 すんごくお久しぶりのこの書庫。。。。
書く気は満々だったんですが〜〜〜忙しかったのと
流石の寒さにちぃっとばかり参ってました！
だけど。。。
負けるもんかぁあぁ〜〜〜
 だってね、去年からの努力で
冷え症については、かなり詳しくなっちゃったもん
 要するにぃ！
とにもかくにもぉ！
 ちっちゃな努力の積み重ねが大事なのよ♪ 今、やってることは。。。
暖かいものを食べるようにして、
いまだに夜は湯たんぽと一緒だし、
日中は冷えそうだなと思ったら即、カイロを貼って。
足首までのレギンスにハイソックスを重ねばきして
ふくらはぎを徹底カバー！！
もちろん、生姜湯もたっぷり飲んでます♪
冷えてしまっても、どうにかこうにか復活できるようになりつつありまする〜〜〜♪
外へ出るとややあったかだったりもするけど
下半身に溜めこんだ冷えは頑固だよぉ。
上半身は汗ばんでも、冷たいままだったりする。
ふくふくみたいに冷えびえなタイプは更に
お腹と腰までもしーーーーーんと冷えてて、もう悲しくなっちゃう。
これを「冷え症ってや〜ね〜〜」って愚痴りつつそのままにしておくと
冷房病の元になるわけ！！
щ(ﾟロﾟщ)オーマ〜イガーッ！！
だから、寒い季節がほとんど過ぎても冷えを自覚している人は
油断禁物なのだ！
今年はなかなか、暖かくならないけどこんなじゃない年だって
冷え症対策は１年を通じて心がけましょっ！
えいえいお〜〜〜！！
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冷え症対策の前に敵を知る！
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コメント（2）
 今日は前回、予告していたとおり、
冷え性と低体温の関連について書きます。
前々回に冷え性、ムクミって一体何？ という記事もアップしていますが↓
あれから更に調べて、色々考えたので改めて記事にしますね。
なんとなく同じような感じで扱われることの多いこの二つの言葉ですが
実は全く違うもの。
西洋医学的には
冷え性・・・自覚症状に基づく「状態」
これに対し
低体温・・・深部体温の低下を示す医学用語
なんです。
同じような気分で使っていてもぜんぜん、違うものなんですね。
All Aboutでも調べてみましたので、
ちょっとさわりを。
「冷え症」は末端、「低体温」は中枢
女性に多い「冷え症」。これは実際の暑さ寒さに関わらず、
異常に冷えを感じてしまう状態のことと言えます。
冬でも夏でも厚い靴下が欠かせない、
手がかじかんで、ひどい場合はしもやけになってしまう、
などといったものが典型的です。
でも、これは実際は体の体温を測ってみると正常なことがほとんど。
なぜなら、体温は、「深部体温」といって、
体の中心の温度を測っているからです。
冷え症の人が感じる辛さは手足などの末端の冷え。
これは、色々な原因で、手足の血管が収縮したりすることで、
血流が悪くなることを一因としておこります。
ところが、最近良く耳にする「低体温」というのは、
体の中枢の深部体温の温度が低くなることを指しています
all abotより。
漢方だとどうも、全部をひっくるめて「冷え」として扱うようなので
ちょっと分かりづらい？
自分で対処する場合には自分がどんなタイプなのかを
理解しておいたほうがいいですよね。
１ 末端が冷えるけど、体温は正常な普通の冷え症。
２ 冷え症の上に、低体温のとことん寒いタイプ。
（私とラマラマがこれです）
３ 下半身は冷えているのに上半身に熱がこもって
冬でものぼせて頭がすぐに痛くなったり気分が悪くなるタイプ。
