☆ふくふくダイアリ〜 * この愛おしき日々を共に ☆彡

ふくふくも夏ばてっすよ。。。

 

　　みなさん、お久しぶりです。

　　ばてばて中のふくふくです。

 

　　この前の更新からまたもや１週間経過と言う、この放置っぷりが

　　ふくふくの、ばてばて度の高さを物語っております。　（汗

 

　　　この夏、ほんとに暑かったけど、頑張ってたんです、私。

　　どうにかこうにか、持ちこたえてたのに。。。。

 

　　前記事のチビタの熱中症ですよ、きっかけは！

 

　　　あまりにも、ばてばてなのに

　　エアコンのかかる部屋でおとなしく寝ない分からず屋！

　　猫だからねえ。

　　しかたないから、しっかりドアを閉めて足止めして

　　一緒に寝ること、１週間。

 

　　　その結果。

　　ものの見事に毎朝、足が重いっ。

　　仕事に行けば毎年、毎年効かなくて

　　お客様に大不評の店のエアコンが良く効いてること！

　　いやあ、今年は涼しいね〜〜♪って

　　喜んでいただけて良かったですけど。

　　　寝るときも、仕事中も薄着にならないようにしてたのに。。。

 

　　冷え性のふくふくは

　　外気温と店内の温度差で更にやられました。

 

　　　どよよよ〜〜〜〜ん。。。。

　　　食欲もどんどん落ちてきて。。。

 

　　　いや、これではイカン！！

　　　涼しくなった頃にがっくり来るぞ！

　　　やつれてしまうぞ！！

 

　　　ヤバイっ！！

 

　　　危機感を持って最近は意識的に

　　　鶏胸肉やささみ、お豆腐などを

　　　一生懸命食べてます。

　　　しばらく作ってなかったサーモ生姜（あまりにも暑くってねぇ）も

　　　酢の物などに入れてるよ。

　　　

　　　疲れてるとなかなか、お風呂にもゆっくり入る気分になれないけど

　　　お風呂も大事だよね。

 

　　　とにかく、夏の冷えは恐ろしい。というのを

　　　改めて実感しましたです。

　　　このまま、涼しい季節に突入するのは絶対にマズイ！

　　　まだ温度がほどほどのうちに

　　　夏冷えを撃退しておかねばね。

 

　　　今日は少し時間があるので

　　　晩御飯を早めに作ってゆっくりお風呂に入るつもり。

　　　皆さんは夏ばて、夏疲労はどうですか？

　　　本物の秋が来る前に

　　　体調を整えましょうね！

 

　　　今日はまだ、ブログの見た目を整える元気がないです〜〜。

　　　ちょっと読みづらいかな。

　　　ごめんなさい。

　　　今週末は少しゆっくりできそうなので、

　　　次の更新は、元気にいけると思います！！

 

　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

　

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久々にプロポーションちぇ〜〜〜っく！(ｖ ゝ｀ω･)ブイッ！

　

                                                     

 

　    皆さん、お早うございます！！

　　昨日の大阪は37度越えでした。

　　一番あちい時間帯に仕事の終わるワタシ。

　　職場を一歩出た途端に

　　日差しが痛い！！

　　ｓноск!!(ΦдΦlll

 

　　それでも、なんとか元気を回復できるのは

　　体質改善出来てるお陰です。

　　去年以前のふくふくだったら。。。。

　　もう息絶え絶えに違いない。

 

　　お盆の超ハードスケジュールなんて絶対にこなせなかったなず。

　　どんだけ凄かったかは、別記事にアップしますね。

 

　　さて、久々に体重など計ったのでyahoo beautyでチェックしてみました。

 

　　　プロポーションチェック　

 

　　って知ってる？

　　以前紹介したから。覚えてる？と言うほうが正しいかな？？

 

　　久々に体重を量って、チェックしてみました。うふ！

 

　　現在のふくふく

 

　　　身長　１６１ｃｍ (最近の検診で161cmだったので

　　　　　　　　　　　　訂正しておきます）

　　体重　　５１．８ｋｇ。

　　ウェスト　５９ｃｍ。

　　ヒップ　８９ｃｍ。

 

