☆ふくふくダイアリ〜 * この愛おしき日々を共に ☆彡

改めて、ようこそ♪

　　いらっしゃいませ！

　　このブログに足を止めて頂いてありがとうございます。

　　わたし、ふくふくはアラ５０のパート主婦です。

　　　アトピー、喘息、アレルギー性鼻炎

　　低体温に、低血圧、ひどい冷え症に冷えのぼせ。

　　　ステロイドが手放せなくって肌がぼろぼろだったことも。。。

　　夜中にかきむしってしまうので手を縛って寝ていたことも。。。

　　　朝、起きられなくって、ほとんど登校拒否のように

　　学校を休んでばっかりだった事も。。。

　　　ひどい冷えのために手が真っ青になったことも。。。

　　自律神経の乱れからめまいがひどく、歩けなかったことも。。。

　　　3人の子供たちと自分のこれらの体質改善のため

　　色んなことを試してきました。

　　　基本的には漢方薬を飲んでいた経験から

　　漢方の考え方を参考にしています。

　　　陸上長距離に打ち込んでいる長男のために

　　去年の春から、それまで以上に

　　真剣に情報を集め、頑張ってきた結果、

　　やっと、全員の体調が上向いてきました。

　　　そんな私たちの体験が同じように困ってらっしゃる方の

　　お役に立てるかもしれません。

　　　私自身の覚書も兼ねたブログです。

　　どうぞ、よろしくお願いします。

　　　記事は、私たちの体験談と情報、

　　そのまとめ、家族の日常や

　　その他、私の好きな本や、映画、音楽、

　　うちのペットたちの事などなど。

　　　取り留めないところ多々あるブログですが

　　ごゆっくり♪♪

　　　
　　

　　　ここから、2/24追記。

　　　内容を変更しましたので追記して、改めてアップしました。

　　　それでは、具体的に内容をご紹介します。

　　　まずは、冷え症対策に取り組む前に

　　　冷え症対策の前に敵を知る！をお読みください。

　　　中から温める工夫♪

外から温める工夫♪

動いて温める工夫♪（準備中）は

　　　それぞれ、飲食物の工夫、生活習慣や衣服の工夫、そして

　　　運動やマッサージなどの工夫をそれぞれまとめて行きます、

　　　また、特に私たちのお気に入り、

　　　生姜、長ネギ、ニンニクの効能や使いこなしを

　　　 「生姜でぽかぽか♪ 」
　　　　
　　　「 長ネギでスッキリ♪」

　　「にんにくで元気♪」の3つの書庫でそれぞれ

　　　　アップします。（いずれも準備中）

　　　実際のレシピは

　　　冷え性改善レシピ♪で。

　　　また、皆でアイデアを持ち寄ろう♪ということで

　　　サーモ生姜実験室（掲示板）というのも、始めました。

　　　是非、参加してくださいね。

　　

改めて、ようこそ♪

　　