漢方では「ひえのぼせ｣といいます。
「冷えのひどい状態｣といっていいと思います。
（ニキティが最近までコレでした。
今はましになって２の状態です）
４ 末端は暖かくて冷え症ではないけれど
体温の低いタイプ。
実は、自覚が無いだけになかなか厄介なんだって、これ！
どうしてこうなっちゃうのっていう仕組みと対策を
NHKの「ためしてガッテン」で取り上げていたので
心当たりのある方は
こちらを参考にされるといいと思います。
（関連記事も又かきますね）
いや〜〜奥が深いじゃあありませんか！
いずれにしても、冷えて辛いところは温めるのが一番という事。
さて、晴れてはいるものの、今日も寒いですね〜〜。
予報によると、月末までは寒い日が続くようです。
冷やさないように十分気をつけなくっちゃ！
外出されるんだったら、
冷え症、低体温のひとはマフラー手袋を忘れずに！
マスクも案外あったかいです。
長時間歩くのなら靴に入れるタイプの貼るカイロもオススメです。
隠れ低体温の人は少しは手足を逆に冷やしたほうがいいらしいですが
ほどほどに。
むしろ熱をを逃しがちなお腹や腰にカイロを貼ると
楽になると思います。
私、スーパーの日用品コーナーに勤めてますが
今まで、貼るカイロってお年寄りの使うもんだと思ってました。
でも！私たち、冷えや低体温に悩む者にも
貼るカイロは必需品です。断言！
そろそろ、オフｼｰｽﾞﾝなのでカイロ類も品薄になってきてます。
買いだめしとくといいかもね。
夏場の冷房病対策にも使えますもん。
使用期限は大体、２,３年はあるので買いだめしても大丈夫♪
お出かけしない？だったら、
家の中では靴下の重ねばき（締め付けないように注意）や
レッグウォーマーなどして床からの冷えを防ぎましょ！
ルームブーツなんかもいいですね。
ノンビリする時間には足湯もオススメ。
実は、ふくふくこんなの買いました♪
(ｖ ゝ｀ω･(ｖ ゝ｀ω･(ｖ ゝ｀ω･)ブイッ！
レディース足湯専科 ７９８円なり♪
以前の大きめバケツだと足が窮屈でラマラマには無理だったのと
安定が悪くてチョイ怖かったんです。
見つけて即買いました。
実は今も、コレを書きながら足湯してるんだな〜〜。
なかなか、快適でありますっ！
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先日からまたしても更新が滞り勝ちで。。。すいません！
もう大丈夫です！（たぶん。。。）
やっぱりね、朝にPCに向かうのが一番いいみたい。
夜はPC争奪戦に加え
睡魔との闘いにもころっと負けちゃうふくふくなんです。
朝のアップがムリでもメモ帳に下書きしておき
帰宅後にアップするようにしようと思ってます。
多分これで大丈夫！
では、本題♪
冷え症、低体温は絶対改善できる！！
前回、冷え症のハナシを色々書きましたが
低体温の事にもふれなくちゃいけませんでした。
なので、ここで改めてアップ！
あ、都合がよければ体温を測りながら
この後を読んでもらったらいいと思います。
さて、この頃低体温の人が多いとはよく聴きますが
どっからを低体温というのかご存知でしょうか。
ずばり、３６．５度未満。
ちなみに理想的な平熱は
なんと、
３６．５〜３７．０度！
37度以上が微熱っていうのは
平熱よりも最大0.5度高い状態なわけで。。。
ふくふく、以前は平熱が35度７分程度だったので
３７度まで出たら頭がぼ〜〜っとしてました。
そりゃそうだよねえ。
理想的な平熱の人と比較すると
体温の差が倍以上もあるんだもん。
ところで、体温が下がるとどんな症状が現れるかるかというと〜〜
