ダイエット作戦

ダイエット第２弾　ダイエット内容と晒しの予告！

さて、勢いで始めてしまったダイエット第２弾。

正直ちょ～っと後悔しているところも・・・
まあでも、誰かに監視されてないとついサボっちゃうから良いか。

え～前回の時は記録写真として赤裸々に

「体重」

「体脂肪」

「筋肉量」

「身体年齢」

を載せてましたが、
今回は「体重」「体脂肪」だけの写真掲載にしようと思います。

何でかと申しますと、
筋肉量と身体年齢は体脂肪以上に数値の変化が激しく、
シャワーを浴びただけで数値が動いてしまうので今回はパス。

記録写真は運動後１時間経ってからの撮影にしようと思います。

一応ダイエットプログラムは下記のようにしてみました。

月曜：ブートキャンプ（最終トレーニング）　＋　腕立て２４Ｘ２、腹筋３２Ｘ２

火曜：ブートキャンプ（最終トレーニング）　＋　スクワット３２Ｘ３

水曜：ブートキャンプ（最終トレーニング）　＋　柔軟３０分

木曜：ブートキャンプ（最終トレーニング）　＋　腕立て２４Ｘ２、腹筋３２Ｘ２　スクワット２４Ｘ２

金曜：ブートキャンプ（腹筋トレーニング）

土曜：ブートキャンプ（応用トレーニング）

日曜：休息（適当に散歩）

きっと微妙に変更入ると思いますが、
とりあえずこれで昨日からスタートしました。

明日の２３時ぐらいに体重と体脂肪晒しの第一報をお届けします。
（・ω・）

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∩（・∀・）宣言！　またダイエットします！

え～・・・

前回のダイエットを５/２９に終えてから早７６日

あの時は体重を６６．２キロまで減らしたのですが！

　　　　　　　・
　　　　　　　・
　　　　　　　・

現在体重は６８．４キロ・・・

２．２キロも増えてる！
∑（￣口￣!!）

一月に換算すると、ひと月に０．８８０キロ増えている

一週間に換算すると、約０．２０３キロ増えている

１日に換算すると、０．０２８９４７３６８４２・・・キロ増えてる～！！！

一時間にすると・・・０．００１２０６１４０３５・・・キロ増えてる・・・

ん！？冗談でこんな計算したけど、
一時間で１グラム以上体重増加って変にリアルに感じて怖えぇ～

やばい！ダイエットだ！
ダイエット企画第２弾を発令しなければ！

ただ～し！
（｀Д´）／

今回は休みが続いてないので、
前回のように休みの間ブートキャンプで連日鍛えることが出来ない！

なので、金、土にブートキャンプは必ずやるとして、

残りの日曜～木曜が問題だ。

ビリーみたいに一生懸命すると翌日の仕事に響くから、やや楽目にしておかないと。
収入源はおろそかにできないしね。

あ！そうだ！
ブートキャンプの最終トレーニングは３０分しかないんだった。

よし！今日からブートキャンプの最終トレーニングを月末まで出来る限り毎日やろう！

ブートキャンプ最終トレーニング
　　　　＋　
腕立て、腹筋　５０回

こんなもんかな？

今月中の目標は６６キロまでの減量！

９月末までの目標は６２キロ！

とりあえずこれで

再ダイエット＆筋トレ開始！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
毎週水曜と土曜に更新予定。
実家に帰っている場合は更新日と測定日がずれます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

風雲急を告げる体重の増加！
俺はメタボの危機を乗り越えられるのか！？

次回につづくぅ！

勢いでダイエット計画第２弾を発令したけど俺大丈夫か？

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ダイエット最終報告！

イメージ 1

イメージ 2

イメージ 3

イメージ 4

イメージ 5

とうとうダイエット期限の5/29になってしまいました。

このダイエット企画を始めいろいろとありました。

1/4の正月明けにテレビ東京か何かでやっていたジャッキーチェンの酔拳を見ながら氷結を飲んでいた時に
何気に自分の腹が出ていることに気が付き
「こらアカン！」
ってことで始めたダイエット。

