![[11]](https://s.yimg.jp/i/jp/blog/p3/images/paging_for2.gif){kind=small}
《ダイエット日記》２０１７年３月の結果
今日は、「エイプリルフール」ですが、別段洒落の効いた嘘も思いつかないので…
誰も興味は無いと思いますが、毎月恒例？のダイエット報告です！！
しかし、こちらも「８０．３ｋｇ⇒８０．０ｋｇ」と、「０．３ｋｇ」の微減に留まりまして…
ほぼ横ばいの現状維持と言う面白くも何ともない結果でゴメンナサイ(笑)。
今月は、出張続きで、よく働いた分、よく食べちゃったので…
まぁ、現状維持なら御の字だと自分に言い聞かさせてます(^^)v
内緒の話、せめて「７９．９ｋｇ」と思って、何度でも体重計に乗り直して、測ってみたのですが…
無駄な足掻きでした
 唯、ウエストは約５ｃｍ縮まり、見た目は数字以上にスッキリとして来た様に思って居ます。
痛風発症以来走れないので、水泳の練習に加え筋トレを頑張って居るのですが…
体重はそれ程減らなかったものの、脂肪が燃焼され筋肉が増えたのが数値に表れているので一安心です。
ハートマーク❤１個で３００回の腹筋も２１日間で、６３００回を数えノルマクリアしました！！
もっとも、これでもポッコリお腹解消とまでは至って無いのが残念な結果ではあります(笑)。
更に、水泳では、先月の２８．３５ｋｍから、２９．９ｋｍと距離を延ばす事が出来て気持ち良く泳いで居ります。
練習再開前は、ウエットスーツ抜きでは、５００ｍも泳げなかったのに…
今では、生身の体で１５００ｍ完泳する事も出来る様に為り、もっともっと遠くまで行けそうな勢いです(^^)v
これで、９月の伊良湖、来年４月の宮古島と、ロングな距離のトライアスロン挑戦が見えて来ました！！
しかし、「ダイエットは、食事が９０％」と言う格言がありますが…
運動で消費出来るカロリーは限られて居るので、食事とお酒をどう減らしていくのか？課題ですね(笑)。
年末に、２ヶ月で８ｋｇ太った分を、今年に入って３ヵ月で漸く３ｋｇ落とした訳ですが…
残り５ｋｇをどうやって戻そうか？本当に、太るのは簡単でも、痩せるのは大変です。
今月の反省！
今月の反省…と言いつつも反省する気も無いですが、京都にて、つい「一人焼き肉」をしちゃいました(笑)。久し振りにお邪魔したお店だったのですが、凄く美味しかったです。又、鉄人軍団さんに「足痛なりまっせ＾＾」と突っ込まれそうですが、美味しいものを食べないとモチベーションが上がらないので止められません(^^)v
足の具合も段々良く為ってます。火曜日の検査結果次第ですが、そろそろ走りたいなぁと思ってます！！ |
ダイエット日記
[ リスト | 詳細 ]
コメント（28）
《ダイエット日記》２０１７年２月の結果
ご無沙汰致して居ります！！
内緒でコッソリ更新して於きます(笑)。
３月は、この週末から、京都・京都・伊勢と二週間の間にお茶席を３つも持ちまして…
それが終わりますと、西三河支部茶会へと続きスケジュールが満杯でブログどころじゃありません。
返信コメントも滞ってますし、中々皆様の所へもお邪魔出来ずスミマセンm(__)m
もうそろそろ臨戦態勢に入らねば為らないので、２月は目一杯トレーニングして於きました♪
でも、これだけやっても約１ｋｇしか体重が減らないのって何なんでしょうか(笑)。
ハートマーク１個で腹筋３００回なので、２１日分で６３００回と久々に月間ノルマクリアです。
そして、水泳は調子も上がって来て、１日最長で２１００ｍと過去最高を記録し合計でも２８．３５ｋｍ泳ぎました。
自転車も、約７０㎞程ですが乗る事が出来て、楽しい一月とする事が出来ました！！
でも、今月は、出張続きの予定なので、運動不足に加え暴飲暴食が心配です…。
しかし、いつもながら思うのは、太るのは簡単。でも、痩せるのは、難しいですね(笑)。
ご褒美の一人焼肉
塩タン
サンギョッサル
