![[11]](https://s.yimg.jp/i/jp/blog/p3/images/paging_for2.gif){kind=small}
《ダイエット日記》８月の腹筋毎月の腹筋とダイエット記事を兼ねた報告と申しましょうか…
内緒の告白文章です(笑)。
体重で約１キロマイナス、しかし、体脂肪率は１３．２％（９．９Ｋ）から１５．９％（１１．８Ｋ）と大幅プラスでした。
私の場合、体重の増減も２〜３キロは当たり前ですし、体脂肪計は目安でしかないのが現実なので…
自分の中では、それ相応にスマートに成った実感がありますが、周りの視線は如何なものか？？？
とても気になるものです(^^)v
今月の腹筋は、ボウリング７ＤＡＹＳ「まるごと一週間、X娘と朝祭り」に皆勤賞で参加したもの…
疲労困憊で、その後、熱を出す言う失態を演じまして、運動も碌に出来ず丸４日間お休みしました。
そのせいもあって、２１日間×３００回＝６１００回と腹筋の回数も振るいませんでした(-"-)
これが、夏風邪だったのか？夏バテだったのか？未だに絶好調とは言い難い体調です。
ボチボチ秋の声も聞こえて参りましたので、この先、全力疾走で駆け抜けたい思いです！！
今月の気に成る一杯！！
今月のおまけ映像ですが、お気に入りの「寅八」さんのお薦めの１杯＆刺身盛りです。出て来た時「ひと夏の恋」と言う、その名前に驚きましたが、これを一緒に飲んだお相手が、女房殿と言うのが色気無いですよね(笑)。お刺身を始め、続く料理も大変に美味しく頂戴致しました。矢張り、和食には日本酒です(^^)v
憧れの６パックスは、何時になるのやら…でも、ダウンライトの下では、案外ナイスバディー(笑)。…so-kei♪ |
ダイエット日記
[ リスト | 詳細 ]
コメント（18）
《ダイエット日記》７月の腹筋ダイエット日記、毎月の状況報告を兼ねた《今月の腹筋》のコーナーです！！
今月は、仕事も忙しくて、ジムもさぼりがちでしたし、腹筋も３００回×２１日＝６３００回と振るいませんでした。
たかが腹筋３００回、時間に直しますと１０〜１５分程度なんですが…
中々、毎日続けるのは、何事も難しいもんです(笑)。
そろそろ、水着に為りたい季節ですが…
数字的には、体重で横這い、体脂肪率でマイナスなんですが、微妙なところです。
ＢＭＩは、完全に標準体重を維持して居ますが、ここまで来れば、数値よりも見た目が大切です。
唯、お腹のお肉は、思った以上に難攻不落の様で、このままでは永遠にプールに入れなそうなので…
覚悟を決めて、お盆明けに水泳デビューを果たしたいと考えて居ます(笑)。
高校時代に夢見た「トライアスロン」ですが…
不惑も過ぎて、厄も明けて、漸く本格的に挑戦の予定です！！
今から、２０年以上も前になりますが、その高校時代に青春を捧げたのが「合唱部」だったんですが…
今では、酔っ払わないと歌も唄えず、唄えば家族にも「音痴」と馬鹿にされ、「何だかなぁ？」と言う思いです(笑)。
一応、自分の計画では、来年の春にフルマラソンを走って…
秋に、地元で開催されます伊良湖でのトライアスロンにチャレンジ出来ればなぁと、考えて居ます。
応援、宜しくお願い致しますm(__)m
今月の反省
痩せられない人の特徴の一つに、瞬間的に太る選択をしてしまう「メタボ脳」と言う習性があるそうです。私も、やめらないのですが、「ランチタイムのサービスで、大盛り無料ですよ！！」と言われますと、つい反射的に、「じゃあ、お願いします…」と、答えてしまう自分が居ます。今月も断り切れず、美味しく頂戴してしまいました(笑)。
いよいよ夏本番、薄着の季節です。痩せたいですね(笑)。「メタボ脳退散！！」あるのみです(^^)v…so-kei♪ |
《ダイエット日記》体脂肪率自己ベスト更新「１１．８％」いよいよ薄着の季節に為って参りました…目のやり場に困る女性のファッションもあり、嬉しいやら迷惑やらなシーズンに為りました(笑)。
お蔭様で、私の方はダイエットも順調で、夏向きの体型に為って来ました！！
体脂肪率は、目標の１０％にグッと迫る《１１．８％》と自己ベストを更新しました。
腹筋のシールお帳面にはる❤のマークが２シート目を終了致しましたので、中間報告です。
縦１３列×横８列＝１０４ １０４個×２枚＝２０８個
❤マーク１個で腹筋３００回なので、２０８×３００＝６２４００回
塵も積もれば、と申しますが、腹筋６万回達成しました(^^)v
現在は、夏仕様の体つくりの為、筋トレ中心のメニューなので体重の増加は致し方ありませんが…
確実に、スマートに為っては居りますが、最後の難攻不落のお腹周りの脂肪が残って居ります(笑)。
さて、ダイエットに限らず、仕事でも、勉強でも同じですが、続ける事、継続する事が一番大切な事何だろうと自問自答致して居ります。それと、進むべき目標が絶対に必要であり、小さな目標を立ててコツコツと大きな目標へと繋いで行く作業の繰り返しが大切です。
それを達成する為の知識と経験は一朝一夕では得られないので、矢張り何事も続ける事が大事だと改めて思う次第です。それに、何をするにしても停滞期と申しましょうか？壁を乗り越えなくては為らない時期がやって来ます。そこを、如何に上手にクリアしていけるのか？ここが、成功への一番の「鍵」に為ると思います。
