女医のアメリカ研究留学と帰国後日記

叶姉妹のビューティーブックお渡し会

ごきげんいかがいらっしゃいますか。

 

このところ、たくさん出来事がありすぎて、

ブログの記事にするというアウトプットが全く追いついていません。

大部分が仕事のことや、とってもプライベートなことですので、

記事にし難いという理由もございますが。。

 

今回は、余韻が残っている間に記事にいたしますね。

 

先日、叶恭子さんの新発売されたビューティーブックお渡し会に

行って参りましたよ。

 

日程のほんの数日前に偶然知り、

勢いで“えいや！”と予約し、

週末でしたので、昼過ぎにお仕事を終えた後、

虎の門までいそいで行って参りましたよ。

 

こういう（芸能人に会うために並ぶという）ことは、

生まれて初めての経験でしたので、

 

皆さん、叶姉妹のような華やかなドレスでいらしているのかしら、

美女ばかりなのかな。。。

いろいろ想像や、ワクワクしたりしながら向かいました。

道中、会場近くの有名病院も外から眺めて参りましたよ。

 

大多数は、普段着の女性たちが並んでおりまして、

ベビーカーで子供を連れたファミリー、カップル、ご高齢の御婦人も

おいででした。

お一人で参加している様子の男性の姿も。

 

50人に1人くらいの割合で、

叶姉妹を真似た、

とっても華やかな、巻き髪&鮮やかロングドレス姿の方もいらして、

目で楽しませていただきましたよ。

 

体の半分以上の巨大花束を持っていらしている方も、

ちらほら見かけ、

 

こういう時には、こうするんだ〜〜、

といろいろ垣間見ることができましたよ。

来てみるものですわね。

 

人数も多かったので、

流れ作業的に本をお渡しされるのかと思っておりましたが、

 

恭子さんだけでなく、美香さんもお揃いで、

お二人ともから、お声をかけていただき、

少しばかりお話もできて、

両手で握手をしていただき、

至近距離で美しい空気を感じることができましたよ。

美しい人（特に自分よりも年上の方ですと、尚更。。）に

お会いするということは、

とっても励みになります。

加えて、とってもフレンドリーでいらっしゃいました。

 

“わたくしの香りの薔薇ですの。

着ていらっしゃるピンクが素敵だから、こちらをどうぞ”と、

ピンクの薔薇を、選んでいただきましたよ。（白い薔薇もあったのです）

会場は薔薇の香りで満ちていました。

　　　　　　　　　　　　　　左上は、サイン入りの写真、

　　　　　　　　　その下は、お渡し会のために作られたとの桜餅”叶福餅”。

 

子供を連れて行ける雰囲気なのかどうか、

全く見当がつきませんでしたので、

私一人で行って参りましたが、

 

“子供達2人とも連れて行けばよかったな〜〜〜”

と、かなり後悔しました。

子供には、美しい自然、物、人に是非見て触れてほしいですものね。

 

夫にもかなり羨ましがられましたよ。

 

今度このような機会がありましたら、

ファミリーで叶姉妹に会いに参りたいと思いますよ。

 

ビューティーブックの中身ですが、

写真は刺激的ですね。

見る美容液でもあります。

 

内容は、

部分的に、取り入れたいエッセンスがありました。

全体的には、目新しい裏技というよりも、

日々の習慣を見つめ直すことが多かったので、

専門分野が重なっている夫は、“当たり前の内容”と評しておりましたが、

 

理論を分かっているのみならず、

実践して、

継続して、

きちんと結果を出している人が言うことには、

とても説得力がある、

私は感じております。

 

美だけでなく、何事も。

 

理論を知っているという肩書きではなく、

結果を出す実績を重視したい。

 

2000年ごろに発売された、

叶姉妹の初代ビューティーブックから購入しておりますが、

叶姉妹は確実に進化されていますね。

 

