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昨年の１２月３日以来途絶えていた、朝練散歩を復活させましたよ…。。。そして、これが本年初の朝練散歩となりましたわ…。。。 朝練散歩の後は、昼までコタツで読書…。。。午後からは、買い物と、ヨメと義弟のお宅を訪問しました…。。。ここで義母が同居しているのですよ…。。。 では、今朝の朝練散歩のレポですよ…。。。昨日に引き続き、比較的暖かい朝となったので、一念奮起して寝床から出て準備をしましたよ…。。。 歩き出して見ると、意外とＯＫ…。。。あまり寒くないやん…。。。元々あの時期に朝練散歩を止めたのは、右足中指の魚の目の痛さが増してきたため…。。。その痛さもすっかりと消えていましたよ…。。。 実はあれ以来、その部分や他の魚の目やタコの部分を、お風呂に入った時に軽石様のもので擦って削っているのですよ…。。。一度に削ると他の障害が出てきそうなので、ぼちぼちやっておりま…。。。 ２０数分歩いて、公園に到着…。。。ここで脊椎のリハビリ兼のストレッチをやるのですよ…。。。３０分近くのストレッチでおま…。。。 朝練散歩を止めた初期の頃は、せめてストレッチだけでもと、室内でストレッチだけやっていたのですが、室内でやるのはどうも気分が乗らなくて、少しやっただけで止めてしまいましたわ…。。。 なので、今朝は、ストレッチの強度を７割くらいにしましたよ…。。。特に体が硬くなっているなと思ったのは、背骨の後屈…。。。ほとんど後に反らすことができませんでしたわ…。。。まあ、ぼちぼち元に戻していくしかありまへんな…。。。そして、固まった体を伸ばすだけでも、上半身が温まってきて、汗ばむ少し手前ぐらいまで行きましたよ…。。。ランニングの復活は、もう少し先ですね〜。。。膝も少し弱っているような気がしたので、スクワットも少しやりましたよ…。。。終わってから少し膝に違和感を感じましたよ…。。。これは、帰りの歩きで回復しましたわ…。。。 そして、帰りに意外な風景が楽しめましたよ…。。。すんごい足長の自分が居るやん…。笑…。。。 待兼山丘陵を越えて自宅側に下る時、ちょうど背後から日が射し、下り斜面に長い影が映し出されたのですよ…。。。 そして、下ったところで栴檀の木を見つけました…。。。それほど大きな木ではなかったのですが、たっぷり実を付けていましたよ…。。。 この季節、この実で栴檀の木がすぐ見わけがつきます〜。。。 いゃ〜、朝練散歩を復活する、いいきっかけになりましたよ…。。。特別寒い日は別にして、朝練散歩を再開して続けたいと思います〜。。。
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長い影と日差しから新春の早朝散歩の心地よさが十分に伝わって参りました。
こうした運動の積み重ねが大切なのですね。大いに刺激を受けました。
お礼にわたくしの早朝散歩の記事をトラックバックをさせて頂きたいと思いますので宜しくお願い致します。
2014/1/2(木) 午後 6:28
昨年末から比較的暖かい日が続いてますよね。
お陰で出撃しやすいですわ(￣〜￣)ノ
2014/1/2(木) 午後 10:32
朝練散歩 復活おめでとうございます
これを契機に 習慣化してくださいね〜
2014/1/3(金) 午後 2:46
ミックさんもトラックバックありがとさんです…。。。貴兄の記事で改めて、朝の散歩の効用を認識しましたよ…。。。
2014/1/3(金) 午後 11:00
papaさん、今年の冬は、人に優しいかも…。。。今のうちにいろいろやりたいです〜。。。
2014/1/3(金) 午後 11:01
青い空と白い雲さん、ありがとうございます〜。。。何とか頑張ります〜。。。
2014/1/3(金) 午後 11:02