに合わせて運動も強化してやっていきたいと思っています。四十歳を過ぎますと、中々成果も上がって参りませんが、粘り強く努力しようと思います。
しかし、自分でも可笑しかったのですが、学生時代運動らしい事を何一つしてこなかったのですが、今では登山に自転車、ボウリングに加えマラソンも始めまして人間変れば変るものだなぁと感心しております。あの頃、しっかりと運動しておけば良かったと後悔もありますが、これから残りの人生一機に駆け抜けていきたいものです。
まぁ、そうは言いましても、朝はバナナ、昼は普通に食事を取りますが、夜はプロテインですと…
お腹が空いて、実際には妄想に明け暮れています(笑)。
妄想中
今一番お気に入りの「スープカレー」です。鳥のモモ肉が１本丸々入っていてボリューム満天･･･。
地元の名物「味噌煮込みうどん」は、名古屋で食べるよりも絶対豊橋の方が美味しいですよ…。
ご存知「天下一品」のこってりラーメン！先日、大阪で前を通ったのですが、我慢しました(笑)。
ステーキハウスＢＭの４００ｇステーキです。学生時代の思い出の味で、時々お邪魔してます･･･。
カレーととんかつは、セットじゃなきゃ駄目でしょ(笑)。でも暫くは、カツカレー禁止で…。
先日ご馳走になった「ローストビーフ」ですが、 人生で一番美味しかった(笑)。
これも地元の名物「あんかけスパゲッティー」です！こりゃ太りますね･･･。
何気に大好物なのが、「吉野家の牛丼」です。でも、娘には、食べさせられません(笑)。
幸せを感じるのがジロー系のラーメンです。食べた後スッキリとストレス解消です。不思議です！！
しかし、メタボ検診が終わったら何食べようかなぁ(笑)。
「お前、本当は痩せる気無いだろ…」と言うツッコミはお受けいたしません！！
多分、来年の夏も、また例年通りダイエット特集を組む事になると思いますので、宜しくお願い致します(笑)。
明日は東京、明後日は名古屋、明々後日は金沢に出張・出稽古です。
先程も、お食事に誘われましたが、涙をこらえてお断りを致しました。
申し訳ございませんでした。しかし、誘惑の多い人生って、幸せですね(笑)。
いつも、ありがとうございます。沢山食べて、健康で元気に参ります。
でも、もうチョッと我慢した方が良いかなぁ…。
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ダイエット日記
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･･･by so-kei♪
コメント（16）
≪２０１３夏≫ダイエット経過報告・第一週目
メタボ検診に向けて、「ＤＨＣプロテインダイエット」を開始して１週間が過ぎました。
方法と致しましては、夕食をプロテインに置き換えるだけの単純なダイエットです。
プロテイン独特の風味が少々気になりますが、意外に美味しくて、満腹感も出て腹持ちも良好です。
それに、加えまして筋トレに３０分〜１時間のランニングと、運動も同時に実施して居ります。
結果は、上記の様な状況で、もっと劇的に痩せるかと思いましたが、中々難しいもんです！！
しかし、一応効果も出てますので、今日は中休みで久し振りにビールを飲もうかと思っています(笑)。
「メタボ検診」の話をしますと、「宗匠は、スマートだから大丈夫でしょう？」と言って頂けるのですが…
数字上は、隠れ肥満の部類に入るみたいです。少々厳しい基準ですが、自分にも厳しく参りたいものです。
実は、過去に色々あって９０キロを遥かに超えて１００キロの大台に迫った時期がありました。
結婚前から劇的に太り出しまして、結婚式の写真を見た娘に「この人は誰？」と言われた事も在りました。
その後、子供も生まれ幸せの絶頂と為る筈が、今で言う鬱病に罹りまして悲劇の時代を過ごしました。
