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《ダイエット日記》平成２７年４月 今月の腹筋
いよいよ夏も近付きまして、薄着の季節がやって来ます！！
「男は、Tシャツを体で着こなせ…」
その昔、ブロ友のジョンパパさんの一言が、今も胸に残って居ます。
今月は、島根・京都・大阪・金沢・東京と、出張続きで腹筋もノルマの２０日を達成出来ませんでしたし…
体重の方も、残念ながら、７６．９ｋｇ⇒７７．４ｋｇと太ってしまいました(^_^;)
まぁ、美味しいものを沢山食べたので、仕方無いですが…
風邪を引いてしまい、体調がイマイチだったのも否めませんが、チョッと中弛みです。
５月の終わりには、「山中湖ロードレース」も控えてますし…
ボチボチ練習に身を入れていきたいと願うものです(^^)v
さて、毎月の恒例と為って居ますスポーツジムでの「体脂肪チェック」なんですが…
ナント、体脂肪測定マシーン「活歳君・かつとしくん」が不調で、撤去されてしまいました。
マネージャーに、「バカヤロー」と叫んだものの、帰って来ません！！
淋しいものですが、現実を受け止めて…
今月からは、我が家に在ります「TANITA」の体組成計でのデータ収集に為ります。
この頃、「スタイル良いですね」とか、「良い身体してるね」と、段々声を掛けられる事が増えましたが…
自分としては、まだまだですし、特にお腹周りに気を付けながら、ダイエットに励みたいと思って居ます。
今年こそ、割れた腹筋と憧れのダビデ像に一歩でも二歩でも近付きたいものです(^_-)-☆
今月のダイエットメニュー！！
先月、ご紹介致しました「サラダチキン」なんですが、非常に美味しいのですが、塩分が高目で後からノドが渇きます。折角、健康に気を使いながら減量を目指すのに、塩分過多では体に悪そうなので、悩み？考えて、結局ボディービルダーも御用達の高タンパク＆低脂肪の代表「鶏ささみ」に替えました。それに、一時期流行の「もやしダイエット」にヒントを頂き、鉄分補給の緑黄色野菜の代表「ホウレン草」を加えた野菜炒めです。
いよいよ薄着の季節です！！残り２カ月で、理想の腹筋が手に入れられるのか？勝負です …so-kei♪ |
ダイエット日記
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《ダイエット日記》平成２７年３月 今月の腹筋誰も興味がない内容だと思いますが、今月も腹筋＆ダイエット報告です… 体重は７８．０ｋｇ⇒７６．９、体脂肪も１６．９％⇒１６％と約１ｋｇですが、微妙に減量に成功しました。
先月は、フルマラソンを走ったにも拘らず、少しばかり気を抜いたお蔭で激太りしました(笑)。
まぁ、例年ですと冬眠のこの時期、８０ｋｇの大台を超える事が通例でしたので…
この程度の体重増は、想定の範囲内ですが、逆によく頑張って居るのかも知れません。
腹筋の方は、ハートマーク１個３００回なので、２１日で６３００回を数えまして、ノルマを何とか達成しました。
しかし、ここ数年の経験上、腹筋では、部分痩せはほぼ不可能と言う結論に至って居ります。
兎にも角にも、体脂肪を減らさない事には「シックスパックス」と呼ばれる理想の腹筋は手に入りません！！
そして、その体脂肪を減らすには、運動だけじゃ絶対に無理です(^_^;)
今月は、１２０ｋｍを超える距離を走りました…
でも、この程度では、普通に食事をしていたら痩せません(笑)。
本気のダイエットは、走って汗掻いて、カロリーを我慢して涙する他、結果は出ないみたいです！！
唯、自分でも思うのですが、こんなに鍛えて何がしたいのか？？
時々、青春の燃えカスがメラメラと燃え上がり、アレコレと始めるんですが…
鏡を覗けば、髪の毛には白髪が増えて、シミや皺が目に付く年齢に差し掛かってます。
少々スタイルが良くなって、今更どうなるものなのか？段々と疑問が生じて居ります(笑)。
取り敢えず、１度しかない人生らしいので…
若い頃に、やり残した青春の落とし前は、キッチリと付けて、先に進みたいと思います(^^)v
ダイエットメニュー！！
