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《ダイエット日記》５月の腹筋今月は、GWあり、全国煎茶道大会あり、山中湖ハーフマラソンありの紆余曲折がありまして…
腹筋の方は、１９日／３１日と少々お休み勝ちで、３００回×１９日＝５７００回と少々少な目でした。
しかし、節制すべきところは節制して、先月比で体重約１キロ減＆体脂肪１％減で終える事が出来ました。
特に驚いたのは、煎茶道大会への参加で京都へ出張した際ですが…
ここぞとばかり食べまくり、３日間で３キロ太ると言う恐怖の事態に陥り、流石に焦りました(笑)。
ダイエットの一番の落とし穴ですが、順調に体重が減り出した時程、慎重に食事を管理する必要があります。
ここで気を抜くと一気にリバウンド地獄が待って居ます(^_^;)
お蔭様で、早期発見＆早期対処で事無きを得ましたが、痩せるのは大変でも太るのは簡単です！！
先日、５月２６日に結婚１８年の記念日を迎える事が出来ました…
俗に、新婚時代を「幸せ太り」と申しますが、ボチボチ、ダイエットを始めて１７年が経とうとしています(笑)。
当時９０キロを軽々超えて、１００キロに迫る勢いだったんですが…
鏡に映る自分の姿が、どうにも嫌で一念発起しまして、それから多少？の増減はあったものの現状維持です。
そして、年齢を重ねる程に、代謝も落ちてダイエットも困難を極めて居ります。
そもそも、巷で流行するダイエット方法の９０％以上は嘘ですね(笑)。
嘘でなくても、無理が在り過ぎです。アレコレ自分の身体を使って人体実験を通しての結論です！！
また、その内に、嘘を暴きたいと思いますが、今日はこの辺にて失礼致します(^^)v
アルコールは、ダイエットの敵？？？
ブロ友のflattwinさんご紹介の「エチゴビール」を飲みながらの投稿です。某酒屋へとクルマを走らせて、私の大好物の「銀河高原ビール」も一緒に買い込んできました。爽やかな飲み口で、本当に美味しかったです。ご紹介ありがとうございます。この後、銀河高原ビールの濃い味で閉めたいと思います！！アルコールは、ダイエットの大敵と申しますが、ビールを飲み続けて、絶体に痩せて見せますので、お楽しみに…(笑)。
気のせいかも知れませんが、ビールは瓶の方が絶体に美味しいですね！！何でやろ？ …by so-kei♪ |
ダイエット日記
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コメント（22）
《ダイエット日記》４月の腹筋いよいよ薄着の季節と為ってきました！！ダイエッターの皆様頑張ってますか？？
毎月の定例報告ですが、４月の腹筋は、❤マーク１個３００回×２２日なので、６６００回を数えました。
いつの日か？腹筋を割ってやろうと頑張って居ますが…
どうやら所謂「腹筋運動」では、憧れのシックスパックは手に入らないみたいです。
これは、自分自身の人体実験で証明しつつあります。
もう２年以上腹筋は続けて居ますが、お腹周りが引っ込む事は無いですね(笑)。
どうやら、お腹を引っ込ませるには体重と体脂肪を落とす以外に方法は無い様子です。
某筋肉雑誌「ターザン」情報によれば、体脂肪率１５％で二つ、１０％で３つに割れるそうです！！
先月から体重はマイナス１キロ、体脂肪率は現在１４〜１５％の攻防をやって居ます。
現在、触ってみれば確実に腹筋はついて居るのは事実で、力を入れれば割れて見えるかな？？
と言う程度で、唯、これで十分か？と言われれば微妙な状況です(笑)。
時々、「それ以上痩せてどうするの？」と言われると、答えに困る自分が居ます。