　　いらっしゃいませ！

　　このブログに足を止めて頂いてありがとうございます。

　　わたし、ふくふくはアラ５０のパート主婦です。

　　　アトピー、喘息、アレルギー性鼻炎

　　低体温に、低血圧、ひどい冷え症に冷えのぼせ。

　　　ステロイドが手放せなくって肌がぼろぼろだったことも。。。

　　夜中にかきむしってしまうので手を縛って寝ていたことも。。。

　　　朝、起きられなくって、ほとんど登校拒否のように

　　学校を休んでばっかりだった事も。。。

　　　ひどい冷えのために手が真っ青になったことも。。。

　　自律神経の乱れからめまいがひどく、歩けなかったことも。。。

　　　3人の子供たちと自分のこれらの体質改善のため

　　色んなことを試してきました。

　　　基本的には漢方薬を飲んでいた経験から

　　漢方の考え方を参考にしています。

　　　陸上長距離に打ち込んでいる長男のために

　　去年の春から、それまで以上に

　　真剣に情報を集め、頑張ってきた結果、

　　やっと、全員の体調が上向いてきました。

　　　そんな私たちの体験が同じように困ってらっしゃる方の

　　お役に立てるかもしれません。

　　　私自身の覚書も兼ねたブログです。

　　どうぞ、よろしくお願いします。

　　　記事は、私たちの体験談と情報、

　　そのまとめ、家族の日常や

　　その他、私の好きな本や、映画、音楽、

　　うちのペットたちの事などなど。

　　　取り留めないところ多々あるブログですが

　　ゆっくりしていってくださいね♪♪

　　　
　　

　　　具体的に内容をご紹介します。

　　　まずは、冷え症対策に取り組む前に

　　　冷え症対策の前に敵を知る！をお読みください。

　　　中から温める工夫♪

外から温める工夫♪

動いて温める工夫♪（準備中）は

　　　それぞれ、飲食物の工夫、生活習慣や衣服の工夫、そして

　　　運動やマッサージなどの工夫をそれぞれまとめて行きます、

　　　また、特に私たちのお気に入り、

　　　生姜、長ネギ、ニンニクの効能や使いこなしを

　　　 「生姜でぽかぽか♪ 」
　　　　
　　　「 長ネギでスッキリ♪」

　　「にんにくで元気♪」の3つの書庫でそれぞれ

　　　　アップします。（いずれも準備中）

　　　実際のレシピは

　　　冷え性改善レシピ♪で。

　　　また、皆でアイデアを持ち寄ろう♪ということで

　　　サーモ生姜実験室（掲示板）というのも、始めました。

　　　是非、参加してくださいね。

　　

サーモ生姜でお正月太りを何とかする！

　冷え性対策で、元気でついでにキレイになろう！

　　っつう、欲張りな新書庫を設けました。

　　最初に訂正したいことなど、あるのですが

　　その前に

　　「暴飲暴食対策」の記事を書こうと思います♪

　