当時下記のような目標を立てていたのですが、
果たしてダイエット期限の３０歳の誕生日の今日！
いったいどこまで達成できたのか赤裸々発表！

　『当時の予定』
現在　　　　　　　　→　　　　　予定
体重　　：約７０キロ　　　　　　　６３キロ
体脂肪　：２２,２　　　　　　　　１８,０前後
基礎代謝：１５２７　　　　　　　　１６００ぐらい
筋肉量　：５１,２　　　　　　　　　５４前後
内臓脂肪：８　　　　　　　　　　　６
身体年齢：３３歳　　　　　　　　　年相応の３０歳

まずは体重！
当時は約７０キロ

そして現在は！

チャチャン！

６６．２キロ！！

・・・たいして減ってはいませんが、

一応減量に成功！

そして第２のチェックは体脂肪！

当時は２２．２％

そしてそして現在は！？

１８．４％

おお！結構減ってます！
これはなかなか

お次は基礎代謝

当時は１５２７

そして今は、

・・・１５２０

まあこれは基本的にそうそう増えないものと聞いていたので、
この結果はまあしょうがない。

気を取り直して筋肉量。

以前は５１．２ｋｇｓ

現在は５１．２ｋｇｓ

変らねえ・・・・

そしてトリ！

身体年齢！

これだよこれ！
問題はこれさ！

まずは当時、
実年齢は２９歳に対して３３歳でした。

当時はこれにかなり凹んだ記憶があります。

そして最終結果は！？

なんと２５歳！！

メッチャ若返ったって事ですかね。

とりあえず、これでダイエット企画の第一段はこれにて終了です。

まあまあな成果が出たので今回は「小成功」と言うことで閉めさせて下さい。

近いうちに企画第二段を始めると思いますので、
その時はまたよろしくお願いします。

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ビリーズ・ブートキャンプ　二日目

（注：これはゴールデンウィーク中にやったものを書き起こしています。）
2007/04/29分

さて、ブートキャンプの二日目の朝。
体がだるくてだるくて起きられない・・・
（´□｀川）ﾀﾞﾙ～ﾝ・・・

筋肉痛と言うより、疲れきっていて体力が回復していない状態で、
全身がだるいです。
一応筋肉痛なのですが、無理に動かなければ筋肉は別に悲鳴は上げてきませんでした。

とは言えど、本日も昨日やったのと同じのをしなければいけません。

動いて激痛が走るのを覚悟で二日目のブートキャンプスタート！

まあ昨日とやることはまったく同じなので大丈夫だろうと思いつつ気楽に始めたのですが・・・

腕立て伏せで腕が曲がらない！
（・皿・）ｲﾀｲｲﾀｲ!

しょっぱなの軽い運動とストレッチですらこんなに痛いなんて！

やばいやばいよ！
(ノ*´Д)ノﾔﾊﾞｰｲ!

そんでもって昨日は楽しくやっていた「飛行機ブンブン」
もー地獄！
飛行機ブンブンをしている間、肩と二の腕に激痛が走りまくる！
ヾ(｡｀Д´｡)ﾉﾇﾎｰ!

はあはあ・・・
半分の３０分経つ前に倒れそう・・・

ビリーがサボるなコールを入れてきても昨日ほどに高いテンションでは反応できやしません。

途中から横になって腹筋トレーニングに移り、
そのなかで自転車こぎみたいのがあるのですが、
それを始めたとたん腹筋が裂けるような激痛が走りもんどり打つ俺。
ヾ(≧血≦；)ノﾇｳｳｳｳ!!!