３６．５度 健康体、免疫力旺盛
３６．０度 体が震える（熱を生み出そうとする）
３５．５度 恒常的に続くと
・ 排泄機能低下
・ 自律神経失調症が出現
・ アレルギー症状が出現
３５．５度 がん細胞がもっとも増殖する
３４．0度 溺れた人が回復できるかどうかの
ギリギリの体温
３３．０度 冬山で遭難した人に幻覚症状が現れる
３０．０度 意識喪失
２９．０度 瞳孔拡大
２７．０度 死体の体温
どうです！！
ことに３５．５度の恐ろしいこと〜〜〜＞＜
こんなの、昨今の低体温族にはふっつう〜〜ですよ！！
でもね、本気モードで冷え症対策してきたふくふくは
低体温も改善できる！と断言できます。
とにかく、体を温めること。
その熱を逃がさないこと。
。。。というと、みんな重ね着やお風呂、足湯など
外から温めることを強く意識されるんですが
それ以上に大事なのが
やっぱり食事。
温めるものを食べる、冷えるものは食べない（出来るだけでも）
＊＊＊食べると良い物、食べないほうがいいものを
まとめてアップしますね、近々。＊＊＊
ｳﾁのラマラマの場合。
以前から紹介しているとおり、
冷え性の見本のような体。
マンションに住んでいた１０年ほど前は
おフロ上がりに毎度、凍えてました。
真夏でも。
最近は流石にマシにはなってきていたんですが、
去年、初めて鶏にんにくを食べさせたときのこと。
レシピはこちら。
おいし〜〜〜♪って
ぱくぱく食べた１０分後。
「おかあさん、僕、変に体が熱い。。。」
風邪を引いたかと、体温を測ってみると。。。
あらま〜〜〜、たったの
３６．２度〜〜！？
という事は、今までどんだけ低体温だったんや〜〜〜＠＠
知らぬこととは言え。。。。
「今までそんなんやったの。。。
かわいそうに。。。」って思わず言っちゃいました。
それから更に精進して、最近の平熱は３６．７度ぐらい。
先日はくしゃみをして、体温を測り、
「寒いと思ったら３６．４度だった」って。
いや〜〜。成長したねえ。
さて。平熱はどうしたら分かる？
ふくふくも、ずいぶん迷ったんですが
暑くも寒くも感じない状態の体温を平熱とする。
んでいいんじゃないかな。
それでね、寒いと思うとき、
あったかくて気持ちのいいときを狙って測っておくといいと思います。
出来れば汗ばむときも測って
３６．５度がどんな感覚か確かめることをオススメします。
ふくふくの３６．５度は動くと汗ばむなって感じるとき。
意識して温めると到達できます。
おなかも手の平もぽかぽかでとっても気持ちいいのよ♪
次は冷え性と低体温の関係についてアップしますね♪
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お早うございます♪
そもそも、冷え症って何？ ムクミって？？ 私なりに少しまとめてみようと思います。 戦う前に、まず敵を知らなきゃね。  いつもからだが冷えている。 手先、足先が冷たい。
少し気温が下がっただけで
寒くてたまらない。。。 そんなつらい症状を漢方では 治療しなくてはならない症状と定義して 『冷え症』といいます。 西洋医学ではこのような状態を病的なものとしては 位置づけないので冷えやすい性質、 『冷え性』と呼びます。 ふくふくは漢方の考え方を参考にしているので このブログでは『冷え症』と表記しますね。 さて。 色んな原因で起きる、冷え症。 その中には病気が隠れていることがあります。 参考までに冷え症チェックのリンクを張っておきます。 特に病気で無い場合の原因としては ・ 虚弱体質 ・ 貧血 ・ どろどろ血液 ・ ストレス ・ 水分代謝の異常 などがあります.