チョッと痩せると直ぐに安心して、お腹一杯カロリーの高いものを食べちゃうんですよね(笑)。これさえ無ければ、もう少しスマートで居られるのですが、仕事が忙しくなると、ストレスもあるし体力も続かないし、何よりモチベーションアップに、どうしても食べちゃうんですよね！！悪い癖だと思っても、止められませんね(笑)。
こっそり更新のこの記事に、こっそりと気が付いちゃった人は、コメント下さいね(^_^)v by so-kei♪ |
《ダイエット日記》DHCプロテインダイエット１週間結果報告
ＤＨＣ応援企画[《プロテインダイエット１週間チャレンジ》の結果報告です！！
劇的な減量を期待したのですが、１．７ｋｇ減と微妙なところで、ダイエット成功です(笑)。
方法は、簡単で１食夕飯を、このプロテインに置き換えるだけで…
ビールも止めませんでしたし、お昼ご飯は好きなものを食べて、約２ｋｇの減量なら効果ありです(^^)v
残念ながら、１１月に痛風を発症した時は、「痛い」と言うだけでなく…
「美味しいもの食べ過ぎ」とか「贅沢病」と言われ、自分を責めて落ち込んでました。
まぁ、私の場合は自業自得な部分が大きいので、恥ずべき病かも知れませんが…
実際には、遺伝だったりストレスやら体質的な要因が大きいそうなので、少し気分も落ち着きました。
それに、女房殿には、「痛風を笑いのネタにして暮らしていきなさい」と言われ…
ある方には、「成る人は為るし、運だよ」と慰めて貰い助かりました(笑)。
しかし、「薬を飲みながらビールを飲め」と言う悪魔の囁きをつぶやく先輩の一言に乗って…
自棄になって運動もせずに、食べたい放題の日々を過ごした結果の激太りです。
そもそも、直接生死に関わる病気でもないですし、いつまでもいじけて居ても人生詰まらないので…
まだまだ、やりたい事も沢山あるので、次の目標に向かって頑張りたいと思います(^^)v
お陰様で、２ヵ月お休みしてたトレーニングも再開致しまして…
悔しい事に、まだ走るのは無理ですが、水泳を中心に体を動かして居ります。
タニタの体組成計では、全ての数値で、脂肪が減って筋肉も増えて居るので…
このまま上手に完全復活に向けて、良いスタートが切れたと思います！！
しかし、よく肥えたもので、目標の７５ｋｇまでは、遠い道程が待って居ます(笑)。
２０１７年１月の腹筋カレンダー
ハートマーク１個に付き腹筋３００回の腹筋カレンダーも復活です。１０月の終わりに金沢マラソンを走って以来、１１月・１２月と全く運動出来ずノーマークでしたが、矢張り、体が動くって素晴らしい事だなぁと改めて健康の大切さを実感して居ります。この先、第一の目標は５月「山中湖ロードレース」です。そして、前よりも、もう一段丈夫な体を作り上げて、再びトライアスロンにもチャレンジし続けたいと願って居ます！！
ＤＨＣ応援企画「プロテインダイエット１週間チャレンジ」応援ありがとうございましたm(__)m つづく(笑)。 |
DHC応援企画《ダイエット日記》DHCプロテインダイエット
こちらのブログにお越しの方は、皆さん「頑張れ！アパホテル」「ガンバレDHC」だと思われますが、俗に反日勢力と呼ばれる支那朝鮮の手先の様な人達の間では、逆に不買運動が行われて居るそうです。そこに、高須クリニックの院長が油を注いで、日本中がこの話題で盛り上がってるみたいです(笑)。
ご存知の通り、アパホテルの元谷会長の著作に、「南京大虐殺は無かった」と書いてある事に支那が国を挙げて噛み付いた事に端を発する訳ですが、これに便乗して半島勢力も「慰安婦問題」で乗っかって来て馬脚を現して居るみたいですが、どうらやこの一件が元で、隣国の野蛮さと真実の歴史を知る人が増える切っ掛けと為り、我が国が再び真っ当な国へと生まれ変わるべく潮の目が変わる様に祈って居ります。
そして、DHCの会長の吉田氏は、この国ではタブーとされて来た「在日問題」へと鋭いメスを入れてくれました。
