のんびりいきましょ

12月練習まとめ

12/ 1（金）　2,500m　バタフライ練
12/ 4（月）　1,200m　有酸素練
12/ 6（水）　2,100m　有酸素練
12/ 7（木）　1,200m
12/ 8（金）　2,500m　背泳ぎ練
12/ 9（土）　4,800m　チーム練
12/13（水）　1,000m　水慣れ
12/14（木）　1,900m　有酸素練
12/15（金）　2,600m　平泳ぎ練
12/16（土）　4,800m　チーム練
12/18（月）　1,600m　平泳ぎ練
12/25（月）　2,150m　IM練　
12/27（水）　2,000m　IM練
12/28（木）　1,000m　キック練
12/29（金）　3,500m　東京体育館で練習
12/30（土）　約400m　水中ビデオ撮影
12/30（土）　1,650m　乳酸生成メニュー　
12/31（日）　3,100m　25mｘ108本　オールダイブで煩悩払い
12/31（日）　　550m　チューブ・アシステッド

12/30-31はマスターズの合宿に参加。
http://eraswim.seesaa.net/

練習回数：19回
練習距離：40.55km

11月練習まとめ

11/ 1（水）　1,150m
11/ 2（木）　1,000m
11/ 4（土）　  850m
11/ 6（月）　2,100m
11/ 8（水）　3,100m
11/17（金）　1,200m
11/18（土）　4,400m　チーム練
11/20（月）　1,100m
11/22（水）　2,050m
11/29（水）　2,700m
11/30（水）　1,500m

11/12に父死去のためバタバタと過ごしていました。
11/26に長野でマスターズ大会があったのですが、そういう事情のため棄権しました。

練習回数　11回
練習距離　21.15km

10月 練習まとめ

10/ 4（水） 　500m　水慣れ
10/ 6（金） 2,600m　背泳ぎ練
10/ 7（土） 3,600m　基礎練
10/11（水） 2,100m　個人メドレー
10/12（木） 　400m　水慣れ
10/13（金） 2,600m　平泳ぎ練
10/14（土） 1,400m　ドリル練習
10/15（日） 1,500m　平泳ぎ練
10/18（水）   800m　水慣れ
10/19（木） 4,000m　基礎練習
10/20（金） 2,700m　クロール練
10/21（土） 2,600m　ゆっくり調整
10/22（日）         大会
10/25（水）   500m　水慣れ
10/26（木） 1,500m　フォーム練
10/27（金） 2,500m　個メ
10/28（土） 3,400m　有酸素＆スピード
10/30（月） 1,000m　フォームチェック

http://eraswim.seesaa.net/archives/200610.html

あまり思うように練習ができませんでした。

○10/22 大会結果
★100m自由形　57秒16　1位大会新
★200m個人メドレー　2分28秒16　1位大会新

★200mメドレーリレー　2分9秒80　3泳Fly　1位
★200mフリーリレー　1分45秒33　4泳　1位大会新
★200m混合フリーリレー　2分02秒60　4泳　2位

今の時期にしてはまぁまぁ。

練習回数　17回　大会参加　1日
練習距離　33.7km　　距離　450m

9月 練習まとめ

9/ 2（土）3,450m　チーム練
9/ 4（月）3,100m　インターバル　
9/ 6（水）3,000m　持久力練　
9/ 7（木）2,000m　リカバリー　
9/ 8（金）2,900m　背泳ぎ　
9/ 9（土）3,000m　スピード持久力　
9/11（月）3,500m　持久力練
9/14（木）1,800m　スピード練
9/17（土）3,400m　スピード練
9/18（月）3,250m　持久力練
9/20（水）1.100m　水慣れ
9/22（金）2,650m　クロール練
9/24（日）　　　　大会

9月24日（日）　新潟県マスターズ

☆100m自由形　1位　54秒72（大会新）　自己ベスト
☆200m自由形　2位　2分04秒13（大会新）　30代ベスト

☆100mフリーリレー（3泳）　2位　47秒12（大会新）
☆100mメドレーリレー（3泳）　1位　53秒03（大会新）

9月前半は9/24の大会で200m自由形を泳ぐ対策メニュー。
http://eraswim.seesaa.net/

9/25〜10月前半まで練習お休みです。

練習回数　15回　大会　1日
練習距離　33.15km　　350m

8月 まとめ

8/ 2（水）2,400m　IM練　
8/ 3（木）1,850m　Ba＆Brフォーム　
8/ 5（土）　　　　大会
8/ 7（月）　400m　水慣れ　
8/10（木）1,100m　スカーリング　
8/11（金）2,700m　背泳ぎ　
8/12（土）3,900m　長水路練　
8/16（水）3,800m　基礎練習　
8/18（金）2,250m　平泳ぎ　
8/19（土）3,350m　チーム練習　
8/23（水）2,200m　なんとなく　
8/24（木）1,500m　水慣れ程度　
8/25（金）2,850m　練習不足だ…　
8/26（土）1,900m　大会前練習　
8/27（日）　　　　大会
8/30（水）1,400m　腑抜け　
8/31（木）1,400m　続・腑抜け　

○8/5（土）大会結果（長水路）

★200m個人メドレー　2分22秒69（1位大会新）　30代ベスト!!
★100m自由形　55秒52（1位大会新）　生涯ベスト!!
★200mフリーリレー　1分44秒24（1位）　2泳　25秒01（手動参考）

○8/27　大会結果

★200m個人メドレー　2分23秒21（1位大会新）マスターズベスト+0.5秒落ち
★100m自由形　56秒71（1位大会新）　マスターズベスト+1.2秒落ち
★200mフリーリレー　1分45秒24（1位）　2泳（25秒2くらい）
★200mメドレーリレー　2分07秒85（2位）　1泳（31-32秒くらい）

まぁこんなもんか。
練習回数　15回　大会　2日
練習距離　33km　　　750m