最近お気に入りのコンビニのダイエットメニューです！！話題の「サラダチキン」は、１００ｇで１００キロカロリーとこれ一つで満腹になるボリュームです。それに、封を切るだけの簡単グリーンサラダを合わせるだけです。そして、同じくグリーンのラベルのビールです。麦芽１００％のふれ込みよりも、糖質４０％オフと言うフレーズに負けて、この頃では、このビールがお気に入りです。本当は、お酒を止めると良いんですけど、そりゃ無理です(笑)。
ボチボチ夏も近づく季節なので、憧れのダヴィデ像目指して、真剣にダイエットしていきます！…so-kei♪ |
《ダイエット日記》平成２７年２月 今月の腹筋今月のダイエットの報告ですが、「アチャー、やっちまったなぁ」と言う数字です！！
先月と比べて、体重は７５．９ｋｇ⇒７８．０ｋｇ、体脂肪も１６．１％⇒１６．９％と激太りです(笑)。 ２月１５日（日）に、「京都マラソン」を走りまして…
人生初のフルマラソン完走と成ったものの、チョッとでも自分を甘やかしますとこの通りです。
女房殿に、「何で、マラソン走ったのに太ったんだ？」と、ぼそっと呟いたところ…
「あんだけ食べてりゃ太るわよ！！」と、キツイ一言が帰って参りました。
確かに、マラソン終了後の京都では、５５０ｇの巨大なステーキをご馳走になり…
その後も、タガが外れた様に、アレもコレもと食べ続けました(笑)。
まぁ、自分へのご褒美は、ホドホドにしないといけないみたいです(^_^;)
さて、腹筋の方は、２月は他の月に比べて短いながら…
何とか自らが課すノルマをクリアし、３００回×２１日＝６３００回と頑張りました。
最近では、これに加えてフロントブリッジ（プランク）やサイドベントと呼ばれる腹筋トレも取り入れて居ます。
また、股関節の周りも鍛え始めまして、トータルで体幹の筋力アップと割れた腹筋を目指してます。
しかし、残念ながらダイエットは運動だけじゃ無理みたいで…
月も改まりましたので、ボチボチ食事の方も減らしていきたいと思います(笑)。
この先、５月の「山中湖ロードレース」を目標に、ダイエット＆トレーニングに励みます(^^)v 今月の反省
名古屋で二郎系ラーメンと言えば、ここ「ラーメン大」さんです。いつでも行列の絶えない人気店で、何度訪れてもこの迫力は魅力的です。そして、食べた後の幸福感はやめられません！！言い訳なんですが、兎に角フルマラソンを走って以来お腹が異常に空くんです…きっと身体が欲して居ると(笑)。
３月の目標は、２．１キロ減で何とか？７５キロ台へと戻したいものです(笑)。 …by so−kei♪ |
《ダイエット日記》平成２７年１月 今月の腹筋年も改まりまして、早１ヵ月が過ぎました…
月日の移り変わりの早さに驚くと共に、今この瞬間を大切にしたいと思います！！
さて、いよいよ２月１５日に出走予定の「京都マラソン」まで、２週間に迫って参りました。
ダイエットと体調維持との狭間で悩ましい期間と為りますが、上手に過ごしたいと願うものです。
そんなこんなの１月のダイエット記録ですが、今月は機械の不調でデータシートが印字されませんでした。
しかし、体重は７７．７ｋｇ⇒７５．９ｋｇ、体脂肪も１６．２⇒１６．１と微弱ながら減量に成功しました(笑)。
まぁ、今月は、大阪での「長居公園３０．９４３ｋｍマラソン」にも出場させて頂きまして…
月間では、１４０キロ以上の距離を走る事が出来ましたので、これくらい走れば痩せるでしょう(^^)v
腹筋の方は、お正月にサボったのやら初煎会の準備やらでお休みも多くて…
最後の最後に、帳尻合わせで漸くノルマの２０日×３００回＝６０００回をクリア出来ました。
こちらの方は、サボりがちと言いながらも、１３日の日には通算で１０万（１０００００）回達成と成りました！！
塵も積もれば…と、よく言いますが、この先もコツコツと続けていきたいと思って居ます。
内緒の話ですが、自分の中では数字以上に可也理想の体型に近づいて居ります。
憧れのダヴィデ像まで、後一歩と言うところですが、御披露出来ないのが残念です(笑)。
ダイエットと言うのは、痩せるだけでも大変なんですが…
実は、それを維持するのが、一番難しい問題なんですよね。
今暫し、努力を続けていこうと思って居ます！！
今月の反省「しゃぶしゃぶランチ」