　　プロポーションチェックによると

　　

　　ふくふくの理想は。。。

 

　　　体重　４９．２ｋｇ

　　ウェスト　59.6〜62.8ｃｍ

　　ヒップ　８５.3〜86.9ｃｍ

　　バスト　83.7〜85.3ｃｍ

　　太もも　46.7〜49.9ｃｍ

　　ふくらはぎ　32.2〜33.8ｃｍ

　　二の腕　23.3〜25.8ｃｍ

　　だって。

 

　　　　　。。。。バストは2.7cm、足りない。。。（涙　

　　

　　驚いたことに、ふくふくの太もも、現在49ｃｍで

　　理想の域に達してました！！

　　だけど、ぽよぽよだから筋トレして引き締めたいね〜〜♪

　　　

    ウェストだけは細いふくふく、

　　なんと、５９ｃｍで理想よりも細い＠＠

　

 　あとは、2cmぐらいずつ頑張ればいいんだよね。

　　そこらを頑張れば体重も軽くなる、と！

 

                                         

 

 

　　　　とはいっても無茶なことや、我慢はしないです！！

　　　　もともと、大食いでない上に、

　　　　この暑さで普段よりも小食になっているのも

　　　　自覚しているので

　　　　食事量の制限はしていません。

　　　　　

　　　　やつれてない証拠に

　　　　この間、職場で聞かれちゃった。

　　　　「ふくふくって何のスポーツしてるの？」

　　　　やった！引き締まってるってことよね、コレ

　　　　わぁ〜いﾟ.+:｡(ﾉ^∇^)ﾉﾟ.+:｡

　

　　　　それよりも栄養の偏りに注意して

　　　　なるべく、いろいろなものを食べるように心がけています。

　　　　　一日に1回ぐらいはおやつもOKだしね。

      

　　　　　ど〜〜しても暑苦しくてたまらない時は

　　　　炭酸飲料やアイスも可。と

　　　　逃げ道も作ってます。

　　　　こんなに暑いんだもん、無理をしてはいけません。

 

　　　　　前から言ってるように、

　　　　決め手はムクミの解消です。

　　　　熱中症にならない様にだけ気をつけて

　　　　しっかり汗をかけば、足なんて勝手に細くなるのよ＠＠

　　　　　コレ、ホント！！

 

　　　　　次は『いい汗、悪い汗』についてアップしますね！

　　　

　

　　皆さんもやってみる？下をクリックしてね。

  　　プロポーションチェック

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

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暑い時期、サーモ生姜の使いこなしについて

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

　　皆さん、お早うございます。

　　この間から、のびのびにしていた記事をアップしますね。

 

　　　そう！

　　サーモ生姜！！

 

　　料理に入れたり、飲み物に入れたり、

　　はたまた、お湯に溶いてそのまま飲んだりで

　　寒い冬でもポカポカになれるという

　　冷え症さんには心強い味方！！

 

　　　でも。

　　熱い熱い、夏真っ盛りには、

　　必要ない？？

 

　　　そうですよね、

　　冬と同じような使い方をするなんて

　　出来ませんよね！！

　　　それでなくても、暑苦しいのに！！

 

　　だけどね、

　　使い方によっては、夏場の冷え症対策にいいのよ！

 

　　　夏は。。。どうしたって、エアコンで冷えすぎてしまいます。

　　家では気をつけていても、

　　職場や、外出先、交通機関などで

　　足元から。。。

　　首元から。。。

　　そして、お腹に。。。

 

　　ことにお腹！！

　　喉や頭のほてりを覚ましたくてついつい、

　　冷たいものを飲んじゃう！

　　食べちゃう！

 

　　冷房で外から冷やされた上に

　　冷たい飲食物で冷やされたお腹はWピ〜〜〜ンチ！！

 

 

　　　そこで！！

　　サーモ生姜な訳です。

 

　　どうも、冷たいもの、食べ過ぎたなって時に

　　エアコンで冷えてしまったなというときに。

　　又は今日は冷えるなって予想できるときに。

 

