増えた(＞＜;)減った!?上がったﾉ´▽｀)ﾉ で、結果オーライか!?(ж＞▽＜)ｙ

 

  みなさん、こんばんは！！

　今日はちょっと『びっくり』なんですのよ！

 

 

　　ナニガってデスネ。

　もちろん、ふくふくのダイエットについてなんですが。。。

 

 

　　ここんとこ、忙しさにかまけ

　　お疲れもあいまって

　　ダイエットは開店休業状態でした。

 

　　　販売員の仕事柄、

　　歩く距離は勤務時間中に5000歩以上あるので

　　良い姿勢であるくこと、

　　肩甲骨と股関節を意識すること

　　なるべく大またで早足で歩くこと。

 

　　　　階段は爪先立ちであがること。

 

　　かがむときはスクワットのつもりで

　　太ももの前の筋肉を意識して使うこと。

　　　高いところのものを取るときには

　　肩甲骨を目一杯動かすように意識して動くこと。

 

 

　　。。。。。など

　　ながら筋トレ、ながらストレッチは続けていましたが

　　帰宅後はしばし、ぼ〜〜っとした後

　　家事に追われてばたばたして

　　いつの間にやら一日が終わる。。。

 

　　とりあえず、体重は増えてないことを確認してました。

 

 

 

　　が！

　　今週のp月曜日。

 

　　朝、体重を測ってみて。。。

　　言葉を失った私。。。

 

 

　　だってですよ！

 

　　夜に食べすぎたわけでもないのに

　　

　　５５ｋｇ！

 

　　Σ（＠д＠；）

 

　　うっそおおおお〜〜〜〜。

 

 

　　ダイエット始めたときの体重やん〜〜〜〜！！

 

　　しばらく、どうしよう！どうしよう！と

　　　うろたえていたんですが

　　心を落ち着けて他の数値も確認してみました。

 

 

　　　体脂肪率。。。２４％。

 

　　　んっ？減ってるやん。

 

 

 

　　　じゃあさ、筋肉量は？

 

 

　　　
　　　　　　　　　　　　
 

 

　　　うわあ〜〜〜！

　　しばらくチェックしてなかったけど

　　ダイエット始める頃からしたら

　　1kg以上増えてるがなっ！？

　　（ちゃんとメモっとけばよかった。）

 

 

　　という事は。。。。。

　　『脂肪は減ってるけど筋肉が増えてる。

　　　脂肪よりも筋肉のほうが重いから

　　　体重が増えてる』

 

　　　ってやつですか！

 

 

　　　これは喜ぶべきなのね。

 

　　　今回のダイエット、

　　　脂肪を減らすだけでなくって

　　　筋肉を付けるのも目的だから。

 

　　　

　　ちなみに基礎代謝はこんなもの。

 

 

 

 

　　　　　　　　　　　
 

　　私の年齢なら１０９３ｋcalなんだって。

 

　　この数値だと30代だそうでっ！

 

 

　　だけどね、

　　その1週間前には

　　こんな数字も出した私。

 

 

　　
　　　　　　　　　　　　　

　　この数字だと20代〜〜〜〜♪

 

　　ほんまかいな＠＠

　　って感じですが

 

　　でもね、確かに１２０８kcalだった日は

　　カラダが軽く、気持ちよかったんだよね。

 

　　からだは正直だなあ。

　　と、つくづく思いましたです。

　　

 

 

　　で。。。

　　現在の体重は５４.3kg.

 

    なかなかですが、

　　焦らずにじっくりとりくんでいこうと思います。

 

  

　　ついでに、骨量は。。。

 

 

　　　　　　　　 

　　50キロ台の平均骨量は２.１kg だそうで、こちらもクリア！

　　いぇいっ♪

 

 

焦らずにゆっくりと頑張ってね♪
筋肉量が増えると基礎代謝が上がるから今からだよ〜ん☆
あと脂肪を体内で燃やしやすくするのにオメガ３（しそ油）とかを
サラダに掛けると良いですよ(#^.^#)
ふくちゃん頑張って〜♪

筋肉は重いって言うものね♪

うちの体重計は２００ｇ単位だし、体脂肪しかわからないし・・・
フィットネスで月１回の計測の時しか、筋肉量とかわからないんだよね。。。
新しい体重計がほしくなった！！

鬼ばばちゃん＊ありがとう！その後、また足踏みしてますが、そのうち減るだろうという事で、気楽にやってます。夏だし、頑張りすぎて夏ばて。。。なんて嫌だもんね。

こあママちゃん＊そうなんだ。家庭用の機器だけど、一応の目安、はげみにはいいと思います。新しいの。。。買っちゃう？