スポーツジムに通って２年に為りますが、目に見える成果を出している人が余りに少ないので、一緒に居て残念に感じています。直ぐにやめちゃう人、適当な人、勉強不足な人等々、勿体無い人が多過ぎます。受験と一緒で入学した時に、３年後の自分の進む道の見えている人が、成果を上げている様な気がしています。
ジムに通っただけでは、ダイエットは出来ませんので、目標を持って運動に励んでもらいたいと願うものです。最後に、一つだけ「汗を掻いたからと言って痩せる訳じゃないが、汗も掻かずには痩せられない！」と言うのが、私が導き出した格言です。厚着して汗を掻くんじゃなくて、一枚脱いでその分運動をすれば痩せますよ(^^)v
まぁ、私自身、お休みも多いですし、偉そうに説教するほど真面目な会員ではないんですけどね(笑)。
そんなこんなで、独り言を沢山書きましたが、お付き合い頂き、ありがとうございました。「俺、ダビデ像みたいに成りたいんだよね…」と言ったら、娘にも笑われました。結構、本気なんですけど、取り敢えず今月の目標は、懸垂が出来る様に為りたいです。お恥ずかしい話、現在３回やっと出来る様に為りました。まずは、５回だなぁ…。
ダイエットアドバイザーって、仕事に為りませんかね？？？確実に痩せさせますけど(笑)。 …so-kei♪ |
L-カルニチンダイエット Ｒｅａｄｙ私の通うスポーツクラブの企画商品なんですが…
お付き合いで購入させて頂きました。
私の業界は、「お付き合い」と言う言葉で成り立って居る様なものなので…
何でも、取り敢えず「お付き合い」してます(笑)。
予約すれば、豪華特典付きとの事で一番にさせて頂きましたが…
ご覧の通り、「明治ＳＵＰＥＲ ＶＡＡＭ」×１０本、追加のゼリー×５本と本当に豪華でした！！
Ｌ−カルニチンと言う成分が、脂肪燃焼に効果があるとの事で…
サプリメントの錠剤から始まってゼリーと飲ませて頂いてますが、効果の程は？？？
「運動前に飲むと痩せます」と言うのが謳い文句ですが、正直なところ痩せません(笑)。
唯、最近に為って気が付いたのは、ランニングを始めて３０分以上過ぎた辺りから…
飲まなかった時よりも、飲んだ時の方が明らかに身体が動くのは事実です。
５分や１０分の運動では、効き目が分からないですが、持久系のスポーツをされる方にはお薦めです(^^)v
しかし、調子に乗って一箱注文しちゃいましたが、当分無くなりそうにありませんね。
そうだ！「楽して痩せる」と言う言葉に弱い女房に飲ませようかなぁ…(笑)。
ダイエットの一番のコツは、続ける事。それに、多少の無理は必要です。汗も掻かずには痩せません！！ |
《ダイエット日記》６月の腹筋月一ダイエット報告記事「今月の腹筋」ですが…
ハートマーク１個３００回ですので、３００回×２４日＝７２００回と先月と比べ頑張りました。
スポーツジムに通っているのですが、流石に毎日は無理なので…
せめて腹筋ぐらいは、毎日やろうと始めたのが最初ですが、中々に毎日とは参りません(笑)。
仕事場に、所謂「バランスボール」が置いてあるので、その上で「１，２，３…３００回」と…
もう彼此何年も、ヱイヤートーとやって居ますが、そう簡単に腹筋は割れませんね(笑)。
触ってみれば、しっかりと筋肉の準備は出来て居ますが、覆い尽くす脂肪に阻まれております。
体脂肪率で１０％を切らないと『シックスパックス』は無理だそうなので、もう少し節制してみます！！
先月から、数字的には体重＆体脂肪率共ほぼ横ばいです。
ダイエット的に言えば停滞期ですが、実際には体が省燃費モードに突入しています。
人間の身体には、恒常性の維持（ホメオスタシス）と呼ばれる機能が備わって居ます。
このお蔭で、驚く程少しの食事で、現在の体重が維持出来る体質に変化して居ます。
逆に言えば、少しでも沢山に食べれば、それは余剰カロリーとして脂肪に蓄えられます。
ここがダイエットの一番の落とし穴なんですが、気を抜けば即リバウンドが待っています。
ところで、「これ以上痩せてどうしたいんですか？」と、時々質問を頂きます。
ルネサンスの代表作「ダビデ像みたいに為りたいんです。」と、本音を言うと笑われるので…
「ガンダムの様な体型を目指しています！」と答える様にしています(笑)。
ブログで一番最初にお友達なったジョンパパさんの名言ですが…
「Ｔシャツは、身体で着こなす」の一言が印象深いですが、これからの薄着の季節、男を磨くチャンスです！！
シュッとしていて、それで居てメリハリのあるボディーに為れますでしょうか？？？
目標の体脂肪率１０％とは、脂肪燃焼と言うイメージから、脂肪をそぎ落とす過酷な状況へと向かう訳です。
そして、お腹周りの贅肉は、難攻不落の最後の砦なので、もう一段ギアを上げてダイエットに励みます(笑)。
今月の懺悔
ダイエッター失格なのは、重々承知なんですが、時々は暴飲暴食もしてみたいものです(笑)。鏡に映るメタボなお腹が大嫌いで、電気を消してお風呂に入っていた時期もありますが、自分で自分を好きになる努力って大切なんじゃないかなぁと思う今日この頃です。「ぶら下がりたい腕ですね」とか、「上腕三頭筋が素敵です」「広背筋が凄いですね」とか、褒めて頂けるのは嬉しいのですが、男子からの視線なので、ある意味怖いです(^_^;)
「俺の腹筋凄いぞ！！」って、いつに為ったら言える様に成るのか？道程は、厳しいです(笑)。by so-kei♪ |