　　ほんのちょっぴりでも

　　ぬる目の生姜湯や。

 

　　いつもよりはぐっと控えめに

　　煮物、炒め物などに加えてみるなど。

 

 

　　特に！！

　　　この時期、食卓に上ることの多い、酢の物。

 

　　暑さをしのぐのに、食べないといけませんが

　　冷たい料理だし、酢、だもの

　　冷える料理ですよね。

　　カラダ全体は冷やしたいけど

　　胃腸は暖かくないと。

　　すこーし、サーモ生姜を加えることで

　　お腹の冷えを防げます。

 

　　　お酢にサーモ生姜を少し加えたものを

　　作り置きするのもいいですよ♪

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

　　　ここで少し脱線しますが、

　　「大草原の小さな家」ｼﾘｰｽﾞというのをみなさん、ご存知でしょうか？？

 

　　1970年代にNHKで人気になったアメリカのTVドラマの原作です。

 

　　186７年生まれのローラ・インガルス･ワイルダー女史が

　　自身の子供時代の記憶を見事につづった名作です。

　　60才を過ぎてから、書き始められたそうですが

　　ご自分や、姉妹達が作ってもらった洋服、

　　毎日の生活や料理などの当時の生活、

　　自然の厳しさやクリスマスの嬉しさなど

　　克明に綴られているのには驚きです。

 

　　　その中の一部。

 

　　　真夏の農作業に打ち込む、とうさんと主人公ローラのところへ、

　　妹が、冷たい水を運んできます。

 

　　　「暑い日に冷たい水は何よりのご馳走！」と　

　　ごくっと一口飲んでローラはびっくりします。

　　　「言っちゃダメ、とうちゃんが飲むまでいっちゃだめ」と

　　　妹のキャリーは手をたたいて笑います。

 

　　　それは砂糖と酢で味をつけて

　　　生姜を効かせたジンジャーウォータだった！

 

　　　酢で暑さを払ってすっきり。

　　　砂糖で疲労回復。

　　　でも冷たい水を

　　　沢山飲むとカラダを冷やしてしまうから

　　　冷えを防止するのに

　　　生姜を入れて。

 

　　　昔、読んだときは全くぴんとこなかったんだけど

　　　色々、勉強を始めたあとで

　　　久々にこの一節を見つけたときは

　　　驚きましたね〜〜！！

　　　とっても、漢方的なんだもの。

 

　　　昔の人の知恵と言うのは本当にすごいねえ。

 

　　　ちなみに、この「ジンジャーウォーター」が

　　　ジンジャーエールの元になってるそうですよ。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

　　　　ハナシを元へ戻しまして。

 

　　　　冷たいものを摂りすぎたときや

　　　　「今日はビールのむぞ〜！」と言うとき

　　　　お料理のどこかに「サーモ生姜」を少々！

　　　　是非、お試しください♪

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　

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塩分補給と減塩のハナシ。

 

　　お早うございます。

　　やっぱりブログは朝が一番！？

　　出勤前の限られた時間のほうがさっさとアップできるのかも。

　　今、夏休みだしね、

　　家にいる子供達に用事も色々やってもらうことにして。。。

　　家事を覚えるのも勉強のうちだし！

　　　ということで、調子よく続けます。(*≧ｍ≦*)ププッ

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

　　昨日の記事は読んでいただけたでしょうか？

　　まだだったら先に読んでおいてくださいね。

　　熱中症に水分補給のコツ!！体験談つき。

 

　　　さて、熱中症対策には水分だけでなく、

　　塩分補給も必要！！

　　　昨日も繰り返し、お伝えしました。

 

　　　何故、塩分が必要なのか？

 

　　　大量の汗をかいて、大量に塩分を排出してしまうと。。。

 

　　　血圧が低下する。

　　　イコール、目まい、頭痛、立ちくらみなどが起きやすくなります。

 

　　　さらに恐ろしいことに。。。

　　これ以上汗をかくと、体内の塩分が更に失われると

　　「カラダ」が判断して

　　汗が止まってしまう。

 