逆に、これ以上痩せるには、想像以上の困難が予想されます。
ダイエット歴１５年を数えるに至り、アレコレと色々と試しましたが…
テレビや雑誌の情報は、半分本当でも半分は嘘で、兎に角、楽して痩せるのは無理です(笑)。
現在、今月エントリーしている「山中湖ロードレース」に向けて週３〜４で１時間程走って居ます。
しかし、これに加えて食事制限をしませんと、体重は増加していくのが現実です。
朝は、炊き立てのご飯に、味噌汁の香りを嗅ぎながら家族の横でバナナ…
夕食は、豆腐にアレコレ掛けて食べて居ます(笑)。
スタミナダイエットメニュー？
豆腐１５０ｇ（９０ｋcal）、納豆４５ｇ（９２ｋcal）、めかぶ４４ｇ（１５ｋcal）、卵黄１８ｇ（７０ｋcal）、合計２６７ｋcal
満腹感は抜群で、腹持ちもよく、美味しく楽しんでいます！！問題は、一杯飲みたく為る事かな…
体脂肪率１０％と言えば、運動選手並みの数字です。チョッとやそっとの事では達成出来ませんが、チャレンジしてみたいと思って居ます。多少の無茶は承知でも、４３歳のオッサンとしては無理も出来ません(笑)。ボチボチと過激に行きたいと思って居ます！！後マイナス３キロ。今年の夏は、バキバキの腹筋の予定です(^^)v
しかし、多分走った後のビールを止めれば、痩せるんじゃないかと…。でも、それは無理(笑)。by so−kei♪ |
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久々登場「シールお帳面」
《ダイエット日記》今月の腹筋今年の夏こそは、割れた腹筋を…
長年の夢なんですが、中々達成出来ませんね(笑)。
「拒食と過食は繰り返す」と申しますが、毎年痩せては戻してのリバウンドの繰り返しです。
痩せるのは、比較的簡単なんですが、それを維持するのが難しい問題です。
この冬は、比較的真面目に暮らしてますので、目標体重から２．５キロ増にとどまってます。
例年ですと、ダイエットがまるで無に為る５〜８キロ増の悲劇なので、この調子なら楽しみです！！
いい歳をしてなんですが、ここ最近「筋トレ」にハマって居ます(笑)。
真っ赤な顔をして、青筋立てて、唸り声を上げ、筋肉がパンパンに張ると生きている事を実感します。
それに、苦しいんですが、その後ストレスも解消でスッキリ爽やかな気分に為れます(^^)v
ランニングも合わせてやってますが、こちらが苦しいばかりなのと対照的に、楽しくトレーニングしてます(笑)。
そんなこんなで、チョッと無駄に筋肉を付けたのが重量オーバーの原因かも知れません…。
大胸筋から僧帽筋・三角筋の肩のラインは、自分で言うのもなんですが、綺麗になりました♪
それ故に、未だにしつこくこびり付くお腹の脂肪を何とか燃焼したいと願うものです(笑)。
さて、現状で身長１８２㎝・体重７７〜７８キロ・体脂肪率１５〜１６％、お腹周り８２cmなんですが…
決して太っていると言う数字じゃないんですが、腹筋を割る為には体脂肪率１０％まで絞る必要があります。
計算上は、筋肉量はこのまま維持して、脂肪を約４キロ減らして７３〜７４キロで達成出来る予定ですが…
通常の腹筋運動に加えて、サイドベント＆ジョーバ等々アレコレと策を練って居ります(笑)。
お・ま・け
お暇な方は、こちらの動画もどうぞ！同年代の宮迫さんが頑張った姿が映ってます。「マッスルメモリー」と言うそうですが、若い頃に運動をして鍛えた人は、比較的直ぐに元に戻れるそうです。その昔、高校時代サッカーをしていた宮迫さんだからこそ、3ヶ月でここまで来たと思いますが、確かに凄い事です。