日々の積み重ねを大切に、

背筋を伸ばして生きましょうね。

 

 

 

 

洗顔後のひと手間

 

サンプルがきっかけで使いはじめた“保湿ミスト”。

 

お水以上、化粧水未満の立ち位置ながら、

今やなくてはならぬ存在です。

 

切らして使わずにいると、

お肌のモチモチ感が明らかに低下します。

 

私は顔や首、デコルテのみならず、

腕、足、肘、膝、ヒップにも使っています。

４歳の娘も愛用中ですよ。

 

お風呂から上がって、タオルで拭いたら、

何はともあれ、すぐに保湿ミスト。

 

化粧水の前のひと手間ですが、

肌の潤いの違いがはっきり出るので、欠かせません。

 

ちいさなひと手間、

 

美容や健康だけでなく、

お勉強、おつきあい、仕事、家事、育児など、

 

些細なことでも、

あるとない、

するとしないでは、

大きく違うことが多々ありますよね。

出来ずにいることも多いのですが。

 

できる範囲で、

気がついた範囲で、

小さいことにも心をくばりたいですね。

もちろん全体像を忘れずに。。。。。

 

皆さんのブログから、

大小さまざまな大切なことに気がつかされることが多々あるのですよ〜〜〜。

感謝していますのよ。

 

ちなみに私が使っているのは、

この保湿ミストですよ。

”ドゥーエ保湿ミスト”

http://2e.maruho.co.jp/products/mist.html

　　　　　　　　　　　　　画像お借りしました。 

　　　　　　　　　　　　　写真をクリックしたら、

　　　　　　　　　　　　　ドゥーエのサイトにつながりました。

 

他の名の知れたミストも含めていくつか試しましたが、

やはりこれに戻ってくるのです。

 

スキンケアというと女性のため、

と思っている方もいらっしゃるでしょうが、

男性にも乾燥、加齢は平等に来ますから、

できる範囲、心理的抵抗のない範囲で、

トライしてみてくださいね。

 

明日で帰国後１年が経ちます。

大ざっぱな国だけど、

やっぱりアメリカ大好きです。

 

いや、おおざっぱだから好きなのかも。

今日の記事には矛盾しますけどね。

 

血流と美容

 

前回書きました、ビューティーに関連する記事へのコメント、

どうもありがとうございますね！！

 

その中に美顔“ローラー”に関して

（私もお風呂でコロコロやっています）、

“本当に効果あるのかしら・・・・・？”

という内容のコメントをいただきましたので、

私がなぜ行っているのか書いてみますね。

 

美容や健康だけでなく、勉強方法や家事など、

“良いらしい”

という報告があると、結構興味を示す方だと思います。

 

でも、すぐに実践はしません。

 

その情報の出所やデータの出し方に疑問や胡散臭さを感じると、

そこで却下します。

 

データといっても、有名医学誌に掲載された、、、という意味では全くなくて、

 

微細な差を、あたかも顕著な違いに見えるように意図的に作ったグラフや、

他のすべてのものを完全否定したような書き方をした結果や文章、

そのようなものを見ると、不信感を持ってしまいます。

 

 

そして、自分が納得できるメカニズムなどであるかどうか、

自分の既存の知識に照らし合わせたり、

さらに深く調べ（といっても自分の時間と労力の許す限りですが）、

効果があるというよりもむしろ、

“やってみても、害がなさそうだな”

と感じたものだけを、開始していますよん。

 

これが仕事での、新しい治療法の報告などであると、

多方面から綿密にそれも複数人で調べ、

ディスカッションを重ねてからになりますので、

別の話になります。

 

さて美顔ローラーは、

私は“血流”を改善する目的で使っています。

 

血流、つまり血液の流れは、健康にも美容にも大切ですね。

 