我が国では、平等をお題目に国籍問題を絡めて長らく「在日朝鮮人」を語る事以前に、口に出す事も許されない時代が続いて来ました。けれど、日本人にも良い人と悪い人が居る様に、所謂「在日」と呼ばれる方にも、大部分の善良な市民として暮らしている方と、そうで無く裏で日本沈没へと導く勢力が有ったのも事実の様です。
兎に角、現在の日本に蔓延する鬱病と停滞する経済の原因の大元に、社会正義と言う名の偽善を掲げる「サヨク」「パヨク」と呼ばれる連中が居る訳ですが、その中核を為すのが、この悪しき勢力の在日の方々なのは間違いないみたいです。この勢力は、財界にも、マスコミにも、そして、政治・行政にも入り込んで、日本人を混乱と間違った道へと誘導すべく、日夜暗躍して居る事実を、もっと我々は、正しく知るべきです。
こんな事を言うとなんですが、世界の主要国でＧＤＰと国民所得がこの２０年で下がり続けて居るのは、残念ながら日本だけだと言う事実をもっと多くの国民が知るべきです。世界第２位の経済大国の地位が、中華人民共和国に抜かれた訳ですが、中国の経済発展も凄いですが、我が国の凋落振りも悲劇的状況なんです。マスコミの誘導する腑抜けた日本も、一見お気楽で過ごし易そうですが、外野を見れば敵だらけなのが世界情勢です！！
さて、今日の本題のダイエット企画なんですが…
この機会に、国民一人一人が生まれ変わるべきだと思う訳ですが、私自身も改めてやり直そうと考えてます。その第一弾ですが、悔しい事に、昨年１１月に痛風を発症してしまいまして、人生計画を再考中なんですが、足の痛みが中々引かず運動も再開出来ないのに食べ過ぎで、ナント５ｋｇ以上も、激太りしてしまいました(笑)。
そこで、「アパホテル合宿」を１週間をする程暇でも無いので、ＤＨＣ応援企画としまして久々に「プロテインダイエット」を決行する事に致しました。やり方は簡単、一食をこちらのプロテイン一袋を水に溶いたものに置き換えるだけのお気軽ダイエットです。唯、必要最低限の栄養素は入って居るものの、お腹は空くので苦行です。
昨年は、高校時代からの３０年来の念願だった「トライアスロン」を完走しまして、人生最高の年で締めくくるべく臨んだ「金沢マラソン」を走った後に、まさかの「痛風」と言う事で大どんでん返しで幕を閉じました。結婚以来２０年、青春の落とし前を付けるべく頑張って来たのに、気が付けば一気に「ポンコツ」に成っちゃいました(笑)。
この３ヶ月、アレコレ思うところもあったのですが、年末年始を跨ぐこの時期は、仕事のストレスもあって激太りのシーズンなんですが、暴飲暴食を繰り返し、久し振りにやっちまいました。自分でも、何となくスタイルの変化に気が付いて居たものの、記録に残る８ヶ月前と比べ余りの違いに愕然として居ります。
この頃、漸くジムへも通い出しましたが、狸の置き物の様にポッコリとしたお腹は、ベルト２つ分約６ｃｍオーバーで、鏡に映る姿は、まるで自分とは思いたくありません。そして、数字にも表れてますが、筋肉が減り脂肪の増えた肉体に、嘗ての精悍さは無く、無意味に丸みと脂肪の付いた柔らかな曲線へと変わってしまいました。
更に、人間の体って恐ろしいと思いますが、筋肉の減少は見た目に留まらず、今までならば簡単に持ち上がったバーベルやダンベルがウンともスンとも持ち上がらなくなってしまいました。これは、鏡に映る醜い自分の姿以上に悔しいもので、どうしようもない悲しみと憤りに打ちひしがれて居ります(笑)。
唯、現在「４６歳」を迎えた体年齢は「４５歳」と年相応らしいので、ここで再びスタートラインに立って、次なる目標に向かい羽ばたきたいものです。取り敢えず、無理繰り５月の「山中湖ロードレース」にエントリーしたので、あと４ヶ月でハーフマラソンが走れて、もう少しスタイルも良くなるように頑張りたいと思います(^^)v
現在、人体実験中？！
