マラソン。

今日で２週間、早朝マラソンを続けています。。。とりあえず、三日坊主にならなくて良かった〜！

成果は、まだまだ全然現れていませんケド。(←当たりまえです〜っ）

で、先日、テレビを見ていました所、『世界○見えテレビ』で世の中の１００ｋｇ級の方々のダイエット……というか『減量番組』を見ていたら彼氏さんがポツリ。

リバウンドするヤツは、根性がないんだよ〜！

……ええ、私、リバウンドしました。根性ありませんが、何か？！（−−〆）

、、、と、凄んだ所で何にもならないので、何ゆえリバウンドをしてしまうのか考えてみました。

ぶっちゃけた話、リバウンドするダイエットと言うのは、フルマラソンのようなものではないでしょうか？！

フルマラソンは、４２．１９５ｋｍをゴール目指してまっしぐらに走る競技です。

リバウンドするダイエットも、目標××ｋｇ減量！！とゴールを決め、そこに至るまでに食事制限や運動をまっしぐらに目指す訳です。

でも、フルマラソンって毎日出来ないですよね？！

それと同じで目標を掲げたダイエットも毎日は続けられないのではないかなぁと思いました。

目標を達成したら、とりあえず満足して、ちょっと休憩！！な〜んて休んじゃうと、またまた食べすぎちゃって、運動を怠けちゃって……そして元の体重へ。

勿論、ダイエット（フルマラソン）をしても、また日常生活で食事制限や運動などのトレーニングを続ける人は痩せたままの体重をキープできます。

まあ、その辺が彼氏さん曰く、根性のないヤツなんでしょうけども。（＠_＠;）

とはいえ、反対に考えれば、『毎日続けられることをする＝生活を改善する』ことがダイエットの秘訣となのではないか？！と今更ながらに痛感しています。

よく遊びに来てくださる『ラブレター』のくみらぶさまも毎日の食事制限でダイエットに成功しているのが証拠です。

私自身、彼氏さんと出会う前、十数年来、続けている気功で３ヶ月で１８ｋｇのダイエットに成功しましたが、彼氏さんと出会ったことで生活リズムも、精神面も、肉体面でも、、、すべてのことが激変しました。

そして、昨年の夏に引越＆職場移動したことで８ｋｇ増量！！、、、つまり、まあ、気功を一時止めたり、ストレスで食べ過ぎたりしたことが原因です。はい。（^_^;）

しかし、仮にも嫁入り前だというのに、このまま増加を続けてはいけない！

、、、と思い、自分にとって毎日続けられることを考えてみました。

まず真っ先に浮かんだのは食事制限ですが、これがなかなか難しいっ！

そもそも彼氏さんは夜（というか夜中）にしっかりとご飯を食べるのに対し、私は朝食しっかり派。

でも彼氏さんと一緒に夜中に食べると朝は食べられず、じゃあ夜を私だけ早めに食べようとも考えましたが、お店が忙しいとそんな時間は取れないし、何より自分の分と彼氏さんの分と２回ご飯を作るのが面倒！！（爆）

ということで、食事制限は始めた所で毎日出来そうにないので諦めました。その代わり、運動を始めることにしました。

が、ここでまたひとつ問題が。。。今の部屋はとてつもなく狭いのです。一時の仮住まいと思って決めたのですが、荷物があれやこれやと場所をとり、ちょっと運動には向かない部屋なのです。

部屋が無理なら外で運動するか！ということになり、マラソンを始めるにいたりました。

マラソンと言っても、普通のマラソンは走り方を知らないので、気功のマラソンです。

気功マラソンって聞きなれないかもしれませんが、走りながら氣を体内に取り入れる功法で、脱力してヘロヘロ走るため、知らない人から見ると「危ない人？！」と勘違いされそうな走り方なんです。（＠_＠;）

それがイヤで今まで一度もやったことがなかったのですが、観念して始めてみました。(笑)

まずは、家の前から近くの公園まで気功マラソンで走り、公園で気功の練習。終わったらまた気功マラソンで帰り、、、ほぼ１時間の運動になります。

最初は「変な人に思われないかな？！」という気持ちが強くて、恥ずかしくて、リラックスして走れなかったのですが、最近は慣れて上手く走れるようになりました。

また気功の練習をする公園には、ラジオ体操をしていらっしゃるおばさま方や、ちゃんとした（？）マラソンをしている人、ウォーキングする人などもいて、みんな凄いなぁと励みになります。

