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みなさま、お早うございます〜〜！
てか。。。
ご無沙汰してます （汗
忙しかったり、くたびれていたり、PCがご機嫌斜めだったり
その他もろもろで、なかなかまとめられなくって〜〜。
まずは１０週間でマイナス５ｋｇ大作戦のまとめをしてから
色々、ダイエットについて語ろうと思います。
５/23に55.2ｋｇでスタートした
私の【最後のダイエット】
７月末に５５.0ｋｇになるのが目標でした。
１０週間で約、５kg減。
かなり厳しい道のりであることは覚悟の上。
途中、２週間あまりの停滞期もありましたが
どうんかこうにか、ゴールまでたどり着きました！
７月末の私です。
体重 50.6ｋｇ 体脂肪率 19.8％
筋肉量 38.1ｋｇ 骨量 ２．４ｋｇ 内臓脂肪レベル ３
B 80.5ｃｍ W 59.5ｃｍ H 87.5ｃｍ
太もも 左 48 右 48.6（ｃｍ） ふくらはぎ 左 3４ 右 34 （ｃｍ）
理想のサイズにかなり近づきました。
残念なのは、バストですね〜〜。
ここから、大胸筋を鍛えたら少しでもカバーできるかしらん？ （汗
で。。。今日が最終期限の 8/14。
Lead君のライブまでに−５ｋｇの
50kgにするぞ！
って誓った3ヶ月前。
やりましたよ！
8/12に
ピッタリ５０．０ｋｇになりました。
体脂肪率、１９．６％。
筋肉量、３８．０ｋｇ。
骨量 ２．４ｋｇ。
筋肉と、骨を減らさずに体重を落とせてます。
やったね！
とは言え。。。やっぱり、まだ太ももが太い。
サイズ的にはそれなりでもウェストの差がある。
それ以上に、問題なのは引き締まってないこと。
まだまだ、これから！
このタプタプを筋肉に置き換える必要があります。
でないと、冷え対策にはならないもんね！
ここからは無理をせず、気温が落ち着いてから筋トレを再開しようと思います。
とりあえず、ご報告でした！
。。。。。コメントもやたら遅れております、すみません！！！
明日、必ずお返ししますねb！
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もっと元気にもっとキレイに♪
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コメント（4）
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さあ、今週も計測日がやってまいりましたっ！
いよいよゴールまであと1週間です。http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif
今日のふくふくは。。。
体重 51.3kg 体脂肪率 22.0%
筋肉量 37.8lg 骨量 2.4kg 内臓脂肪レベル 3
B 81 W 59.5 H 88.0
太もも 49. 49.5 ふくらはぎ 35 34.5 （各 ｃｍ）
台風が近づいた頃から代謝が落ちてます。
汗をかいて冷えて、更に滞る。
家ではレッグウォーマーを引っ張り出し
レギンスの重ね履きで対抗して
冷えを酷くしない程度には対処できてます。
え！
この真夏にレギンスの重ね履き！？
真夏とはいえ、
雨続きで、しかも建物の中だと
冷房のために床から冷えますからね。
しかも、問題はそれを自覚するのが難しいという事。
脇の下で測った体温が標準でも
お腹から下は知らず知らずのうちに
冷えてしまうんです。
明日は、
『冷たい下半身は痩せないのだ』を
ﾃｰﾏにお送りしようと思います。
さて、10週間で５ｋｇ減を目標にしてきたダイエットも残り1週間となりました。
せめて、５０ｋｇ台にはしたいなと思います。
この間から、雨でいけなかったプール通いも
再開したらいけるんじゃないかと。
せっかくだから、あと少し頑張ります。
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みなさん、おはようございます！
昨日の台風、大丈夫でしたか？
本当にしつこかったですよね！
でかい、強い、のろいってとんでもない三拍子には参りましたです。
被害にあわれた方には心よりお見舞い申し上げます。
この後は土砂災害の危険があるそうですね。
くれぐれもお気を付けくださいね。
さて、おとついの夜にお知らせしていた
NHKアサイチの
『ためしｒｗガッテン・コラボ 知っているつもりが危険！
熱中症になるもんかSP』
当然、台風情報のため放送休止になりましたが、
7/26に放送されますって！
是非、ご覧下さい。
以下、あさイチHPよりの転載です。
今年は震災による節電でエアコンの自粛ムードがあり、
テレビや雑誌で、熱中症の危険が連日、さけばれています。
そのため熱中症については、よく知っていると思いがちですが、
実はそこに落とし穴が！
あさイチのアンケートでは、４０〜５０代の働き盛りの女性の中には「熱中症は、子どもやお年寄りのもの」と考え、油断する中で
寝ている間や、
食事の準備でガスレンジを使っている最中など
意外な状況で熱中症になり倒れてしまったという人が
多数いました。
なぜ、そういうことが起きるのか、
ためしてガッテンとのコラボレーションで
塩分や水分の補給法の誤解、
住んでいる家による危険性など、
熱中症の意外な落とし穴に迫ります。
たしかに！
ふくふくんちの台所にはエアコンがないため、
調理中はかなり過酷な状況です。
北向きで隣の家の影もあるので
多少、ひんやりしているから、救われてる面もありますが
本当に！熱い時は
首筋に保冷剤を来るんだタオルを巻き