　　さて！

　　お正月も3が日を過ぎると

　　かな〜〜りおなかの重たい方もいらっしゃるのでは

　　ございませんか〜〜

　　　そんなアナタ♪のための記事ですよ〜〜〜。

　　「正月太りは体脂肪じゃないかも！！」

　　　月刊　ランナーズに

　　　こんな記事を発見しました。

　　　この記事によると

　　　『１kgの体重を増やすには　普段よりも７２００kcal余分に

　　　　エネルギーを摂取する必要があり、1,2日で

　　　　それだけのカロリーを短期間で摂るのはまず無理。

　　　　　脂肪ではなく、水分が普段より多く貯蔵されている可能性がある。』と。

　　　その理由として

　　　　『　１　運動量が減るため、発汗量が減る。

　　　　　　２　アルコールの摂取が多い場合、腎臓の働きが追いつかず

　　　　　　　　水分が体内にたまってしまう。

　　　　　　３　食事量が増える、または減らずに運動量が少なくなると
　
　　　　　　　　体内に増加したグリコーゲンが水分と一緒に蓄えられる。』

　　　　　ということなんですって。

　　　　　　要するに！

　　　　　ムクミである可能性大!なわけです。

　　　　　。。。もともと運動していない場合。

　　　　　発汗量はもとからそれほどないでしょうが

　　　　　運動しないことで代謝は悪くなりますよね。

　　　　　日常的にランニングを続けている人なら

　　　　　練習さえ、再開すれば大丈夫！ということですが、

　　　　　うちの息子のように

　　　　　　『冷え性で代謝の悪い』タイプは

　　　　　練習を再開しても，しっかりむくんだままになってしまいます。

　　　　　　だって本人も回りもみな、筋肉だと思ってたのが

　　　　　『ムクミ』だったのよ！！

　　　　　　体調管理を始めてからうそのように

　　　　　　体つきがすっきりしてきましたからね〜〜。

　　　　　　『むくみ』恐るべし！

　　　　　で、その『むくみ』対策なんですが。。。

　　　　　最近、我が家でブームの

　　　サーモ生姜ですっきり出来ます。

　　　前回の記事で紹介したとおりのサーモ生姜を

　　　1日に大匙１杯、程度摂るだけ。

　　　生姜湯にしたり、紅茶に入れたり

　　　お味噌汁に、ご飯に乗せてもよし♪

　　　　効果が出ると

　　　たまってた水分をしっかり

　　　体外に排出できます！

　　　　だって、『むくみ』は水分だからね、

　　　汗と尿としてしか、出せないでしょ。

　　　　人によって効き目の度合いは違うと思うので

　　　お休みに試されることをオススメします。

　　　　よ〜〜く効いた場合。。。

　　　トイレに行きたくてたまらなくなる場合もありますからっ！！！

　　　あ、今日今から飲んだら普通は明日の朝までに

　　　何か反応があると思います。

　　　ただ〜〜〜し！

　　　気をつける点がいくつか。

　　　１　体を冷やさないようにする。

　　　２　体を温めるものを食べる。

　　　３　体を冷やすものは食べない！

　　　　　アイスや、ジュース、お寿司やさしみなどの冷たいものは我慢。

　　　　ピザやパスタなどのこってり脂ぎったものもダメですよ〜〜。

　　　　やっぱり、オススメは鍋♪

　　　　しっかりと満腹感があるのにローカロリーだもんね。

　　　　ふくふくも去年までは

　　　　三が日が明ける頃にはおなかが重くって。。。

　　　　健康診断までに痩せなくちゃあって言ってたんですが

　　　　今年は軽々〜〜♪

　　　　それどころか、御節やら何やら食べながらも

　　　　着々とサイズダウンしてますから♪

　　　　お菓子もしっかり食べちゃってます♪

　　　　　色々食べても代謝がよいとむくみが溜まらない。。。

　　　　ヤセの大食いって言われる人たちって

　　　　こういう感じなんでしょうか！！

　　　　　良い代謝がかなり定着してきたみたいで

　　　　去年の秋に、１サイズ小さくしてもらった制服のスカートが

　　　　回るようになっったのには自分でもちょっとびっくり。

　　　　
　　　　サーモ生姜を取り入れてから

　　　　子供たちも更に代謝が良くなってきて

　　　　ぽっちゃりが悩みのニキティも

　　　　ほっぺたがすっきりとしてきました。

　　　　もちろん、ふくらはぎも腕もわきばらも。

　　　　　受験生の彼女、上手くいけばすっきりした体で

　　　　高校デビューできそう♪

　　　　　摩り下ろした生姜を煮詰めて適量を飲むだけ。

　　　　これ以上簡単な方法ってないと思います。

　　　　やるか、やらないか。

　　　　ただ、それだけです。

　　　　　是非、一度試してみてくださいな。

　　　　　それでは、次の記事で改めて

　　　　新書庫をスタートしようと思います。

　　　　今日はここまで♪

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明けましておめでとうございます♪

　　

　
　　

明けましておめでとうございます。　去年は色々、ありがとうございました。　こんなヤツですが今年もよろしくお願いします♪

　　　さて。。。

　　ここで、ひとつお知らせを。

　　何気なく、私にも出来るかなとはじめたこのブログ。

　　その時々でいろんなことを試みたり、考えたりで

　　始めた頃とはずいぶんと違うものになってきました。

　　　さらにお弁当ブログっぽかったのが

　　今では健康や体調管理についての記事ばかり更新している

　　今日この頃。。。

　　　なので、少しばかりリニューアルを図ることとしました。

　　　私にとっての今一番の関心事は

　　　子供たちと私の体調管理と、フィットネスなので

　　　それをメインにすえようと思います。

　　　　もちろん、そのほかに記事も更新し続けますが

　　　メインは「体調管理とフィットネス」ということで！

　　　　そういうわけでさらにタイトルも変更して

　　　気分も新たにブログライフを楽しみたいと思います。

　　　　今後とも、ふくふくをよろしくお願いします♪

　　　　

