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みなさん、こんばんは！ おとついののためしてガッテン、ご覧になられましたでしょ〜〜かっ！
なかなか、へえ！っという話がいろいろとありましたよ。
知ってはいても、この番組で
実験を見たり、解説をきくと
改めて、『なぁ〜〜〜るほど！！』という事が
しばしば。
まとめると、まず最近の危険な兆候が
『夏場は熱中症予防のために塩分を多めに摂る』
塩分をとる必要があるのは
過酷な条件で働いたり、スポーツをして
大量に汗を書いた場合。
その場合も先にではなく
汗をかいたら、塩をなめるのでいいんだと思います。
主に室内で過ごし,汗をあまりかかない人まで
予防だからと、塩分を大目に摂っていたら
塩分過多で血圧があがってしまう。
ただ、熱中症になりやすい低血圧の人は
気をつけたほうがいいんじゃないかな。
ただでも血圧が低いのに、汗をかいて
塩分を失ったときに
血圧が高めの人、普通のひとよりも
早く、体調を崩しやすいはず。
現にこの私。
激しく汗をかいた先日、
妙にふらふらして。。。そのうちに
どよ〜〜んとカラダが重くなって。。。
うちへ帰ってから、急いで塩をなめました。
こういう時って
『塩』が辛くないのよね。
むしろ甘く感じるぐらい。
辛く感じるところまで、なめたら
気分がましになりました。
もうひとつの目玉が
『スポーツドリンクよりも効果的な飲み物』
これは実験で見せられました。
4人の男性（大学生だったと思う）を
二人ずつのグループに分けて
同じ強度のトレーニングをする。
1回目のトレーニングの後にそれぞれ、
スポーツドリンクと
他のドリンクをのんでもらった。
再度トレーニングをすると
スポーツドリンクを飲んだグループよりも
別のドリンクを飲んだグループのほうが
楽にトレーニングをこなせた。
それは何か？
子供の頃から飲んでいるもの。
麦茶！
ちがうんだな〜〜！
正解は
牛乳なんですよ！
スポーツのあとにたんぱく質って
スポーツ栄養の本にはドレでも書いてあるんだけど
トレーニングで壊れた筋肉を修復するほかに
血液を増やす効果がある。
血液（実は汗を作るもと）が増えることで
発汗量が増して
より、体の熱を逃がしやすくなる。
やっぱり、牛乳ってすごいのね！
あ、ヨーグルトでもいいそうですよ♪
軽くまとめてみましたが、やっぱり見ないとね〜〜。という方！
再放送あります！
７月20日（水）【19日深夜】午前0時15分〜1時00分 総合ＴＶ
また、朝の８：１５から放送している情報番組、
あさイチでも
試してガッテンとのコラボで
7月20日 （水）
知ってるつもりで危険！熱中症の落とし穴！
を特集します。
こちらも見る価値、大いにありですよ！
正しい知識をもってこの夏を乗り切りましょう！
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もっと元気にもっとキレイに♪
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コメント（4）
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さあ、今週も計測日がやってまいりましたっ！
今日のふくふくは。。。
体重 51.4kg 体脂肪率 22.0％
筋肉量 37.7kg 骨量 2.4ｋｇ
内臓脂肪レベル 3 .（こないだまで４でした）
B 81cm W 59.5cm H 88.0cm
太もも 左49 右,49.5cm ふくらはぎ 左 34.0 右34.5cm
えへへぇ〜〜。快調であります！
でね。。。
人生、初の買い物はこれだ！！
じゃじゃ〜〜ん！！
なんとセパレートの水着なのだ。
サイズは9号。
わ〜〜い！ ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
この年になってお腹を出すとは思わなかったんだけど、
着替えが楽じゃない？というおばちゃんらしい理由。
もちろん一度は着てみたかったというのもあります。http://emoji.ameba.jp/img/user/en/enashika/1147711.gif
しかも、これたったの199円！
イヤッ、マジで！
近所の安売り店に山積みになってました。
クリスチャン・オジャールのライセンス物。
定価は13.000円だったそうな。
持越し品を安〜〜〜く仕入れてきて、
とんでもない低価格で提供してくれる
ありがた〜〜い店なのです。
さっそく 午後から行ってきましたよ、市民プール。
お子ちゃまたちがうじゃうじゃ、遊んでいる中を
わき目も振らずに、歩く歩く！
太ももに負荷をかけたいので、
出来るだけ腿を高く上げて、行ったり来たり。
（セパレート水着のお陰でモチベーション、更にアップしてます。http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif）
何往復したか数え忘れましたが
あと、バタ足で25ｍ×３本。
あ、バタ足は背泳ぎでバタ足ね。
私、背泳が好きなのです。
空を見つめながら、ただ、ぷか〜〜っと浮かんでいるのも好き。
久しぶりだったし、最近ちょっとお疲れモードなので
今日はほどほどに。
これから8月31日まで、休みの日は
市民プールに行くつもり。
