取材ライターの日々日記

♡ダイエット！ やっとこ４ｋｇ減まできた

正式には８月１日から、暫定では７月２５日からスタートしたダイエット。
とくに食事制限することなく、お酒も飲み（昨日も飲んだ）、
食べたいものを食べている日々。
強いてやっていることは、日々のトレーニング。

筋力がついてくれば（基礎代謝の増加で）体重は勝手に落ちる。
と、信じてそろそろ３週間……。
やっとこ影響が出てきたかも。

一晩寝ての体重変化が大きくなってきた。
今日はついに暫定日からだと４．４ｋｇ減。
まあ、食事したりすると夜には４ｋｇ減くらいで収まる感じ。

ここまで来ると体重の変化とともに
トレーニングにも変化を感じる。
最初はとにかくしんどかった２５分のトレーニングが
いまは多少しんどい程度でこなせるし、
あえて３０分まで延ばしてもいけている。

ただ、お腹周りが細くなっているのは実感できるのだけど、
脂肪が燃焼されきっていない感じもする。
今後は腹筋をベースに、いかに
皮下脂肪を落としていくかを考えなくては……。
まあ、もう秘策は考えているので
再来週あたりから、それを実行してみようと思う。

とりあえず８月もあと半月程度。
もう３〜４ｋｇは落としたいから、
トレーニング時間を５分ほど延ばそうかなあ。

やっぱり筋力が重要と実感。
ただ、これって女性にはあまり向かないんだよねえ。
やっぱり男の方が筋力つけやすいのは事実だから。
女性だと、食事もちょっと組み合わせたほうが効果でると思う。

ダイエット中だけどランチ！

うーん、ダイエット挑戦中だというのに、
今日は取材でレースクイーンたちと浴衣選び。

で、浴衣選びを終えて
３人で昼食してきました。

ここ渋谷マークシティ内にある
御蔵渋谷店

夜はけっこうなお値段のお店だけど、
ランチは比較的リーズナブル。
２０００円のお弁当を堪能。

ここは雰囲気も良いし
同じマークシティ内にあるみどり寿司や
カフェなんかより、
ずっと静かでいい。
個人的にオススメです。

ちょっと食べ過ぎた感があるが、
まあランチだし良しとしておこう。
さあ、今晩もトレーニングして
とりあず２５０キロカロリー消費しなくちゃ。

ダイエット経過について

いまから計算してみると、
７月２５日に最初の計測をしたダイエット。
勝負は８月１日からだったのだけど、
いまのところ２５日から比較して３ｋｇ減。

まあ、よしよしといったところ。

とりあえず、他のライバルたちは、
すでに食事制限によるダイエットをしているみたいだけど、
僕の場合、食事制限は最後の手段。
だって、３ヶ月以上の長丁場での勝負なのに、
最初から食事制限していたら、

ただでさえ付き合いやらなんやらで
食事に行ったり、飲みにいく機会が多いのに
我慢我慢で続くわけがないと判断……

で、僕の場合は基礎新陳代謝をアップさせることにした。
まあ、早い話が筋力をつけて
結果的に脂肪分を燃焼させようと。

いまのところ、ほぼ毎日トレーニングしていて、
やっと少し効果が見えてきた。
明からに肩や背中に筋肉がつき始めているのを感じるし、
お腹周りの脂肪も若干減ってきているような（と信じたい）、

これだと筋力もつくから
体重は途中で落ちにくくなるけど、
３ヶ月の長丁場で見れば
より効果的に体重が落ちるはず。

最後の１ヶ月は食事制限して
一気に勝負。てな感じかな。

でも、トレーニングも毎日続けていると
なんとなくだるくても続けなくちゃいけない気になる。

あと、ファイテンのチタンテープと
チタンネックレスを購入。
これをつけた状態でトレーニングすると
疲労が少ないので
トレーニングを続けても辛さが若干減った。

あとはバランスの良い食事だな。

とりあえず８月中は５〜６ｋｇ減を目指すぞっと。

フライングスタート？

えーと、前からブログに書いたように、
ダイエット勝負がスタートしているのだけど、
じつは正式スタートは昨晩からだったらしい……。

その５日前に暫定で体重を量り、全員張り出した紙に書き込んだのは
あくまでも暫定とのこと……。

やばい、フライングスタートだったんじゃない？

で、３人揃ったところで計測したら、
案の定……。

5日前より体重で１．７ｋｇ減、体脂肪で２．１％改善されてる。
やばいなあ、夕飯食って、ビールも中ジョッキ２杯飲んだ直後の数値でこれかい！！！
でも、ワークアウトの成果は目に見えてあるようだから、
ここから頑張るしかないな。

しかし、３人のうち一人は体重、体脂肪ともに暫定の数値より悪い位置から
スタートを切る。……おいおい、それっていいのか？
しかもスタートした後の夜中の2時にコンビニ飯食ってるし……。

亀さん作戦か？？？？

とはいえ、こっちもただ体重を落とすだけじゃなく
弛んだお腹をどうにかしなくては……。

とりあえず４ヵ月後の１０ｋｇ減オーバーを目指すか。

♡ダイエット♡♡

うーん、眠れない。
夜中の１時を過ぎても眠くならないので
（たぶんこのところ仕事詰まっていたのに、
土曜日に急にラクになったから体がまだテンション高いのかも）

そういえば！！！

ダイエット勝負がスタートしたんだった！！！

ということで、ダイエットのための
エクササイズをスタートしてみた。
とりあえず、今日のところは２０分程度のワークアウト。

で、結果から言うと

汗ダラダラです。
水シャワーを浴びて
カラダを冷やして
現在クールダウン中だというのに
まだ汗ダラダラ状態。

パンツまでぐっしょりだもんね。

とりあえず、初日の成果を喜ぶべきか、
こんな無駄に汗が出る
現在の体型にショックを受けるべきか
悩みどころだ……。

知り合いはこのワークアウトを毎日３０分続けているそうな。
そりゃ、がっしりとした体型を維持できるわけだ。

とりえあえず、明日は仕事行く前にワークアウトして
３人集合での体重測定だな。

目指せマカオでの豪遊！！