生活習慣を変えるということは、一生続けることだと思いますが、そう考えると強迫観念にかられてしまいそうなので、一日また一日と続けてみると考えることにしています。

そういえば、以前、テレビで９０歳を過ぎてなお、お元気な男性がインタビューされていました。インタビュアーが、「何をしたらそんなに元気になるのですか？！」と尋ねたことに対し、、、

毎日、ウォーキングを××分、腕立て伏せを○○回、ｅｔｃ、、、

、、、と内容は忘れましたが、９０歳でそんなにやったら逆に体に悪いんじゃないの？！というような『秘訣』を答えた後、絶句しているインタビュアーを楽しそうに眺め、、、

それらをやったつもりで毎日続けることです。今日はウォーキングがイヤなら５分で止めても良い。腕立て伏せは３回だって良い。とにかく、回数は問題じゃなくて、毎日少しでも続けることが大切なのです。

、、、そう締めくくっていらっしゃいました。もうね、「大好き〜！このオジイちゃん！！」と思いました。(笑)

この話には、大切なことが２つ秘められています。まずは毎日、少しでも良いから体を動かすこと。家でも機械でも何でも、使われなくなった道具は錆びついてしまいます。

人間も同じで、例えば、病気や事故でず〜っと寝たきりの人は元気になっても筋肉が衰えていますから直ぐには歩くことが出来ません。動かすためのリハビリが必要なのです。

そうならないために、毎日、少しでも運動を続けていれば急速な衰えはなくなるのです。

次に、ポジティブな思考。これが一番大事なことなのです。

あ〜、今日はウォーキングできなかった。腕立て伏せも目標回数より少なかった。

そう考えてしまうと、自信が失われ、自分はダメ人間なんだ！と思ってしまいます。どうせダメなんだから、もう止めちゃえ！ってなったら元も子もありません。

逆に、１回だって１分だって良いんだ！と思えば、１回だって１分だって「出来た！」という自信が生まれます。「自分は出来る人間だ！」って自分を信じることができるようになるのです。

１回や１分できた所で大した運動にならないよ！

そう思う人もいるかもしれません。でも、毎日１分１回を何十年も続ける人と、３０分の運動ができないから止めてしまう人と、、、どっちが運動していますか？！

ここまで書いて、人生も同じようなものだな〜なんて、しみじみ思ってしまいました。（*^_^*）

さ、明日も走ろう！！

　

それらをやったつもりで毎日続けることです....

ここ重要ですねｗｗｗ爆笑
たしかに。ココロにそれがあるから習慣ってのができますものね＾＾*）このおじいちゃん・・・姫祖母と同じ【妖怪道】をいきそうですね

姫さま。
姫さまのお祖母さまもお元気ですものね〜！曾孫と卓球ですから！
私も妖怪道をいきたいものです！（*^_^*）

マリハさん、TBありがとうございました。私は運動が無理なので一番簡単な食事に走ったんです。
私も無理したダイエットは無理と思います。食事も始めは大変でした。何せ好きなものがラーメン、カレー、唐揚、カツどん・・・でしたから。しかも満腹にならないと気がすまない性分でした。でも野菜・果物中心にして、出汁も自分でとってとしていくことで、だんだん好みが変化してきました。さらに野菜ならどんなにたらふく食べても太らないので、満腹も我慢せずにいつのまにか痩せてしまいました。この好みの変化が重要なのだと思います。
今は3キロ前後のリバウンドを繰り返しておりますが、たまの運動（水泳、ウォーキング）、プチ断食で現状維持を保っております。マリハさんもご自分に合った方法で、頑張ってください。無理なマラソンではなく、ストレスなく毎日できる範囲の運動がいいのでしょうね。おっしゃるようにゴールまで我慢したものは必ず爆発するんですからね。自分の体質、趣向、考え方をゆっくり変えるのが本当のダイエットのポイントなのでしょうね。

オ久しぶりです。ちゃんと運動して目標もってエライですね。私は仕事をやめて家にこもって作品作りに専念しているので太ってきました。。。私は運動がダメなので食事制限しか方法がないのです。ダイエット期間は冷蔵庫に「ブタ」と張り紙します。

くみらぶさま。
先週から風邪を引いていたので、暫くマラソンを休んでしまいました。また明日から復活するつもりです。がんばるぞ〜っ！

ＳａｅＬａさま。
お久し振りです〜。いやいや、職場の同僚や彼氏さんから「太った！」と言われ、試着室で己の全身に鳥肌が立ち、、、追い詰められて始めた次第です。しかも、効果があるのかないのか。。。(笑)