娘と一緒に覗き見したのですが、「凄い！」を連発していました。でも、「俺の方が、もっと凄いんだぞ！」と脱ぎたい心境でしたが、グッと堪えて我慢しました。チョッとだけ自慢して於きますが、この宮迫さんよりも、多分現在の私の方がスタイルは良いと思います(笑)。もっとも、元合唱部の私の場合は２年掛かってますけど…。
男なんて、いつまで経ってもガキのまま(笑)。この先、どうなる事やら？？？こうご期待です(^^)v so-kei♪ |
○○式NEWボディメイクパッド妻が、又懲りずに面白いものを探して来た…
足の指にはめるだけで、痩せるそうである(笑)。
我妻は、自分に甘く亭主に厳しい人である。
そして亭主には強い癖に、「楽してダイエット」と言う言葉に非常に弱い。
今日も嬉しそうな顔をして、「これで２か月後には２０キロ痩せるんだって！」と話してくれた
   そんな彼女は、今料理を作りながら「履くだけで痩せるスリッパ」とやらを履いている…。
骨盤ダイエットに、ふくらはぎダイエットにも、チャレンジ。背中ブラとやらもやったらしい。
しかし、私の主観でしかないが、徐々に巨大化して見えるのは気のせいだろうか？？
娘に聞いた話では、ママの体重は○○㌔らしいが、出会った頃よりも１０㌔以上大きい。
「どうしよう？？私、２０キロも痩せたら無くなっちゃう〜〜♪」と…
無駄に喜ぶ姿に、ご愁傷様と申し上げる他ない(^^)v
先日ジムでお会いした先輩に、「１日１０キロ程度走ったぐらいじゃ痩せないよ」とキツイ一言を頂いた。
私自身も実感があるが、残念ながら４０歳を過ぎると、それが現実である。
妻に、一言伝えたい…
「１０キロ走って痩せないのに、そんなものを足に付けるだけで痩せないよ」と。
でも、聞いては貰えないだろう。誰にでも、趣味はある。
趣味をとやかく言うのは、野暮と言うものである。
さて、お楽しみ！！２か月後、１キロでも痩せたら内緒で報告します。多分、続きませんけどね(笑)。so-kei♪ |
握力計で、握力を測ってみました！！困ったことに、インターネットを検索すると何でも出てきます…
ついつい要らぬものまで購入してしまって、後悔の連続です(-"-)
スポーツジムに入会して、ボチボチ２年が経ちます。
最近、チョッと体も絞れて、時々「いい体してるねぇ〜！」とおじ様方に声を掛けられます。
勿論、そちらには興味ないので、正直微妙な気分ですが、悪い気はしません（笑）。
しかし、ジムに通って一番の変化は、お風呂に入るのが恥ずかしくなくなった事ですかね。
変なコンプレックスがありましたが、皆お腹は出てるし、付いて居るものは似た様なもんでした…
逆に、変な自信が付いちゃったりして、最近じゃ堂々としたもんです(*^^)v
さて、握力の話なんですが、バーベルを持ち上げるベンチプレスも目標の自分の体重７８キロをクリアして…
学生時代の自己ベスト５５キロを軽々と上回る様になったので、果たして記録は如何にと思ってました。
残念ながら、ジムには備え付けの握力計はないというので、つい『ポチっ』としちゃいました！！
その昔、学生時代には、握力８０キロ以上あって怪物と呼ばれていましたが…
早速に、何度もチャレンジしたんですが、残念ながら「６５キロ」に留まりました（笑）。
自信はあったんですが、往く歳には敵いませんね…
でも、４０〜４５歳男性の平均は４６〜４８キロだそうなので、まぁまぁだと納得です！！
今一番欲しいのは、ケトルベル（笑）。
こうやって使います・・・
今一番楽しいのは、筋トレ…
ダンベルとは違い、動的な運動となりバネも一緒に鍛えられるのが特徴です。
笑われそうですが、筋肉痛が好きです（笑）。
生きてるなぁって実感がします！！
この歳に為りますと、「脂肪は落ちない・筋肉は付かない・無理は出来ない」の３拍子ですが、ガンバロー♪ |