血流が途絶えることで起こる重大な病気、心筋梗塞、脳梗塞、肺梗塞など。。。。

内科で多い病気の一つ、糖尿病の怖い点も血流障害にありますよん。

糖尿病では特に、腎臓、神経、網膜を栄養する細い血管が障害されて、

腎不全や神経障害、網膜症という3大合併症がおこります。

 

上記のこれらは、主に動脈の流れが悪くなり起こる病気ですが、

静脈の流れが悪くなっても、不調が起こりますね。

 

むくみや、くすみや、クマなど、

美容に関するのは、主に静脈が関連していますね。

 

いえいえ、美容のみならず、

上記の動脈の血流障害による病気では、

当然、静脈の循環も悪くなることが、

（なぜなら、動脈も静脈もつながっていますから）

腎臓や心臓の悪い人がむくんでしまう多々ある原因の一つになっています。

 

酸素を末梢の組織で手放した動脈血は、酸素の少ない静脈血となって、

心臓へ戻り、肺で再び酸素を取り入れる必要があるのに、

心臓まで行かずに、血管中や末梢の組織に停滞してしまっている状態が、

むくみだとか、くすみの原因ですね。

 

ここで、美顔ローラーを使って、

物理的に（静脈の）血液の流れを助けてあげよう、

という意味で使っているのですよ。

 

ですので、ローラーでなければならないという訳はなく、

ご自分の手によるマッサージでもよいわけですね。。

そして気になる効果は、目で分かるものではありませんね。私の場合は。

 

話を簡単にするために、ここまで“血流”としか書きませんでしたが、

“リンパの流れ”も意識していますよ。

ローラーの端を使って、肩や首のリンパ節を押しほぐすと、快適ですし、

リンパ流の停滞もむくみにとても関連しているのです。

 

では、ローラーなりマッサージなりで、

血流の流れ（とリンパの流れ）を良くするだけで良いのか？

 

いいえ、これでは、表面的な、そして一時的なことしかできませんね。

 

筋肉を鍛える（使う）ことで、

筋肉が静脈の外側から作用して、

静脈血を心臓に戻すのを助けてくれるのです。

 

ですので、顔であれば、

表情を豊かにすることや、

顔の運動をすることで、

筋肉を使うことが、結果的にはむくみを少なくしてくれる。

 

足も細いだけなくて、ある程度筋肉があったほうが、むくみにくい。

 

顔の筋トレとしては、

表情豊かにすることや、顔面の運動のほかにも、

外国語を話すことは効果があると個人的に思っていますよ。

 

母国語なら、それほど口を開かなくても通じますが、

外国語ははっきりと口の動きを意識しないと、

通じにくいことがありますからね。

 

声優さんなど話すことを仕事にしている方のように、

母国語を、美しく話そうと集中することも、いいですね。

 

美容には、“筋トレ”も必要だということを、

付け加えさせていただきました。

 

以上、美顔ローラについて、

即効性や劇的な効果は期待していないものの、

 

血流改善という使用目的が明確で、

普通に使う分には大きな害はなく、

生活に取り入やすかったために行っている、

ということを書いてみました。

 

“これさえやっておけば大丈夫”

なんていう美容法も健康法も、勉強法もありませんよね。

私は組み合わせによる相互カバー派ですね。

 

 

＜以下は追記しました。＞

 

ここでは”血流”の大切さを書きましたが、

健康や美容の基本は、もちろん”血流”だけではありませんね。

 

”何が血液の中を流れているか”

”どんなものが、どのように吸収されて、組織に入ってゆくか”

”組織に栄養として入ったものが、どのように使われてゆくか”

もっともっともっと書ききれないほど、突き詰めることはありますね。

 

ですので、

美容ローラーや、化粧品、顔の筋トレ、美容サプリなども、

トータルの美容を考えたら、ほんの一部分を手助けしていないのですね。

健康法も同様。

 

（書いているうちに、美容の定義って何なのか分からなくなってしまいました。

健康との線引きなどできないし。。。。。）

 