４〜５年、それ以上でしょうか？長い間、暗闇のトンネルを抜け出す事が出来ずもがき苦しみました。
まぁ、この話をしだすと長いのでこの辺で止めておきますが、その当時を思い出すだけでも恐怖が蘇ります。
それを抜け出す切っ掛けの一つが、ダイエットでした。そして、沢山のご縁に恵まれました。
当時、こんなに晴れやかな気分で暮らせる日が来るとも信じられませんでしが、抜け出す事に成功しました。
一つだけ言える事は、頑張っちゃいけないなんて嘘です…。
涙流して、歯を喰いしばって、踏ん張ってこそ、自らの人生があります。そして、闘い続けねば為りません！！
大袈裟に言えば、ダイエットも自分自身への挑戦であり闘いだと思っています。
なんて偉そうに書き綴りましたが、案外楽しんでダイエットに励んでおります(笑)。
取り合えず、目標は６月３０日に、ウエスト８５ｃｍを切って堂々と検診を受ける事です。
そして、それを出来る限りキープする事ですが…
これが、一番難しい問題と為っております(笑)。
今年の夏は、自分史上最強のスタイルで迎えたいと願っています。応援宜しく！！…by so-kei♪ |
ＤＨＣプロテインダイエット今年も、嫌な季節となりまして赤紙がやって参りました…。
特定健康検診「受けよう！メタボ検診」との事です！！
普段、病院へは寄り付かない性質なので、年に一度位は健康診断代わりにと昨年受診致しました。
昨年は、上手にダイエットに成功しまして、少々血圧が高い程度で済みましたが、今年はピンチです。
「家元は、スマートだから大丈夫」と、皆さん仰って下さるのですが…
実情は、ポッコリお腹の隠れ肥満なんですよね(笑)。
別名「着痩せの達人」と実情を知る仲間内からは呼ばれています
 毎年、この時期には夏の富士登山を目指しトレーニングに励んでいる筈なのですが…
今年は、山登りに行けてません。矢張り、週１〜２のジョギング程度では痩せてくれません。
それに、旅暮らしに、出張続きなので、食生活が不規則な上カロリーオーバーに為ってしまいます。
まぁ、美味しいものを食べて痩せたいと言う贅沢な悩みであるのは本人も十分に反省致しております。
現実問題と致しまして、昨年比で体重５㌔オーバー、ウエスト１０ｃｍオーバーと少々悲劇的数値です。
メタボの基準で申しますと、ウエストは８ｃｍマイナスせねば為りません(笑)。
勿論、この事は、本人が一番よく分かって居る問題なので、ダイエットの切っ掛けとして申し込みました！！
そこで、メタボ検診の空きを確認致しまして、予約を入れさせて頂きました。
期限は６月３０日の日曜日、後２０日間の猶予の中で達成可能なのか？？
色々と悩みましたが、ＤＨＣプロテインダイエットを始める事にしました。
取り合えず１日やってみましたが、あのプロテイン独特の味さえ我慢出来れば続けられそうです。
少々、自分自身の中でのダイエットの約束事を破っての挑戦ですが、無理せず頑張っていこうと思います。
上手に痩せられましたら、途中経過も含めてご報告させて頂きたいと思います。
初日の感想ですが、流石「燃焼系」と銘打ってあります通り、汗の掻き方が半端じゃないです。
そして、心配された「腹持ち」も良好な様子で、３０分のジョギングにも何とか耐えられました。
古くからの常連さんには、毎年この時期のお馴染みの夏ダイエット特集ですが、今回もお付き合い願います。
でも、秋から冬場に掛けて沢山食べて、夏場に痩せるのって健康には大切な事みたいです。
本当は、コンスタントに体重も維持出来れば一番なんでしょうが、それがね…一番難しい問題です(笑)。
兎に角、冗談抜きに身体が重たいんです |
。何とか上手に、ダイエットしたいと思います！by so-kei♪
究極の「バナナダイエット」完成この所、お茶会シーズン真っ最中で休みなく走り回って居ります！！
