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《ダイエット日記》腹筋９３６００回達成！！シールお帳面を付け始めて、ハートマークのシールが３枚終了致しました…。
縦１３列×横８列×３００回×３枚＝９３６００回、腹筋運動をこなした事に為りました(^^)v
何事に於いても、これで良しと言う事が無い様に、バキバキに割れた腹筋には、まだチョッ遠いのが現実です。
しかし、努力は裏切らないのも事実で、段々と憧れの「ダヴィデ像」へと近づいて居る実感もあります(笑)。
さて、区切りの「１０万回」まで、後６４００回と言う事に為りますが、残り余すところ…
このペースで２１日と迫って参りましたので、何としても今年中の達成を目指したいものです！！
新しいコートを新調致しました！！
ここ１年、娘の私立中学入学等々がありまして、その学費の工面の為に、暫くお洒落も飲みに出掛けるのも控えて居たんですが、アベノミクスに乗っかって少々儲かったのでコートを新調致しました。そして、それに合わせてアレコレとお洒落を楽しもうと思って、そこで出掛けた、ショップの店員さん何人かに言われたのが、「まだまだ、男を捨ててませんよね…」と言う一言でした。その真意を問いますと、世間の男性は、残念ながら女性のハートを唸らせる努力が足りないそうです。ナ・ル・ホ・ド、女性は、そう言う目で見ているんですね(笑)。
ダイエットもお洒落も頑張って、まだまだ魅力的な「男」で、在りたいと願うものです(^^)v …by so-kei♪ |
ダイエット日記
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コメント（4）
《ダイエット日記》１１月の腹筋今月のダイエット報告ですが、残念な結果となって居ります！！
ここ３ヶ月で、体重７４．８⇒７６．７⇒７７．７キロ、体脂肪１３．９⇒１５．５⇒１６．２％と着実に増えてます(笑)。
腹筋も３００回×２０日＝６０００回と、サボりがちですし、ジムにも中々行けてません。
毎年の事ですが、夏場を過ぎ秋口から冬に掛けて１０キロ前後太るのが慣例なんですが…
今年は、２月に京都マラソンが控えて居ますので、何とか？逆に痩せる事を目指したいと思います。
しかし、食欲の秋と申しますが、この時期はお茶会シーズンも重なり…
食べないとモチベーションが下がりますので、つい食べちゃうんですが「３キロ増加」は痛いですね
 唯、今ぐらいが高校生の頃と同じ体重、同じウエストなので、多分一番健康的なんだと思います。
自分でも体調の良さを実感出来ますし、見た目も丁度良い感じがしていますが、走るには重た過ぎです(笑)。
この先、１月１０日（土）に、大阪で３０キロの練習会に参加するのを目標に、３キロ絞る予定です。
でも、７４キロを割ると、頬がこけて骸骨みたいな顔に為るので痩せるのも程々が良いんですけどね
 兎にも角にも、１２月はお茶会が二つ残ってますので、ラストスパートで年の瀬を駆け抜けたいと思います！！
今月のお・ま・け
新しく出来た牛タン屋さんに入ってみました。所謂「仙台の牛タン」では、今までで一番美味しかったですが、立ち食いだったので二度目は勘弁です。それにしても、今月は、ステーキも食べたし、フグも食べたし、美味しいものを沢山食べたので、太らない理由がありませんね。ご馳走様です。間違いなく幸せ太りだと思います(笑)。
１２月の目標は「３キロ減」と大きくいきたいと思いますが、忘年会シーズンですからね… |
by so-kei♪
《ダイエット日記》１０月の腹筋早いもので、今日で１０月も終わりを迎えます！！
夏に向けて理想の身体を目指し、ダイエットに励みましたが、今年も一歩足らず季節が過ぎていきました。
食欲の秋を迎え、美味しいものの誘惑に負け続け、体重増加の一途を辿る自分が居ます。
困った事に、体重７４．８⇒７６．７、体脂肪１３．９⇒１５．５と、どちらの数値にも表れてます。
痩せるのは大変なんですが、太るのは簡単です(^^)v
先月の終わりに「大阪３０Ｋ」と呼ばれるランニングのイベントに参加しまして…
仕事では、「松月流煎茶道芸術祭」が盛会に終える事が出来まして、緊張の糸が切れかかってます(笑)。
また、ボウリングでは試合中に右手の指と筋を痛めるアクシデントに見舞われまして…
折角、調子を取り戻しつつあるボウリングの練習もままならず、何やら今月は小休止の様子でした。
来たる１１月は、お茶会が４つも控えて居りますので、上手に体調を整えて気力も充実させていきたいものです。
しかし、出張も続きますので、つい食べちゃうんですけど、そうすると体重は一気に増えます(笑)。
この辺りのバランスが肝心なんですが、残念ながら毎年この季節は太ります(^_^;)
さて、そんな生体エネルギーの減少と低迷する１０月の腹筋ですが…
少々少な目ですが、３００回×２１日＝６３００回と、帳尻合わせとは言え２０日のノルマは達成しました！！
兎にも角にも、２月にエントリー致しました「京都マラソン２０１５」に是が非でも完走すべく…
今月は、一番大切な月と成りますので、しっかりと走り込んで体重を落としたいと思います。
そして、それ以上に大切な「お仕事」も、手を抜かずに気合で乗り切りたいと思うものです(^^)v