おデコにはひえピタを貼って
よそ様にはとてもお見せ出来ない格好で
頑張っております。
もちろん、塩分、水分も補給しつつ。。。
思いがけない場所、状況で
倒れる人って、多いんだよね。
数日前には勤め先で
同僚が熱中症になって早退しました。
彼女、出勤前からお腹の調子が悪くて
トイレばかり行ってたんだって。
これはまずいと思って、仕事中も度々、
水分を補給してたんだけど、間に合わなかったみたい。。。
頭痛と目まいでフラフラになってしまいました。
危ない！！
こんな、思いがけない状況を認識するために
是非、ご覧下さい。 |
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こんばんは♪
先週のためしてガッテン、見逃した方！
今晩、再放送ですよ！
『血液から強くなる！熱中症で死ぬもんか！ＳＰ』
７月20日（水）【19日深夜】午前0時15分〜1時00分 総合ＴＶ
また、朝の８：１５から放送している情報番組、
あさイチでも
試してガッテンとのコラボで
7月20日 （水）
知ってるつもりで危険！熱中症の落とし穴！
を特集します。
こちらも見る価値、大いにありですよ！
あさイチってね、なかなかいい番組。
大震災のあと、落ち着いた雰囲気で
被災地に必要な情報を毎日放送し
励まし続けていました。
今も、産直にっぽんというコーナーなどで
被災地の今を、取り上げています。
レポーターが漁港近くの魚の直売所を
震災後に訪問して
掃除を手伝っったときは
皆さんの姿に涙が出ました。
そこで一番年下だという
２０代はじめの人、男の子といってもいいぐらいの。
「だいじょうぶですか？」と聞かれて
「大丈夫！
もう、一番下まで沈んだから
あとは浮かぶだけです。
もうちょっとで水面に出ます！！」って
笑顔で答えていた姿に
応援の気持ちで一杯になりました。
メインの司会は
Ｖ６のイノッチ。
優しくて、ちょっとお茶目な人柄が反映されて
朝から、楽しめる番組です。
時に打ち合わせに無い突込みを
コウケンテツさんに入れて
びっくりさせたりとかね。
毎日、一つのテーマを深く掘り下げるので
とりあえず、最後まで録画して
夕方に見ることが多いです。
時間のあう方、１度見てみませんか？
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あと２週間のダイエット期間。
まだまだ、燃えたりない下半身に喝を入れるべく
『トレーシーダイエット30日間でキレイに痩せる！』（ＤＶＤ付き）を購入しました！
名前は聞いたことある？
トレーシー・アンダーソン。
この方、マドンナのパーソナルトレーナーだった人です。
あのマドンナ様、
実はあまり、プロポーションよくないんですって。
鍛えることであのカラダを作り上げたんですよ！
アメリカ人のコメンテーターがいってたのを
ホントかなあ？
むか〜〜し、
まだ、デビューしてそれほどたってないころ
映画に出ていたのを見たら本当でした。
その後、ワークアウトを熱心にするようになって
鍛え抜かれた体になった。
かなりムキムキに！
それから、妊娠、出産をへて
40代後半になってトレーシーに出会い
美しく鍛えられたボディーを完成させたんだと思います。
ガガさまとＴＶショーなどで共演もしてますが
20代前半の彼女と並んでも
全く、見劣りしない美しいＢＯＤＹ〜〜http://emoji.ameba.jp/img/user/31/3141592/1638.gif
素晴らしい〜〜〜！！
もちろん、お金もかけてるだろうけど、
人任せで、美ＢＯＤＹは手に入らないもの。
彼女のトレーナーだった人のなら、
期待できるんじゃない？
アマゾンなどのカスタマーレビューを読むと
かなり、大変そうではあったけど
今はストイックにやってみたい気分。
（ってどんなんや？？）
1週間程やってみましたが確かににきつい！
この季節だから汗がダっラダラ〜〜と半端ないです。
筋トレ2，30分のあと、有酸素ダンス10分。
筋トレが右側しか入ってないから、
いちいち一時停止して反対側をするのがめんどくさいとか、
有酸素ダンスがジャンプばっかりでマンションで出来ないとか
色々、あるんですが。。。
でも、このダンスの狙いは心拍数をあげるためなので
どうしたってエアロビのように飛び跳ねることになるんです。
幸い、うちは古いながらも一戸建てなのでそこんとこはクリア。
一時停止も、めんどくさいといえばそうなんだけど
でも、
たったの 880円だもん！
ＤＶＤついて８８０円は安いよ！
ちなみに私はマーケットプレイスで未使用の新古書を見つけて
そっちを買いました。
480円なり♪ （今見たら、300円まで下がってた＠＠）
ここしばらく、夏ばてぎみだったので
お休みしてますが
確かに効いて来ました。
やっと、『下半身の脂肪を燃やせるんだ!』って
カラダが気づいてくれたみたいで
上半身はそれほど痩せずに
（これ以上痩せたくないのだ）
ヒップや太ももが細くなってきました。 ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
頑固なふくらはぎも、細くなりつつあるんです。
これってね、
マッサージと
それに、まず。
下半身を冷やさない努力。
押入れを掃除してたら
高さが半端なくって誰も使えない枕を発見！
（もらい物）
これを夜寝るときにふくらはぎの下に入れてます。
（写真は今度ね）
トレーシーダイエットと仕事で疲れた足を
モミモミして、足枕で寝る。
気持ちいいのよ!
この手はオススメです。
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