(；´Д｀) ﾊﾌﾝﾊﾌﾝ…

なんとか動ける範囲でブートキャンプを続け、
無事二日目ののブートキャンプを終わらせたものの、
汗にまみれになり横たわる俺。

いや、本当にきついです。
本当に一週間持つのかどうか正直くじけそうです。

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ビリーズ・ブートキャンプ初日

（注：これはゴールデンウィーク中にやったものを書き起こしています。）
2007/04/28

まずはテレビ前の物を端っこに寄せてキャンプスタート！

って言うのもいかんので、
先に１０分程柔軟を開始。
(；´･ω･) ﾝｼｮﾝｼｮ

そして今度こそブートキャンプ開始。

チャララ！ッチャチャ！
っといつものＣＭ音楽が鳴り出し
ビリーズブートキャンプ基本トレーニングが始まった！
ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ　ｳｯｼｬｰ

あのＣＭの音楽が鳴ると否が応でもテンションが上がりますな～

まるでゴールデン・ハーベストの
チャン！チャン！チャン！チャン！チャチャチャ～　チャリラリー　チャチャ～
「　￢
　∟　」　　←こんなマークが黒塗りに朱字で出てくる時の音楽。

あの時の興奮に似ています。

え？表現がわかりづらいって？

じゃあ酔拳２でジャッキーが工業用アルコールを飲んだ時に流れたあの音楽を聞いてキター！って感じた興奮に似ています。

さらにわかりづらいって？

しょうがない、興奮したのを説明したかっただけなので
とりあえずこの興奮の話は置いておきます。

まずはいっぱいのオネーチャン達と少数のオニーチャン達が音楽に合わせながらステップを踏んでいました。

ビリーからまずは「このステップで体を温めよう！」
っと言われ「ワン」「ツー」っとカウントを取りながらＤＶＤに合わせてステップを取るのですが

早くて間に合わない！
（・皿・）ﾇｳｳ

だんだん遅れて来ているのはわかっているのですが、
追いつけない・・・

しょっぱなからトロさを露呈されました。
(´Ａ｀。) ｱｳｱｳ

んで、ストレッチとかを最初に１５分ぐらいするのですが、
いや～体が硬くなってますわ。
全然体が曲がらない。

とりあえず柔軟は毎日やろう。

柔軟も終わり、いよいよ本格的なトレーニングの始まり。
途中何度か「お！この動きＣＭで見たよ！飛行機ブンブンってやつだろ？」
っと一人テンション高くやっていました。

開始から３０分ばかり経ち、かなり疲れてきたので
「ちょっと休憩・・・」
(*´Д｀)=3 ﾌｰ
って思った瞬間にビリーが
「サボってないか？苦しいときに頑張ることで新しい自分を手に入れるんだ！」
などと、良すぎるタイミングで指導してくる。
Σ(ﾟДﾟ|||) ﾇﾊ!

うちの姉がしているときも丁度この辺で休憩を入れようとしたらビリーに言われてたので、
きっと殆どの人がここでへばるんでしょうね。
それを見越してここに「休むなー！」って入れているんでしょう。

しかし、本当にいいところで
「声が小さい！」
とか、
「自分に負けるな！」
等等励ましてくれて、決して休ませてくれないビリー・・・

酷いぜ・・・

ビリーバンドを使わなくてもかなりきつく、
青息吐息になったところに今度は座って腹筋を鍛えるようになのですが、
これがまた辛い・・・
(PД`q｡) ｴｸﾞｴｸﾞ

そしてまた良いところでビリーが
「Change　your　mind！」
「Change　your　Will！」

などとこっぱずかしいことを言ってくるのですが、
酸欠でテンションが変な風に上がっている時ではそれもまた励みになり

「イヤー！」

などとテレビに映るビリーの声に反応する俺。

端から見ればかなりの変人です。
う～ん・・・あぶね～ぜ。

まあ、大変でしたが何とか初日を汗だくになりながら乗り越えました。

終わってみると、足元には汗がボタボタ垂れていたらしく小さい水たまりが・・・

トレーニングはメチャきついけど楽しいです！
これなら続けられるだろうと思います。

てか、筋肉痛はどうなるのか・・・

日	月	火	水	木	金	土
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

ボンヤリスキーのアレやコレ

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ビリーズ・ブートキャンプ　二日目

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