スローステップ運動

　

　　　見た？？

　　ためしてガッテン！

　　　ちゃんと録画しつつ、リアルタイムでみましたよ〜〜。

　　ちょっと、びっくりな内容でしたね。

　　私、もっとスロージョギングの話が出るかなと思ってたんだけど。。。

踏み台昇降!?

　　だってね〜〜〜〜〜！！

　　それも超、超スローテンポだなんて。。。。。

　

　その運動とは・・・「スローステップ運動」

　　踏み台を上り下りするだけという超手軽な運動法。

　　ポイントは、

 (1)台の高さは２０センチ程度。

 (2)１分間に８０回、足を動かすテンポがお勧め。

 (3)１回１０分を１日２〜３回行う。

 (4)踏み出す足は交互に。

 (5)台の上では両足が伸びきるように。

  消費カロリーをウオーキング（時速４ｋｍ）と比較すると１．４倍。
  スロージョギングの１．６倍には劣りますが、
  カロリー消費効果は大きく、ダイエット効果が期待できるのです。

     ためしてガッテンHPより。

　　しかも、驚いたことにですよ〜〜、

筋肉を強化する効果はスロージョギング以上。

　和歌山大学の調査では、

　２２人の高齢者にこの運動に取り組んでもらったところ、

　太ももの、大腿四頭筋などの筋肉が増加しました。

　この運動での疲れ具合を調べてみると、

　１０分間行っても血液中の乳酸の値は１．０。

　疲れずに長く続けられる運動であることがわかりました。　同じく。

　　だからね、私みたいに太もも周りを引き締めたいけど、

　　時間がない、

　　体力を家事と仕事で使い切っちゃってるような人に

　　ぴったりです。

　　　あとは、やるかやらないか。

　　続けるか、続けないか、やね。

　　ふだん、ジョギングしてる人も

　　時間のない時やお疲れの時はこれにするとか

　　したら、多少は走れなかった〜〜って　後ろめたさも

　　小さくなるかな？　

　　結構お役立ちな情報ですよね！

　　
　　司会の立川志の輔（たてかわ・しのすけ）さん、

　　走るの大っ嫌いで、前回の特集では

　　スタジオ１周のスロジョギですら

　　はああ〜〜〜〜ってすごく辛そうだったのん！

　　　しかし！今回のスローステップ運動には大乗り気で

　　早速ステップ台を購入したんだって〜〜

　　( *´艸)( 艸｀*)ﾌﾟﾌﾟｯ

　　　この他スロジョギの、より、安全な走り方とか、

　　速く走りたい人のためのアドバイスとか

　　これから走りたい人には役に立つ内容でした。

　　番組HPはこちら↓

[ためしてガッテン]

　　過去の放送に放送内容がまとめられています。

　　再放送もあるよ！！

BS２　8月13日（木）

　

午前8時15分〜9時00分

　

[ポンコ]

すっかり見逃してしまったぞ(>_<)
再放送で見なくっちゃ！

見た！ 見た！！
私も・・・前に、缶ビールの空き箱に新聞紙を入れて踏み台を作って〜〜、やっていた時があったのよ。
でも、テンポは速かったけどね。
だから、な〜〜〜んだ・・・とは思ったけれど、あのゆっくりさが良いのかな〜なんて

wiiの踏み台運動じゃあ、だめかなあ〜〜(^_^;)
だめだろうねえ・・・・

マンガダイエットだったけか？
アニメダイエットだったけか？
結局のところ踏み台昇降だった（笑）

腰が治ったらやってみよ〜かな♪

最近、筋肉がおちてるからね〜（笑）

もうすっかりジョギングやめた私・・・
これ、やらせていただこうかしらー。＾＾
ねえねえ！
この間 富山行ったときね、立川志の輔さんの生家、見てきたの。
路面電車の中の次の停車駅のアナウンスも 立川志の輔の声なの！
でも・・・正直
「立川志の輔って何に出てた人だっけ・・・」って
思っちゃって＾＾；。（志の輔さん、ごめんなはれ）
ふくふくさんの記事ですぐに解決するとは思わんかったぁ!笑

↑ってなわけで・・・私、最近、ついてるわぁ。
ふくふくさんありがとう。ポチ！！

温玉ちゃん＞うん、分かる〜〜！
私も真剣に見てましたもん！

チャウコしゃん＞違和感？それはたいへん！！
マシになるまでは、これでやったらいいかもね。
再放送は木曜日ですよ！！

ポンコちゃん＞ちょっと、肩透かしだったけど
でも、いい内容だから見るといいよ！！

こあママちゃん＞さすが、手作り派！
私も作ろうっと！
これも要するにスロトレだから、ゆっくりが鍵なんじゃない？

みらいちゃん＞WIIの踏み台運動を知らないもんで。。。どうなんだろう？
でも、確かにこれは体に負担がかからないのに
効果的みたいよね。

たかにょさん＞そうそう、結局踏み台昇降だった！
けど、これも立派なスロトレですね！！

鬼ばばちゃん＞腰痛？？
無理のないようにね〜〜。
早く治るといいね、お大事に！

みんとちゃん＞これ、TV見ながらのんびりできるもんね。志の輔さんの声でアナウンス？
おもしろいなあ〜〜。
何かで紹介してくれないかしらね。

再びみんとちゃん＞何気なく、来たら答えがあった （笑
やっぱり、あなたはついています！！
ポチありがとうね〜〜。

だよね〜＾＾
でも・・・サマージャンボ、だめだったよー。
地道に生きていきます、ふくふくさんと。笑

あれ、そうだったの、じゃ、ご一緒に。。。 （笑

うちは真剣に見てただけみたい(笑)

温玉ちゃん＞そうでしたか〜〜。（笑