”〜〜〜する（飲む）だけで、XXX（病名）にならない”

といううたい文句は、

その方法や飲み物がどうのこうの、という意味ではなく、

複雑な条件が重なって発症する病気を、一面だけで解決させようとする考えが、

とっても危険だなと思っていますよん。

 

 

 

 

 

 

 

今年のビューティー目標

 

内面も外面も共に磨く姿勢を、一生持ち続けたいなあと思っています。

 

皆さまも同様でしょうが、

ビューティー関係では、同時並行で複数の試みをしていますよん。

 

小学生の頃からの心がけもあれば、

（例えば、体重計に毎日乗る、背筋を伸ばす、お野菜をたっぷりいただく等。。。。）

大学生の茶道のお稽古で気が付いて始めたこともあり、

（例えば、指先を揃えて動作する、いざという時には丁寧な言葉を使えるようにする。。。）

アンチエイジングとしてここ数年で始めたことなどが次々と重なり、

（例えば、二重あご防止の運動、ローラーを使うなど）

日々の生活では数十点以上のことに気を付けていることになるでしょうね。

 

ここ数年初めたことで、手ごたえを感じたものを少しあげてみます。

 

2年前の2009年は、

急激に顔にニキビが増えてしまったことをきっかけに、

“ファンデーションなしでも見られる肌”を目標に、

お肌のお手入れや生活習慣などを見直しましたよん。

 

この情報収集のために、いろいろビューティーブログをのぞいてみて、

それ以降、今に至るまで多方面にわたり勉強させていただいています。

 

ノーファンデ率の高いアメリカに住んでいたからということもあり、

ニキビが沈静化した時期に、

あっさりとファンデーションを止めましたのです。

 

日本に帰国後の今も、

ファンデーションは塗らずにパウダーだけで生活しています。

 

美肌人の多い日本では地味すぎるお肌に見えるかも、、、、

と、心配していましたが、

パールの入ったパウダーのためか、

自分の写真を見ると、

ファンデを塗ったようなツヤ（というよりテカリ？）があり、

ノーファンだとは思われていないようです。

 

ノーファンデですと、何でも隠すわけにもゆきませぬ。

特に、アメリカで増えてしまった、シミが気になりますので、

これは別の試みで薄くしている最中です。

 

太陽からの距離は日本と同じはずなのに、

アメリカの紫外線は、刺すように強いのです。。。。。

 

昨年の、2010年は、

アメリカのガレージセールで入手して読んだ、

スティーブン　コビー著　”７つの習慣”に基づき、

自分発の人生、人のせいにしない考えかた、

自分だけの利益追求ではなく、全体として何が大切かを考え、

人のために役立ちたいという考えを常に意識しました。

 

仕事に対する覚悟を持つことができましたし、

 

“自分は〜〜もしたのに、あの人は＃＃してくれない。

　＊＊だけしかしない。”

など、被害者妄想的な考えは極力しなくなりました。

万が一そんな考えが浮かんでも、

自分ですぐに打ち消すことができるようになりました。

 

また、物事の些細なことに気をとられて、

一番大切な大筋を見失わないよう、

言動や行動も意識しているつもりです。

 

とはいえ、まだ実行できていないこともあり、

継続項目でもあります。

 

 

昨年のもう一つの成果は、丁寧な言葉づかい。

 

幸運なことに、帰国後の今の職場には、

大学には珍しい（？）、言葉使いのとても丁寧な、男性の同僚がおります。

自分の言葉使いを、日々気を付ける、とても良い機会になっています。

 

 

 

さて、今年2011年は、こんな試みをいたします。

“字の美しい人”を目指す。

 

動機は省略しますが、

美しい、

音も、心も、姿も、動作も、香りも、字も、

自分のためであり、また、皆のためですからね。

 

ついでにもう一つ。

子供の頃から、外面（そとづら）が良い子と言われてきましたが、

“中面（なかづら）も良くする”。

 

