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術後から退院まで、少しずつリハメニューが増えていきました。 術後しばらくしてから、腹筋が全くないwishの筋力作りが始まりました。 ★ ベットにゴムを巻きつけ、寝たまま足を入れて足首を上下に動かす。（ １００回 ） �� 術後から２本にレベルＵＰ。 ☆ リハビリの締めにエアロバイク１５分。（ 負荷は１〜２ ） �� 負荷はその日によって変えてました。 ★ 持ち手つきの歩行器で歩行練習。（ 術後３日目．．． ） ☆ 持ち手なしの歩行器で歩行練習。（ これにもネームプレートがついてた。 ） �� この日からしばらく移動はこの歩行器を使用。 ★ 平行棒で歩行練習。 �� 両腕で体を支えて少しずつ歩き、慣れてきたら手を離して歩く練習。 ☆ エアロバイク �� 座るタイプじゃなく、背中にクッションを入れて１５分。 ★ 平行棒での歩行練習。 ☆ ベットにゴム（ ２本 ）を巻きつけ、寝たまま足を入れて足首を上下に動かす。（ １００回 ） ★ 腹筋が全くないので腹筋・背筋作り。 �� 腹筋は全くできないから、画像のマットを３枚入れて、さらにマットと背中の間に ふわふわクッションを入れて、軽く腹筋（ ３０回 ）をする感じ。 ☆ オシリ上げ３０回 ★ ベットにゴムを巻きつけ、寝たまま足を入れて足首を上下に動かす。（ １００回 ） �� 術後から２本にレベルＵＰ。 ☆ ベットに仰向けに寝て、膝に三角マットを入れ、膝下を交互に上げる。 �� 感染症が疑われた頃から、足を上げると痛みが出てたので途中で中止。 ★ 杖を使って運動。 �� １．ベットに座って、杖を握り腕を頭の上に上げ、体を後ろに反る。 ２．腕を上げたまま、左右に体を倒す。 ３．腕を胸の前に突き出し、体を左右に捻る。 ※ これを各３０回。 ☆ 腹筋が全くないので腹筋・背筋作り。 �� マットを３枚プラス、ふわふわクッションを入れて軽く腹筋。（ ５０回 ） ★ オシリ上げ５０回 ☆ 右手左足、左手右足を交互に上げて１０秒キープ。それを各１０セット。 �� これは慣れて、バランスを取れるようになるまでは、気をつけてやらないと倒れます。 ★ リハビリの締めにエアロバイク１５分。（ 負荷は１〜２ ）
�� 負荷はその日によって変えてました。 |
■ リハビリ関係
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コメント（8）
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入院３日目〜退院の日まで毎日（ 月〜金 ）約１時間リハビリしてました。 午前は外来リハ・デイリハ・１日２回リハの入院患者でいっぱいなので、wishは基本的に午後からでした。 入院してた病院は、リハビリフロアが結構広く（ 体育館のイメージ ）、ＰＴの数も多かったです。 ２．ベットにゴム（ １本 ）を巻きつけ、寝たまま足を入れて足首を上下に動かす。（ ５０回 ） �� 単純に寝たまま足首を上下させる。 ３．２の状態のまま左足スネ外側に２枚電極パットを貼り、弱い電流が流れたら足首を上げて下ろす。 �� 最初の電流設定のときに、弱めにしとかないと変に動かしたときに凄いビリビリくる。 ４．立てかけてあるベットみたいのに立ち、足置きの角度を上げ固定。 �� １５分くらいそのままで、ふくらはぎの筋伸ばし。 ５．エアロバイク１５分。（ 負荷は１ ） �� 負荷が１でも、オシリや左足がたまに痛くなったけど、そのまま漕いでた。 |
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この本は、ヘルニアが大爆発をした後に買った本。その中の【 腰痛を防ぐ体操 】をご紹介。 wishも入院中に、腹筋・背筋・でん筋を鍛える似たようなって言うか、これをやってました。 【 １−１（ 高齢者向け ）】 １．片方ずつゆっくり上げ、５〜１０秒静止して下ろす。 ２．５〜１０秒休んだ後に同じ動きを１０回程度繰り返す。 ３．楽にできるようになったら、両足をそろえて行う。 【 １−２（ １−１より強い ）】 １．両足をそろえたままゆっくり上げる。 ２．５〜１０秒静止して下ろす。 ３．５〜１０秒休んだ後に同じ動きを１０回程度繰り返す。 【 １−３（ １−２より強い ）】 １．腕を伸ばして、手がひざに触れるまで上体を起こす。 ２．５〜１０秒静止して戻す。 ３．５〜１０秒休んだ後に同じ動きを１０回程度繰り返す。 【 ２−１（ 高齢者向け ）】 １．片脚をゆっくり上げ、５〜１０秒静止して下ろす。 ２．５〜１０秒休んだ後に同じ動きを１０回程度繰り返す。 ３．楽にできるようになったら、両足をそろえて行う。 【 ２−２（ １−１より強い ）】 １．ゆっくりオシリを上げる。 ２．５〜１０秒静止して下ろす。 ３．５〜１０秒休んだ後に同じ動きを１０回程度繰り返す。 【 ２−３（ １−２より強い ）】 １．オシリを５ｃｍほど持ち上げる。 ２．５〜１０秒静止して戻す。 ３．５〜１０秒休んだ後に同じ動きを１０回程度繰り返す。 【 ３−１ 〜 ３−３ 】 １．両手を肩幅に開いて床につき、両ひざをつく。 ２．左ひざをゆっくりと胸に引き寄せ、５〜１０秒静止して１の姿勢に戻る。 ３．左足をゆっくりと伸ばしながら上げ、５〜１０秒静止して戻す。 右側も２と３と同様に行う。１０回程度繰り返す。 【 ４ 】 １．両手で両ひざをゆっくり抱え込む。 ２．そのまま５〜１０秒静止し、ゆっくり戻す。１０回程度繰り返す。 【 ５ 】 １．肩幅ほどに足を開いて立ち、ひじを軽く曲げて、後ろを向くように上体をゆっくり捻る。 ２．反対側も同様に行う。１０回程度繰り返す どれも痛みがあったりする場合は、無理してやらないようにすることが大切。 wishはリハビリで１−３・２−３・３−３に似たようなことをしてました。 リハのメニューは他にも色々あって、日々メニューが追加されました。 ※ この内容は上記の本から抜粋してあります。
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