ダイエットは、無理をしなくちゃ痩せませんが、無理をし過ぎては長く続けられません。このバランスが、理想の体型を維持する一番のコツです。ダイエット歴十数年の結果、漸くこのバランスに辿り着きました。太るには、太る理由があって、痩せるには痩せる理由があります。まぁ、分かって居ても止められないんですけどね(笑)。
よく食べて、よく運動して…この頃、よく眠れる様にも成りました！！ストレスも、悪夢も、さらばです(^^)v |
《ダイエット日記》１２月の腹筋今年もいよいよ大晦日を迎えまして、紅白歌合戦を何年か振り？に家族で眺めながらの更新です！！
忙しい年末で、大掃除はし損ないましたが、先程年賀状はポストに投函して来ました(笑)。
今月は、忘年会に、納会、稽古納めと…
３キロ減を目指したものの、体重７７．７キロ＆体脂肪１６．２％と先月と全く同じの現状維持でした。
腹筋の方はノルマの２０日を漸くクリアの３００回×２０日＝６０００回と振るいませんでした。
現在、「ダイエットは、運動１割、食事９割」と言う本を読んで居るのですが…
まぁ、正直腹筋ではお腹は凹みませんし、少々走ったところで簡単には痩せません(^_^;)
そう為りますと、モチベーションを維持するのは難しいのですが…
腹筋は、胃腸を鍛えるには、最高の運動なのは実感して居りますので、続けていきたいものです(^^)v
さて、この４ヶ月で残念ながら３キロ増えましたが、現在の私に会って、「どこを痩せたいのですか？」と…
１０人中９人は言うと思います。自分自身でも、これ位が丁度良いんじゃないの？と、正直思って居ます(笑)。
でも、この先年明け１月１０日（土）「大阪・長居公園３０．９４３kmマラソン」に出場予定です。
そして、２月１５日(日)京都マラソンで念願の４２．１９５kmのフルマラソンにチャレンジします！！
そうしますと、現在の体重では明らかなオーバーウェイトです…。
この１ヵ月で、出来れば後３キロ落として、７４キロ台で大会に臨みたいと強く思うものです。
２０１４年一番美味しかったもの！！
民主党政権、暗黒の時代でしたが、左巻きの連中と利口馬鹿のオンパレードに日本中が振り回されました。その中でも、最悪の政策が「レバ刺しの禁止」でした。「俺のレバ刺し返せ〜！！」と何度叫んだ事か？しかし、この『エイ肝』は、その悔しさを払拭して余りある美味さ溢れる一品です。珍味中の珍味で、美味いっすよ(笑)。
２０１４年一番お腹一杯！！
今年の一つのキーワードが「熟成肉」でした。あの「吉野家」さんも採用したと言うお肉を美味しくする魔法みたいです。常温熟成によって、肉独自のアミノ酸が増えて美味しさが増すそうなんですが、肉肉しさがギュッと凝縮された美味しさがあります。ステーキの「かうぼーい」さんで、１ポンド４５０ｇのステーキを焼いて貰いました(^^)v
２０１４年インパクト大賞！！
淋しい趣味と言われそうなんですが、「独り焼肉」が好きで、出張へ出掛けると匂いに誘われて肉を焼いて居ます。その中でも、肉とは違いますが注文して出てきて一番ビックリしたのが、この「ガーリック炒飯」でした。今までの人生で食べた以上のニンニクが入って居たんじゃないでしょうか？見た瞬間、笑っちゃいました(笑)。
２０１４年お取り寄せＮｏ．１！！
ギドラキュラさんのご紹介です！！ブログを通じて、アレコレ皆さんが日本中の名産や美味しいものをご紹介下さるので、時々便乗してお取り寄せさせて頂きます。その中で、一番の衝撃を受けたのが本場土佐の「鰹のたたき」でした。近所のスーパーで売って居るのとは、味も香りもレベルが段違いで本当に美味しかったです(^^)v
そして、２０１４年一番残念だった一品…
基本的には、「悪口は書かない」と言うのが、我がブログのポリシーなので、民主党と女房殿以外の批判記事は載せない様にしています。美味しいものは紹介しても、そうで無いものは、ボツです。でも、写真を整理しながら、これは酷いと思い返したのが、この「フカヒレラーメン」でした。ナント３０００円！もう少し旨くても…(笑)。
しかし、それにしても、ダイエットとお題目を唱えながら…
思い返しますと、美味しいものを沢山食べた一年でもありました。これじゃ痩せない訳です(^.^)
これで、今年は最後の記事に為ると思いますが、皆さま良いお年をお迎えくださいませ！！…by so-kei♪ |