分かりやすく、まとめられています。 参考になるかも知れません） この、水分代謝の異常はつまり、ムクミ。 冷え症だから血行が悪くってむくんで、ということもあります。 冷え症とむくみはどっちが先？の 卵とニワトリのような関係じゃないかと思いますが 冷えてるから必ずムクミがあるとも言い切れません。 うちの長男、ラマラマのように、子供の頃から虚弱なタイプは 食欲があまりなくて、すぐに疲れます。 熱を作るだけの体力がないから冷えるわけ。 どのタイプにしても、冷えることで 更に、冷えの原因となった症状がひどくなり、 又冷えを引き起こし。。。と悪循環は途切れずに繰り返すばかり。 そのうちに深刻な病気を引き起こす可能性だって！！ それを断ち切るには積極的に 体を温め、冷えから身を守らなくてはね！！ ただ、ここで
『冷えのぼせ』という症状の方は注意が必要だと思います。
冷えのぼせとは、血行不良で顔はのぼせるが、
下半身は冷える症状です。
（先日、NHKの『ためしてガッテン』で
低体温の特集をしていましたが
これにあたるものだと思います。）
手や頭は熱がこもって、少々寒くても平気ですが
気温の変化に弱く、すぐに頭が痛くなる。
これは冷え症のひどいものです。
こもった熱で、すぐにか〜〜〜っと、のぼせるので
夏は特につらい。
かといって、冬に元気かというと
環境の温度変化でつらくなる。。。
暖かい布団から出るときに室温で冷えて
即、頭痛。
うちの次女、ニキティがこのタイプでした。
まるで、更年期障害のようなこの症状に悩むこと、9年。
今、中3のニキティ、幼稚園の年長さんの冬に
頭が痛いと言い出してから、ずっとずっと。
小学校に入学してからも休みがちで
3学期など、まともに登校した年の方が少ないぐらいです。
去年からの試みの効果でやっとただの冷え症になり、
いまは冷え症を返上する日も近いと思えることが
本当に嬉しい！
。。。。すみません、ちょっと脱線しましたね。
こういうタイプはいきなり、食事などで
全身を温めると、「のぼせ」てつらいかも知れません。
ニキティの場合はそうだったので。
最初にしょうがを試したときに
「暑い、のぼせる〜〜＠＠」って
しばらくは食べられなかったんです。
そんな方は、まず足元を温めるところから
始められるといいと思います。
次の記事から具体的に 私たちが効果があったと思う『冷え性対策』を 紹介していこうと思いますが 大事なことはとりあえず、体を温めること。 そして、その熱を逃がさないこと。 １ 食べもの、飲みもので内側から温める。 ２ 着るものや生活習慣で外側から温める。 ３ 体を動かして自分で熱を作る。 の3点だと思います。 でもね、１と２は今つらい症状を抑えるため。 冷えにくい体を作りたいと思いませんか？？ そのためには １ 体を冷やすものを摂らない。 ２ 体を冷やす服装、生活習慣をやめる。 ３ 体を動かすことを習慣づける。 実際のところ、こっちのほうがず〜〜っと難しいと思います。 でもね、あれはダメ、これはダメって 言ってたら、ストレスが溜まって 又しても血行が悪くなっちゃいますからね。 そこのところはほどほどに、というのが私の意見です。 今、あちこちで冷え性対策や 低体温改善、免疫力強化 アンチエイジングなどが 取り上げられていますよね。 これらのために共通するキーワードは ずばり、 体を温めること！ そのための手段もいろいろ、本当に 色々、提案されています。 どれも、なるほどと思うものばかりです。 ひとり、ひとりの体質はそれぞれですから 方法も一杯あるわけですね。 自分の体に合いそうな工夫を続けたら 絶対に効果は上がる！ そんなお手伝いが出来たらと思います。 今日も激烈に長くなっちゃった！ 最後までお付き合いいただいてありがとうございます。 それでは具体策を今日の午後から 順次アップしますね。 あなたのポチ♪が励みになります。 よろしくお願いします。 ((ヽ(･ω･｀,,)ﾖﾛｼｸ(,,´-ω-)o))ﾍﾟｺﾘ |