ここ数か月で激太りの一つの理由なんですが、現在処方されて居ます「フェブリク」と言う薬の効能を確かめるべく、ドカ食いして人体実験中です。明後日に、久々の検査が待って居るのですが、これだけ食べて副作用もなく、正常値がキープ出来るなら、薬との共存関係を考えますし、無理なら摂生生活も悪くないので選択肢に考えてます。食べたい物や、やりたい事が沢山有るので思案の時です。何せ、痛風患者は、正常な人よりも１０年寿命が短いと言う統計が有るそうなので、アレコレ視野に入れて充実の人生を送りたいと思って居ます(^^)v
このダイエットの１週間チャレンジの結果発表は、来週の金曜日を予定してます！！お願い、痩せて |
久し振りのダイエット報告です！！
「拒食と過食は、繰り返す」と言うのは、ダイエッターの多くが経験する格言？ですが…
過去記事を読み直して、改めてこの言葉を思い返して居ります。
私の場合、２０代の頃からダイエットを始め彼是２０数年…
ダイエットが趣味と言い切れる程アレコレと試してきましたが、成功とリバウンドの繰り返しです(笑)。
ここ数年でも、昨年の９月の７４キロを境に、７７キロから８０キロの間をウロウロしているのが現実です。
折角スマートに為っても、何故に？元に戻ってしまうのか？？
それは、食べちゃうから
   さて、死ぬ前に一度でいいから割れた腹を見てみたいと言う思いで始めた腹筋運動でしたが…
中々に思う様には、いかないみたいです(笑)。
未公開の腹筋カレンダーも、５月(１７回)・６月(１４回)・７月(１６回)とサボり気味だったので…
８月は、気合いを入れ直して目標の２０回を目指したものの１９回に留まりました
   ここのところ、成果の表れないダイエットに少々疲れ気味なんですが…
まだまだ人生半分残ってますので、自分史上最強のボディーラインを目指し頑張りたいものです。 そんなこんなで、改めて取り始めたデータなんですが、４月から８月の間で体重の変化は紆余曲折ありながらも、計測日に於いてはほぼ横這いの数字でした。しかし、全く成果が無い訳でもなく、体脂肪率で約１％の減少を見せ、筋骨格率で０．６％と微弱ですが、脂肪が減り筋肉が増えて居る事が証明されて居ます。
これは嬉しい数字であり、単に体重とは別の角度からダイエットを眺める事が出来て、嬉しい変化に、新たな「やる気」に為りそうです！！日頃の節制を、１泊ないし２泊・３泊の出張で台無しにする生活をしていますが、大切なのは、体重そのものよりも「健康」や「見た目」ですので、メリハリを付けて過ごして参りたいものです。
しかし、「ダイエットは、食事制限が９０％」と言う本も出てますが、ここまで来ますと夜１時間程度走った位じゃ痩せません（笑）。脂肪を燃焼したいのら、朝食前が一番らしいので、朝練を始めました。流石に、朝起きて直ぐはランニングする元気は無いので自転車を漕いで居ますが、お腹も空いて気持ち良いもんです。
取り敢えず、８月はランニングで月刊目標１００キロは何とかクリアして「１１７キロ」走りました。それに加えて、自転車の方は、３００キロ程度ですが漕ぐ事が出来て、早朝練習にも拘らず真っ黒に日に焼けてしまい「お前さん、遊び過ぎだ」と、皆さんに冷やかされて居ります（笑）。まぁ、お蔭様で、健康に過ごさせて頂いてます(^^)v
お・ま・け
初めて名古屋タワーに登りました。「灯台下暗し」と申しますが、毎週の様に名古屋へは通ってますが、初体験でした。女房殿と一緒にお茶会の下見の合間に少し時間が空いたので、暫し空中デートを楽しみました。この人には、言いたい事も沢山ありますが、お世話に為っているので文句を言えた義理じゃないのも事実です…。
今月の余剰カロリーの代表ですが、「Ｌボーンステーキ」です。しかし、世界を見渡せば餓えや飢饉でご飯が食べられない人が沢山居るのに、ダイエットなんて何とも贅沢な悩みです。せめて、美味しいものを頂いたら、感謝の思いを忘れずに頂戴したいと願うものです。ゴメンナサイ…。
いよいよ「茶会の秋」です！！沢山食べて、沢山運動して、元気一杯にお茶会シーズンを乗り切ります(^^)v |