　　そうなると

　　汗をかいて、体温を下げられなくなる。

 

　　体温は上昇しっぱなしに。。。。

 

　　ここからは

　　一気に「死へ至る道、まっしぐら」

 

 

　　　ね、恐ろしいでしょ？

　　塩分は本当に大事です！！

 

　　　ただ。

　　　高血圧や腎臓病などで「減塩｣を指導されている方は

　　　塩分を急に増やすわけにはいかないですよね。

　　　かかりつけの病院で相談されることが必要だと思います。

 

　　　塩分といえば世の中、減塩が当たり前のようですが

　　　悪者じゃ、ないんです。

　　　減塩ブームが行き過ぎて、必要のない人まで

　　　塩分を減らしていると言われるお医者さんもおられます。

 

 

　　　減塩を考える前に病院でその必要があるかどうかを

　　　診断してもらったほうがいいでしょう。

 

　　　また、低血圧の人は、暑い時期は意識的に

　　　塩分をふだんよりも大目に取ることが必要。

　　　　なぜか、低血圧の人は薄味を好む人が多いそうです。

　　　ふくふくも、その一人。

　　　　家族に味が薄いよ、と言われることも多いのですが

　　　この時期は意識的にしっかり、塩味をつけてます。

 

　　　　青菜は塩を振るとシンナリするけど、

　　　人間は逆。

　　　　頭、痛〜〜い、カラダ、だる〜〜い。。。な時に

　　　お塩ひとなめで、リフレ〜〜〜ッシュ.！

　　　+:｡(･ω･)bﾟ.+:｡ﾋﾟｷｰｰｰﾝ

 

　　　もう立ってられないところまで行く前に！

　　　お試しください。

　　　　むしろ、のどが渇いたなとお茶を飲むついでに

　　　ほんの、ほんのちょっぴり、なめておくのがオススメです。

 

　　　　本当に塩分が必要な時は

　　　しょっぱさが感じられないんです。

　　　むしろ、甘く感じたりする。

　　　お塩をなめてみて、どんな味に感じるかで

　　　今、塩分が不足しているか、どうかの目安になります。

 

 

　　　こんなのもオススメですよ。

　　　もともと、建築会社の依頼で開発されたものなので

　　　とってもいいです、これ。

　　　

　　　右の梅塩味がオススメですが、ｳﾁの近所のスーパーでは

　　　売り切れちゃいました。＞＜

　　　ネットでさがそうかな。

 

 

 

　　　　ただ。。。。

　　　　くれぐれも「減塩｣の必要な方は、

　　　　まずは病院で相談してから、にしてくださいね！

 

　　　　次回は「暑いこの時期の、サーモ生姜の使いこなしについて！」

　　　　乞うご期待！！

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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熱中症に水分補給のコツ!！体験談つき。

　　又しても放置してました。すみません！！

　下書きはしつつ、なかなかまとまらなくて〜〜〜。

 

　　どう、復活しよう。。。。(*ｕдｕ)φ___ﾓｼﾞﾓｼﾞ。。。。。

　　と言ってても、始まらないので

　　エイヤ！っと掛け声かけて行ってみます！！

　

　　それでは熱中症対策に入りましょう。

　　ふくふくならではの視点で、語ってみたいと思います。

　　少しでも参考になれば嬉しいです。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 　

　　この夏、あちこちで熱中症対策が叫ばれています。

　　もう、今までに何人亡くなった事か。

 　　タレントの所ジョージ氏も救急車で搬送されたそうですよ！

　　　だいたい、お年寄りや乳幼児がなりやすいことが良く知られていますが

　　それ以外の世代も、油断は禁物です！！

 

　　ここでは、何故、と言うのはひとまずおいて

　　具体策から。

 

　　とにかく、熱中症予防は水分補給！！

　　　皆さんも良くご存知でしょう。

　　ではどんなものがいいのか。

 

　　ここが大事。

 

　　１　スポーツドリンク

　　２　麦茶

　　３　水

 