今月のお・ま・け
娘達を送り出し朝の仕事を一通り片付けて、空いた時間に録画して於いたドラマを見るのが女房殿の一番の楽しみなんですが、私も時々一緒に覘いてます。その中に「ドクターＸ」と言う米倉涼子さんが凄腕の医者を演じる番組があるんですが、それを見ると「寿司」が食べたくなります。中々機会が無かったのですが、念願叶ってお鮨にあり付けました。劇中の様な銀座の高級店とは参りませんが、夫婦で美味しく頂戴致しました(笑)。
まだまだ食欲の秋は続きますが、ボチボチとダイエットは始めたいものです(^^)v …by so-kei♪ |
《ダイエット日記》９月の腹筋台風一過の日本列島、次なる脅威も控えて居る様子ですが、皆様お加減如何でしょうか？？お蔭様で、こちらではそれ程の被害もなく、日常生活を送らせて頂いて居ります。
９月の腹筋は、チョッと頑張って３００×２３日＝６９００回を数えましたが、中々毎日とは参りません(笑)。
１０月も既に１週間が経ちましたが、先週から今週に掛けては怒涛の日々と為りまして…
漸く、ジムへと足が向き、体重＆体脂肪の測定と相成りました。
９月の終わりに、「大阪３０K」為るランニングのイベントへと参加させて頂きました。
その練習のせいなのか？夏バテもあってか？今月は上下動の激しい１ヵ月と為りました。
私の記憶では、最高７６キロ・最低７２キロと２〜３日の間で常に３〜４キロ程度の変動があります。
これを誤差の範囲ととるのか？努力目標ととるのか？悩むところですが、そう言う体質みたいです。
もっとも、小まめに体重を測るとそんなものなのかも知れません(笑)。
これは、以前にも感じた事なんですが、具体的に数字を上げると、７４キロに壁が存在します…。
残念ながら、これ以上のダイエットは、少々危険を伴うものと言う覚悟が必要みたいです。
それと言うのも、８月の終わりと９月の半ばに、２度程微熱を伴う風邪？を繰り返しました。
唯、走るだけでは、体重に変化は無いので、食事制限を加えてのトレーニングをするのですが…
そうすれば、身体が持たずにダウンして、また食べて一からやり直しの繰り返しです。
《憧れのシックスパックス》割れたお腹を手に入れるために、腹筋運動のみならず…
体幹トレーニングも始めましたが、矢張り一番は体脂肪率を下げる事なので、上手に減らしたいと思います。
皆さんからも、「もう、これ以上痩せないで下さい」と、心配されるのですが…
私の場合、自分でも自覚があるのですが、痩せると顔に一番出ます。
そして、頬はこけて皺は目立ちますし、一気に老けますので、これを上手にクリアしたいのですが…
でも、それ位しないと、お腹の皮下脂肪＝贅肉は落ちません(笑)。
各種ダイエット本が出版されて居ますが、そのほぼ全てがインチキとまやかしであって…
悔しいですが、部分痩せは不可能だと断言できますし、そう簡単に憧れのボディーは手に入りません！！
目標は、西島さん(笑)。
９月２２日に誕生日を迎え４４歳に成りました。もう、この歳に成りますと、モテたいと言う邪まな気持ちも段々と無くなってきていますが、残りの人生を計算し始めました(笑)。運動には無縁な人生でしたが、死ぬまでに一度でいいので「自分の理想の体型に成ってみたい」その一念で過ごして居ります。目標は、１９７１年の早生まれと学年で言えば同級の西島秀俊さんにロックオンです…暇な方は、検索してみて下さい。男前度では、ひっくり返っても勝負に成らないので、せめて肉体美で追いつきたいと無駄な努力を続けて居ります(^^)v
名古屋ヤマザキマザック美術館の彫像が素敵らしいので、今度見て来て励みにする予定です！！ |
《ダイエット日記》コンビニでダイエット食？この頃、ダイエットに行き詰りを見せて居ります…
標準体重ど真ん中なので、殊更痩せる必要もないのですが、お腹の贅肉がどうにも気に入りません！！
まぁ、ある意味、趣味の世界なので、気軽にお付き合い願えればと思います(笑)。
平日は、朝はバナナ。昼は、しっかりと食べますが、夜は、豆腐と納豆…
これに加えて、週３〜５日は筋トレに３０分から１時間のランニング程度じゃ、これ以上は痩せないみたいです。
更に、ここ１週間は、大好きなビールも止めて居ますが、この辺りが潮時かなぁと言う思いもあります。
さて、今日は、本当なら一杯飲みに行く日なんですが、禁酒中なんで…
家に帰っても何もないと言われ、コンビニで軽くお買いものです。
しかし、コンビニ弁当と言うのは、どれもこれも高カロリー＆高脂肪な危険な食べ物ばかりです。
何か？低脂肪＆高タンパクなヘルシーメニューは無いのか？と探した結果が、これです(^^)v
「ごまだれとうふ・そうめん風」１包装１７６ｇあたり１３６ｋcal
「サラダチキン」１００ｇ当たり１０５kcal・内容量１２５ｇ＝１１９kcal
これに加え「サラダ」が＋αkcalに、ノンアルコールビールが０kcalで…
２６５＋αkcalの夕食でしたが、これが意外にお腹が脹れて大満足の組み合わせでした。
唯、腹持ちは余り良くないみたいで、この記事を書いて居る現在、お腹空いてきました(笑)。
太るのは簡単なんですが、痩せるのは大変です！しかし、脂肪と違って知識は中々身に付きません！！ |
