|
お家でYogaを始めました☆
三日前から(笑)
ＤＶＤ見ながら気楽にストレッチ感覚でおこなっています。
本の解説を読みながら奥が深い〜と唸ることしばし。
何事も思いたったら吉日
始めたその日が吉日ですね。
呼吸と健康の関係、
なんとな〜く不調な日やストレス感じた時って、呼吸が浅く息苦しく感じませんか？
呼吸のなんたるかを体得する
私がYogaを始めたきっかけと言ってもいいです。
気付けば口呼吸、ぽかーんと開いてることが多いので、これも改善できそう。
ってか基本鼻呼吸で深く行うのがYogaだから、無理にでも治るか(笑)
私が普段行っているロードワークとは違い
静なる運動です。
ま逆の所作です。
パワー系種目のほうが何気に好きだったりもしますが
この、Yogaの不思議な感覚…言葉では表現しにくい…。
入門者の身ですが…。
｢ストレスは発散できなかったエネルギーの蓄積。(スポーツ後スッキリするのはその為か)
動作に合わせて呼吸ではなく、呼吸に合わせて動作。
体の下半身、腹部、コア、背骨を意識する。
下半身は力、上半身はリラックス。(ポーズを楽に保てる)｣等々発見いろいろ☆
実体験としては、体の芯の部分がじわーっと熱くなる。
手の平全体が、ふわーっと熱くなり、空気が抜けていくよう？な感じ。
休憩のポーズでは体の毛穴、毛細血管すべてが
シュワシュワと泡がはじけるような…しびれるような不思議な感覚になります。
骨盤関係や歪み冷え便秘血流、ダイエットにも…女性の体はもとより男性にも良い。
呼吸はその基本らしいけれど、こんなシンプルな動きで沢山の効能があるなんて。
シンプルだからこそとても難しい部分もあります。
私の体は軟体動物のように柔らかいですが
それは関係ないみたい。
呼吸と動作のバランス、どうしても深く深くと思うと
動作がついてこない。その逆もあり。。。
意識せずに行えるようになるまで相当時間かかると思うけど
生活のリズムにする感じで気楽に頑張ろうと思います☆
(関係ないけど)
画像の方は ユーコ スミダ ジャクソンさん☆
憧れのＢＯＤＹ！彼女の体は本当にきれい！
まあ、かつてマイケル君の横で踊ってただけに、、、素敵♪
アウェークニングというのもいずれチャレンジしてみたいです☆
|
コメント（0）
2019