　　　この3つがいいのだけど、飲み方に気をつけると

　　　更に効果的です。

 

　　スポーツドリンクは激しいスポーツをする場合、

　　又、病人の水分とミネラル補給を目的に作られています。

　　　だから、糖分を含んでエネルギーも補給できるようになっています。

 

　　　でも、そうでない場合。

　　運動量は少なくて、汗をかいている場合。

 

　　　冷たく冷やした、スポーツドリンクはおいしいから

　　飲みすぎると、今度はお腹がひえてしまったり、

　　食欲が落ちてしまったり。

　　　ほどほどの温度にひやしたもの、（5〜15度がよい）を

　　飲みすぎに気をつけて飲みましょう。

　　2倍程度に薄めて飲むのも良いそうですよ。

 

　　　麦茶はミネラルもあり、カフェインを含まないので

　　年齢を問わず、飲むことができますね。

　　　ただお茶だけだと汗と一緒に流れ出した塩分を

　　補給できないので、「お塩」をなめる、

　　塩分を含む飴をなめるなどしましょう！！

　　麦茶と一緒に梅干を食べると言うのもいいそうです。

 

　　水を飲む場合も同じ注意が必要。

　　麦茶よりもミネラル分が少ないので

　　熱中対策向けのキャンディーなどをなめたらいいんじゃないでしょうか。

　　ふくふくは「熱中飴」を愛用してます。

 

 

 

　　　繰り返しになりますが、

　　水やお茶などで「水分補給できた！！」と

　　安心するのは危険です。

 

　　　必ず、塩分の補給を心がけましょう。

 

　　塩分が体内に不足すると、どうなるか？

 

　　「筋肉のけいれんや、目まい、立ちくらみ」などの

　　重症度1の症状が起きる恐れがあるんです。

 

　　　軽度でも症状がでたばあい。。。。

　　一気に症状が進むこともまれではありません。

　　

　　ｳﾁの長男中1のときに

　　重症度2まで行きました。

　　ほんとにあっという間だったのよ。

 

　　　頭痛い。。。だるい。。。といいだしてから

　　体が動かないと言い出すまでの時間。

 

　　あっという間に顔が真っ赤になって

　　汗が出なくなって。。。。

　　大急ぎで、スポーツドリンクを飲ませ、

　　後頭部、おデコ、わきの下、足の付け根を冷やし、

　　扇風機をバンバンまわし。。。。

　　すぐに対処したので、病院にも行かずに済みました。

 

　　ちょうど、その前に、

　　熱中症について調べていたから良かったものの

　　もし、知識がなかったら、きっと大事になっていたでしょう。

 

　　実は、ふくふく自身も熱中症になりかけたことがあります。

　　まだ、健康に関する勉強を始める前。

　　　子供達に付き合っていったイベントで

　　スペース内の喫茶に行ったら、飲みたいものがなくて。

　　でも、水分補給しなきゃと思い

　　「ひやしあめ」を飲みました。

 

　　　コレが大きな間違いだった。

 

　　とろみがついてるから、なかなか吸収されないし、

　　吸収されても生姜が思いっきり効いてるから

　　利尿効果で体内に留まる水分量は少なくなる。

 

　　　会場を出てしばらく歩いていると

　　指が痙攣しだしたんです。

　　あれ？？コレ何！？

 

　　　もしかして！！！

 

　　大急ぎで自販機を探してスポーツドリンクを

　　飲みました。

　　　そしたら、ピタリと止まったのよ、痙攣！！

　　ゾッとしました。

　　本当に侮れません、熱中症。

　

 

　　ここで、注意の必要な飲み物を上げておきますね。

　　・　アルコール類

　　・　カフェインを含む飲み物

　　・　生姜味のもの。

　　　これらは利尿効果があるので水分補給には

　　　不向きと言えます。

 

　　豆乳系の飲み物も、だそうですよ。

 

　　・　とろみのある飲み物。

 

　　水分補給をしても、とろみのために

　　消化に時間がかかっていては

　　何にもなりません。

　　　私と同じ失敗をしないでね。（苦笑

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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