これは、心の訓練ですね。

外面を良くするために、外でエネルギーを使いきってしまったつもりでいるため（ここで言い訳すること自体が、自分の甘えだと思うのよね）、

家の中（中面）では、私はまるで野蛮人ですわ。

 

先輩女性方のいろいろな本を読むと、

表現方法はまちまちですが、

“女性は常に女優でありたい”

という意味のことを書いている方が、多くいらしゃいます。

 

子供は、家での私の姿しか知りませんから、

少しでも今よりも、

穏やかで優雅で美しい母でいたいものです。

 

それには、“外でお仕事を頑張っているから。。。。”という言い訳をしないことでしょうね。

 

求める美への道のりは、ずっと続きますよ。

 

やせるための考えかた

やせる（もしくは太らない）ためには、
エネルギー摂取（食べる量）を減らして、エネルギー消費（体を動かす）を増やせばよいのですが、
それがなかなかできないのが人間です。

大学院生の時、クリニックで“ダイエット外来”診察をしていた経験、
私自身、現在の体重が24年前と変わらず、3０何年スリム人生ひとすじ、という事実から、
太らないための習慣や考え方をまとめてみました。

ダイエット外来での指導内容
1、体重計に毎日のる。
2、３０回以上噛み、ゆっくり食べる。
3、食前にまず、水やお茶を大目に飲んでから食べる。
4、食べたものをすべて記載する。――意外にも間食していることを把握する。
5、よりカロリーの低いものに置き換えられないか、食事内容を検討する。
6、外食などで増えた体重は、翌日に食事量を調節し必ずリセットする。
7、生活の中に、歩行など継続可能な運動を取り入れる。
8、家族や友人をダイエットに巻き込む、もしくは宣言して食べ過ぎないよう周りからも注意してもらう。
9、どうしてもお腹がすいたら、水やお茶を飲むか、ガムを噛むか、歯磨きをする。
10、目標を作る。

とくに、１，２，３，９は簡単で続けやすく、まじめに取り組む人には、効果があります。


個人的一例ですが、私が太りにくい理由。

　１、食べることよりも、料理することが大好き。
　２、お食事会、パーティーでは、食べるよりも人と話すことを目的とする。
　３、外食グルメでない。
　４、おいしいもの、珍しいものは、一口食べて味を知れば満足。
　５、食欲よりも、睡眠欲が優先。
　６、食事時間よりも、仕事時間、家事時間が優先。
　７、間食しない。(子供の時、おやつは母が家で作ってくれて、小遣いでお菓子を買うことを強く禁止
　　　されていました。そのためか、今もあまりお菓子を買う習慣がありません)
　８、胃下垂と消化管潰瘍のため、一度にたくさん食べられない。
　９、数字を読むのが好きで、栄養やカロリー表示に無意識に目がいってしまう。

という、病気持ちで、食べることに執着や欲のない人生。

“舌”で味わわずに、“頭”で食べてるだとか、
食べることに興味ないなんて、人生の半分捨てたようなものだ、もったいない、
などと言われることもありますが、食べることより楽しいことがいっぱいあって、、、、、。


“やせ体質”とは、家系に伝わる体質のほか、生活習慣を支配するほんのちょっとした考え方や選択の結果の蓄積だと思います。

太らないためには、天然やせ体質＆気質で、食べることに強い欲がなければとても楽なのですが、

おいしいものが大好きなグルメな方で、太りたくない人は、（繰り返しになりますが）まずとても簡単な４つを毎日（継続が大切）心がけてください。

毎日体重を測る。（こまめな現状把握）
ゆっくり食べる。（満腹中枢刺激）
食前にまず水分をとる。（便秘解消、食事量軽減）
お腹がすいたら、水やお茶、ガム、歯磨き。（間食回避）

今までの私の外来での最大効果は、６ヶ月で体重２７％減、１年間継続した方です。