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腹回り撲滅習慣（＾－＾）☆

腹回り撲滅～！

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腹回り撲滅:*:・

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泳いできました。。。

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１キロチョット泳いだかなー

久しぶりで、気持ちよかった。。。潜水で、２５ｍ泳げました。。。←これって割と泳げてる？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　泳げてない？

水の中って気持ち良いよね。。「胎内回帰」って事かなあ。。。

うーん金麦がきっと美味しくいただけるなーニヤリ

腹回りもきっと撲滅されつつあるといいなあ＾＾

にょほほほほほーん♪

　　牛乳は毎日２００ミリリットル飲む。

　　ヨーグルトかチーズを３日にいっぺん食べる。

　　ひじき、切干大根は週一日。

　　海苔を食べる。食パン食べる。

　　くだものたべる。野菜を食べる。

　　（ごはん、パン、麺）をほぼ１日に３食食べる
　　
　　朝食の主食はごはんよりパンやシリアル

　　根菜類（にんじん、大根、ごぼう等）を１日に１回は食べる

　　野菜サラダを１日１回は食べる

　　青菜（ほうれん草、小松菜、チンゲン菜等）を１日に１回は食べる

　　野菜炒めを１日１回は食べる

　　じゃが芋、さつま芋、かぼちゃなどの料理を２日に１回は食べる

　　海草類（ひじき、わかめ、こんぶ等）の料理を１日に１回は食べる

　きのこ類（しいたけ、えのき、しめじ等）を１日に１回は食べる

　肉や魚料理のつけあわせの野菜は残さず食べる

　豆製品、豆料理（納豆、おから、豆腐、煮豆等）を２日に１回は食べる
　
　　１日に１杯はみそ汁または野菜の入ったスープを食べる

　　以上をバランスよくとりながら一日１７００ｋカロリーに抑えるんだなフムフム
　　
　　ファイトちょま蔵「腹回りがへっこんで、」「体重が落ちたら。」

　　韓国料理店で、サムギョプサルをたべようぞ！

　　

コメント（23）

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やばい事になった∑(￣口￣)！！

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体重はまだ、大丈夫かー！と思っていたが・・・

今日は休みなので、？腹回りを測ってみた。

ガーン　ｳｿ━━Σ(`･д･´；)━━ﾝ!!!

六十九ｃｍ？はああ？どういうことだー？

腹肉つかんで、ほれほれ（）（）「お尻」ができたー！＾＾

なんて遊んでる場合じゃなかったああああああ

責任者を呼べー！

って、責任者はじぶんだー９センチ細るにはどうすればいいんじゃー

効率的な方法、教えてください。まじで、

あと最近、二の腕の筋肉が隆々なんだけど何故なのだろうか・・・。

まあこれは喜ばしいのだが・・・。そでのみキツインジャー！

ちょま蔵専用こびとの繕い物屋さんがいてくだはったら、ええのにーがーっつ(|||_|||)

今日からマジで腹回り撲滅させて見せるメラメラメラちきしょー裏切り者ー←（錯乱中）

なので、事細かーく体重、腹回り記録をしていきます。応援ヨロシコ！！

チョコ写真はお借りしました。本当はちょま蔵バレンタインに七個もらった事がある事を

自慢しまくろうとお借りしといた写真をこの事につかうことになってんo(_ _*)o