コレが最高！サーモ生姜だよ！！

　　　

　　　お早うございます♪

　　お久です〜〜。

　　　デトックスに集中していた、ふくふく。

　　　更新をお預けにするつもりはなかったけど

　　とても、PCの前に座れなくてね。

　　　さて！最近手に入れた新しい生姜の使い方情報で〜〜す！！

　　
　　

　　　これがその情報の入手元。

　　オレンジページ　ムックの

　　　「からだの本　vol４」

　　　
　　

オレンジページ　刊　定価　６００円

　　　　下のほうに見えるように

　　冷え取り　の大特集。

　　　キーワードは

　　「生姜、湯たんぽ、スクワット」、

　　　中でも生姜は堂々、特集のトップを
　
　　　勤めてます。

　　　　目からうろこの使い方とは。。。

　　　すりおろした生姜１００ｇに水１カップを加えて

　　　５〜８分煮詰めておく、というもの。

　　　　こんな風に。

生姜１００ｇはこれぐらい。

　　　　最初はこんなのを

　　　　こんな感じに。

　　　なんで、コレがそんなにいいの？？？

　　　実はね。

　　　生姜は冷蔵、冷凍にむかない食材なんです。

　　　これは前から知ってたんだけどね。

　　　おまけに、すりおろしたら

　　　３分！！！以内に加熱しないと

　　　有効成分が酸化して１５分後には

　　　３割程度になっちゃうんだって！！

　　　　（生姜紅茶の提唱者、石原結實先生による）

　　　有効成分が減っても毎日続けるためには

　　　すりおろして、冷凍してもいいでしょう。

　　　と、石原先生は言われてますが

　　　この「からだの本」の生姜特集を監修された

　　　平柳　要先生（元　日大医学部準教授）の　

　　「サーモ生姜」だと保存が出来る！

　　　煮詰めることで辛み成分「ジンゲロール」が

　　　温め効果の高い「ショウガオール」に変化します。

　　　　その結果、

　　　　・　より、温め効果が上がる！

　　　　・　辛味が和らいでマイルドになる！

　　　　・　味をつけてないからなんにでも使える！

　　　　・　保存が利くからいつでも使えて便利！

　　　　　　（１週間、保存が可能です）

　　　ね、いいことずくめ、でしょ？？

　　　　気になる繊維もなぜか、飲み込みやすいみたい。

　　　もう、コレは絶対のオススメです！！

　　　色々紹介されている中で。。。

　　　お味噌汁に入れる、しょうが焼きはもちろんですが

　　　今朝はトーストに乗せてみました。

　　　

　　　バターをにぬったトーストにサーモ生姜を載せ、

　　　三温糖を振り掛けたもの。

　　　三温糖でなくてハチミツでもいいよね。

　　　　もちろん、飲み物はサーモ生姜紅茶♪

　　　夕べは、ご飯に鰹節とサーモ生姜をのっけて

　　　しょうゆをかけて、サーモ生姜ごはんね。

　　　　ピリ辛で美味しかった〜〜〜。

　　　うどんに乗せてしょうゆでかけうどんもいけました。

　　　　これほど、使い道が広くて

　　　　便利なのって他にないと思う！！　（断言！

　　　　　最近、忙しくてデトックスがいい加減だったふくふくですが、

　　　　今朝はとってもいい感じ♪

　　　　　サーモ生姜さまさまです！

　　　　一度試してみて！！！

　　　　　このほかにも、役立つ情報がぎっしりで

　　　　６００円はお買い得な１冊です。

　　　　　この本もオススメよ〜〜♪

　　　＊　なぜか、同じ画像が２枚。。。？

　　　　　どうして！？

　　　　　時間がないので帰ってから考えることにしよっと。

　　　　　それでは、仕事に行ってきま〜〜す♪