個人的には、「忙しい」と口にするのが嫌いで、「頑張る」と言う言葉が好きな時代外れなオヤジですが…
後厄も開けて、そろそろ人生忙しくなって参りまして、何やら新しい局面を迎えそうな勢いです(笑)。
いつも偉そうなこと言ってますが、駄目オヤジの典型なので…
好きな仕事をさせて頂いているにも関わらず、ストレスもある訳で、解消には「暴飲暴食」に尽きます♪
そして、ダイエットが趣味と言う割に、拒食と過食を繰り返し節制の出来ない悪い癖があります。
毎年、夏場には「富士登山」を目標に７５キロの理想体重に戻すのですが…
「食欲の秋」の声を聞きますと、また増量を始めまして８〜１０キロ程度太るのが通例と為ってます(笑)。
今年は、まだマシですが、それでも６キロ程度増えて８０キロの大台を突破してしまいました。
忙しいのを言い訳に、「ダイエットは明日から」と過食に加え、ボウリングも運動もお休み中です。
その結果、私ではなく、バナナの方がダイエットしてしまいました(^^)v
いっぱい食べて体力を付ける事も必要ですが、程々にしておきませんといけませんね。
これでは拙いので、そろそろ真面目にダイエットに取り組もうと思い、ここに宣言するものです。
遂に、決心致しました本当に「ダイエットは、明日から」始めます(笑)。
着痩せするタイプらしく、皆さんにスマートだと勘違いされて居りますが、実情は酷いものです…。
先日も、妻に着替えを見られてしまい「お腹出てるね…」と、嫌味を一言。
内緒ですが、ウエスト９０cmオーバーになってしまいました
 山中湖ロードレースも１か月後には控えて居ますので、そろそろ頑張りますね(笑)。
「バナナダイエット」じゃなくて、「バナナが、ダイエット」と言うオチでした！次は、私の番？？…by so-kei♪ |
メタボ検診結果発表
暑中お見舞い申し上げます！
暑い日が続いて居りますが、皆さまご健勝の事と存じ上げます。
夏本番、暑さに負けずに頑張って参りましょう。
さて、６月３０日に受診致しました「メタボ検定」の結果が届きました。
結果は上記の通りですが、百点満点といかないまでも、自分でも驚きの健康優良児でした（笑）。
ナント、数値的にオーバーしていたのは、血圧のみでしたが…
基本的に気が弱く、病院で計るといつも１４０を超えるのが常なので、逆に自己ベストでした!!!
特に、お酒が好きで肝臓の数値が気になって居ましたが…
所謂γ‐ＧＴＰとやらが最高値〜５０の所「２６」と驚愕の結果で、見事に基準値に収まってました。
飲み友達が、軒並み数値オーバーで医者に指導を仰ぐ中、皆に羨ましがられています
 まぁ、基本的に肝臓は丈夫なんでしょうね！
唯、胃腸が弱いので、何かあるとそこに来ます。
そうなると、お酒どころじゃないので、それが良いのかも知れません。
２月に始めたダイエットですが…
目標の−８ｋｇまでは到達していませんが、それなりに痩せて今回の結果です。
内緒の話ですが、ウエストは楽に９０ｃｍオーバーしていたので、８３．５ｃｍとよく頑張ったと思います！
しかし、このポッコリお腹は、まだまだ絞れると思いますので、引き続き努力を続けて参ります。
残念ながら、今年は厄介な『夏風邪』に悩まされて、約１ヵ月間運動らしい運動が出来ませんでした。
毎年恒例の富士登山まで、後３週間を切りましてトレーニング不足が心配ですが、ラストスパートで行きます。
そして、７度目の山頂制覇を目指したいと思います（笑）。
今日から二日間お休みを頂き、日本泳法の合宿に出掛けます。
こちらも今の時代流行りませんが、何とか伝統の燈火を繋げてゆければと願っています。
夏に間に合わず、水着に為るには恥ずかしい身体のままですが、子供達と「はじけて」こようと思っています！
痩せるノウハウは身に付きましたが、これをキープする術を思案中です。来年は百点満点を…by so-kei♪ |