これで、休みの日の運動量は確保ですhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif
いよいよ、ゴールまであと2週間。
おそらく、目標の50ｋｇは達成できないかと思ってますが
それでも脂肪燃焼スイッチが入りましたからね！
上半身よりも悩みの下半身が細くなりはじめました〜〜http://emoji.ameba.jp/img/user/31/3141592/1638.gif
鏡を見ると、見たことのない
『筋肉の所在の分かる足』が写ってるので
へらへらしちゃうふくふくです。 o(〃＾▽＾〃)o
引き続き、食事に注意しつつ
運動を続けたら、かなりスッキリしそう〜〜http://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/5249.gif。
この調子で頑張ります！
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みなさん、こんばんは！
毎日、あついですね。
夏ばてに熱中症。。。
いやはや、今年の夏は大変だ！
皆さんは大丈夫ですか？
ふくふくは先日、軽く、やりかけました。
その日に限って、スポーツドリンクを仕事に持ってくの忘れてて。
熱中症対策のアメやタブレットも忘れてて。
お塩も持っていくように用意したのに、おいて来て。
昼過ぎから、何だかふらふらしているな〜〜と思ったら
段々、カラダが重く重くなってきて。。。。
うっ！血圧下がってきてるよ！
仕事が終わった処で、大急ぎでスポーツドリンクを飲んで
少しはスッキリしました。
低血圧気味だし、水分代謝が良くないほうだし
冷え性だし、のぼせやすいし。。。
なりやすいって自覚があるんだから気をつけなくっちゃ！
その後はワンセット恒に携帯！
お塩はロッカーに常備！
仕事を始める前にお塩をなめておくなどして対策はバッチリ。
今こそ、正しい知識を持って
熱中症を予防しなくては！
ＮＨＫの
ためしてガッテン では
今週の水曜、7/13に特集が放送されるそうです。
題して、
『血液から強くなる！熱中症で死ぬもんか！ＳＰ』
（仮題）
その前に、過去の関連のある放送でおさらいしとくのもいいいと思って。
元気回復！ 水の飲み方 大革命 （2007年5月）
6月が危険！ 徹底解明 いい汗と悪い汗 （2007年6月）
この二つ、特にいい汗をかくことは、
ダイエットにも大いに関係があるんだよね！
ムクミがとれる、体温が上がる、
夏の不調の予防ができる、
何より、今怖い熱中症の予防にもなる。
是非、知っておくべきと思います！
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さあ、今週も計測日がやってまいりましたっ！
実は昨日だったんだけどね。
木曜は休みなので運動量が少ないから、
6/30（木）のふくふくは。。。
体重 ５２．5ｋｇ 体脂肪率 ２２.0％
筋肉量 38.6ｋｇ 骨量 2.4ｋｇ
B 81 W 60.5 H 88.5
太もも 50。 51 ふくらはぎ 35。 34.5 （ｃｍ）
開始時より−２.5ｋｇ。
ここまできて、やっと下半身のサイズが減り始めました。
ヒップ88.5は今まで見たことない数字です！
バンザイ！
あと1ヶ月、引き続き頑張ります♪
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こんにちは！！
昨日も紹介したきれいラボさんで知った事実。
食べ過ぎても2日以内なら何とかなる！
ほんとですかい！ Σ(･ω･;|||
以下、きれいラボさんの記事です。
日本の発明王として有名な、ドクター中松氏（中松義郎博士）が、
2005年にイグ・ノーベル賞を受賞したのをご存じでしょうか？
その内容とは、35年間にわたり自分が食べたすべての食事を撮影し、
食べ物が頭の働きや体に与える影響を分析したものなのですが、
そこで、「 食事を食べて体に変化が出るのは3日後である。」という結論を導き出したのです。
食べ過ぎた後の2日の間に、カロリーを抑えるように工夫すると、
「脂肪の増加を防ぐことが出来る。」ということが分かってきました。
食べ過ぎた次の日、体重が増えるのは
食べたものの『重さ』であって 『脂肪の重さ』じゃないってコト。
だから、そこで
「又、食べ過ぎちゃった、私なんて痩せられないんだ！」
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡って あきらめたり、落ち込まなくてもいいの。
脂肪に変わるまでの2日間を
注意して過ごせばいいってことなんだって。
何だか、ほっとするよね。
人間なんだもん、やけ食いがいけないのは分かってても
我慢できないときがある。
お付き合いで、どうしても飲んだり食べたりすることもある。
それでも、どうにか出来るって分かっていれば
苦しい気持ちになったり
投げやりな気持ちにならないですむよね。
実際、私この記事を読んで救われた気持ちなんです。
それまでは『食べ過ぎちゃダメだ〜〜！！』って
かなり気を使っていたんだなと気づきました。(｀・ω・´)ゞ
それが少し薄らぐだけでもストレスが減るよね。
詳しくは
でも食べ過ぎてしまったら？その1 その2も合わせて読むといいと思いま〜〜す。
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