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皆さんお待たせしました〜〜！？
体質改善の新書庫をいよいよ、アップします！ これまでに引き続き 冷えやむくみ、アレルギーの改善の体験談や 色んな情報をここで、アップしていきたいと 思います。 新たに書庫を立ち上げるにあたり 初めて来てくださった方への自己紹介も兼ねて 私たちの近況を報告させてくださいね。 私と、3人の子供たちのなやみの種だった アレルギー体質や体力不足、頭痛やのぼせ。。。 もろもろの原因がカラダの冷えにあることは 漢方を勉強してきて分かってはいました。 漢方薬も飲んでいましたが いまいち、改善できなかったのは お薬に甘えていたからだと、今では思います。 転機は去年の春。 冷え症と体力不足が、陸上競技に打ち込んでいる長男（高２）の 最大の弱点だと、改めて確信し 生活の全般を見直すことで少しでも克服させようと これまで以上に努力してきました。 懸命に情報を集め、工夫して来た結果、 いつもティッシュの箱を抱えていた長男ですが ほとんど、ハナをかむことがなくなりました。 疲労回復もいままでよりも早くなったみたいです。 体力が無く、ひどい頭痛のためによく学校を休んでいた次女（中３）は 朝、楽に起きられるようになりました。 鼻炎がひどく、寝つきの悪かった長女（大２）も ずいぶん改善されて、よく寝られるようになっています。 そして私（５１歳）。 頑固なひえ症の上に、２０代にやった腱鞘炎のおかげで 冬場は手のひらが真っ青になるほど 血行が悪くなって、本当につらかった。。。 ２回ねんざした、左の足首も冬になると 氷のように冷たくて。。。 毎年、サポーターを離せなかったのですが 今年は大丈夫！！ 私の頭痛もぐっと軽くなりました。 それにね。。。。！ 冷え症によるムクミがどんどん減って 全員、体が軽く細くなりました。 娘たちは絶対にヒミツ！！と教えてくれませんが 服のサイズがそれぞれ１サイズはダウンした模様。 わたくし、ふくふくと言えば スカートのサイズが１１号から７号にダウンしましたっ！ (*ﾉωﾉ)ｷｬ…(*ﾉωﾟ)ﾉ…(*ﾉωﾉ)ｷｬ…(*ﾉﾟωﾟ)ﾉ…(*ﾉωﾉ)ｷｬｰ 典型的下半身デブだったから、ウェストが細くても ヒップにあわせて服を選ぶしかなかったけど ジャストサイズで洋服を着られるのって嬉しい〜〜 おまけに、血行がよくなったおかげでしょうが 新陳代謝が改善されて お肌まで若返り中！！ Σヽ(ﾟ∀ﾟ；)ｳｯｿｫ！！ ホントなんだってば！ ある朝、鏡を見てびっくり！ からすの足跡（それもでっかいのが）消えてる！？ 娘たちにもかくにんしてもらったのん！ その後も皺やタルミがへって、 つるんとしたお肌が帰ってきつつあります♪ ∩(´∀｀)∩ﾜｧｲ♪ 思えば去年の春、わたし悲しかったんです。 この頃、急に老けたなあって。。。 このまま、年取っていくんだなあって。。。 でもね、今は毎朝鏡を見るのが楽しみ。 こうなりゃ、今までおろそかだったお手入れにも 力が入ろうというもんだ。（笑 そんな様子を見ていた、じっちゃまん（私の父）。 そんなにいいもんなら、と冷え症対策をはじめたとたん、 ・ １度も起きることなく、熟睡できるようになった、 ・ むくみが取れてからだが軽くなった と、快調です。 とても体調が良くなったみたいで、 怖いくらい！？機嫌がよくって 子供たちとも話が弾む、弾む。 じっちゃまんまでお肌がピンク色にピカピカしてきた今日この頃。（笑 なんだかね、ここんところ凄く和やかな、ふくふく家なのであります。 私たちの、そんなこんなの体験談など 次の記事からアップしますね♪ がんばるぞ〜〜！！ 気分も新たにランキングに参加することにしました。 あなたのポチ♪が励みになります。 よろしくお願いします。 ((ヽ(･ω･｀,,)ﾖﾛｼｸ(,,´-ω-)o))ﾍﾟｺﾘ |
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