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日ハムのダルビッシュ投手が
6/21のブログでジムに行ったことを書いていました。
何でも広島にあるジムで
阪神の金本選手が通ってることでも有名なところなんだって。
そこへ、久しぶりに行って
まず、計測。
『ちょうど一年前とは別人になってました(笑)
胸囲+10cmや大腿囲+6センチ等々。 嬉しい結果が次々と(^^)』
胸囲10cmアップ〜〜〜ヽ((◎д◎ ))ゝ
私、ツイッターも読ませていただいてますが
去年のオフに
一生懸命、カラダを大きくする努力を続けられていて
『やった。１００ｋｇ越え!』だの、
『夕べ100kg越えてたのに朝起きたら減ってた。
どこへ行った＞＜俺の０.5ｋｇ （涙』
『腹いっぱいだけど、今から鳥の胸肉を食ってから寝ます。』
と、私たちとは正反対の努力を積み重ねて
今シーズンは、別人のような体格になったわけですね。
甲子園での映像今でもたまに流れることがありますが本当に細い！
野球部の3本の矢だの、爪楊枝だのと
友人からもからかわれたそうです。
代謝がよくて太りにくい体（うらやましいhttp://emoji.ameba.jp/img/user/aq/aqeringi/3275083.gif）を
大きくするのは更に、大変なこと。
そんな、ダルビッシュ投手。 知り合いの方から、１００ｋｇ越えのお祝いに
0.1ｔと胸に大きくプリントされたTシャツをプレゼントされたんだって。
それ着た満面の笑顔もブログで拝見しました。
今シーズン、開幕試合こそ調子が悪かったそうですが
自分の大きくなったカラダを旨く使いこなせるようになったとかで
その後の快進撃はすごいですよね。
。。。。。。で、何が言いたいかというと。
やっぱり、努力の継続しかないと思うわけよ。
カラダを変えたいと思うなら。
単に体重をへらすだけでは
筋肉のない貧弱な体になってしまう。
（もともと運動の習慣のない人はね）
ムクミと余分な脂肪をとってすっきりと
それ以上に健康と美しさ
（それなりでも何でもhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif）が欲しければ
やはり、適切な運動が必要。
と自覚はたっぷりなものの、
『本気でダイエット』期間もあと4週間たらずにして
未だ、きっちりとメニューを決められないでいるふくふくです。
今から、残り1ヶ月、目標目指して頑張りますhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif
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もっと元気にもっとキレイに♪
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コメント（2）
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みなさん、こんばんは！
今日もかんかん照りの大阪でした。
梅雨は一体どこへ行っちゃったんでしょうか。。。？
さて。
前回の記事、
私の問題。
その中でも
２ ストレス食いをしやすい。
３ で、ついつい、菓子パンやコンビにスイーツを買ってしまう。
（。。。で、おやつと称して、4時ごろにたべてしまう。）
これが問題。
誰にだって、ストレスの発散は必要だけど
食べることで気持ちを晴らすのは慎重にしなｋと。
「あぁ。美味しかった！
明日から又、頑張れるわ♪」と思えるならいいけれど
食べたあとに、後悔が残るなら
それは、正しくないストレス解消法。
後悔することで、更にストレスが溜まっちゃうもんね。
心当たりのある皆さん。
チェックしてみませんか？
ストレス食いの自覚がある人も
質問項目を読むことで
客観的に問題を見つめられると思います。
これは『きれいラボ』さんと言うサイトのもの
チェックを見たらこちらも合わせてドウゾ。
癒されたい気持ちが過食を招く！？その１http://aistyle.sakura.ne.jp/kirei-labo/image/basis/spacer.gif 癒されたい気持ちだって悪者じゃない。
だけど、何で癒すかが問題ですよね。
ふくふくは、今のところ
『これまでの頑張りが勿体無いよ!』と
思うことで、十分回避できてますが
このダイエットが一旦終了した後の事を今から
考えておこうと思ってます。
ダイエットのためだけでなく、
心身ともに健康であるために
ストレスと上手く付き合わなくちゃね。
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みなさん、お早うございます。
またまた、久々の更新です。
う〜〜〜〜む、8日ぶりだあ。（大汗
忙しいのもあったんですが、
見事なまでに
停滞期どっぷりはまってました。
2週間以上も。。。。。
今までなら、このあたりで
あ〜〜。やっぱりﾀﾞﾒやね。
。。。。って言ってるところです。
でもね、2年前から体質を変えるのに
がんばれたんだから、という自負。
それに加えて
今参加している、
＜＜3ヶ月本気でダイエット仲間＞＞の存在にも
踏ん張れる力を頂きました。
ありがたいです。
最初に真剣ですっ！ って言って参加させてもらったんだもん。
ここで、踏ん張らなくていつ踏ん張る！？
ダイエットには停滞期がつきものでしょうが
前回のダイエットが、かなりスムーズだったため
軽く考えてたなあと反省しました。
上半身をなるべく落とさずに
下半身の脂肪とムクミを取り
筋肉をつけて、すっきり元気なカラダになりたい！
それは。。。
見た目の事もですが、それよりも
まだ冷え症が残る私の体を
もっと、元気にするためには
下半身の脂肪とムクミをとるしかない！
だったら、この前よりもきっちり、ダイエットするしかないじゃん！
と言うわけで、自分の問題を改めて見つめなおしました。
１ 食事の時間が不規則である。
２ ストレス食いをしやすい。
３ ついつい、菓子パンやコンビにスイーツを買ってしまう。
（。。。で、おやつと称して、4時ごろにたべてしまう。）
４ なかなか、運動の時間が取れない。
５ 休みの日の運動量が格段に落ちる。
はい、２と３はほとんど重なってます。
あ〜〜。今日は忙しかったな。
頑張ったから♪ってたいした運動量のない仕事なのにね。
。。。。疲れた感と、運動量にはかなりの開きがあります。
今まではそれでも良かったけど
筋肉をおとさない、付ける為に
いつもより、たんぱく質を意識して摂ってるのに
今までと同じように『おやつ』を食べてたら。。。
そりゃ、無理だわ！
と言うわけで、ふくふく決めました！
当面、菓子パンや、コンビニスイーツの類は買わない！
そう決めて、今日はもう6日目！
やれば出来るやん、私！
それと。。。
休みの日は、普段よりも摂取カロリーを減らす。
木曜日に試しにやってみました。
そりゃ、4時間ぐらい、ずっと歩き回ってるのと
そうじゃないのと。。。ですからね。
大して、苦にならなかったです。
そういえば、週末だけ、断食するとかいう
健康法もありますもんね。
月、木の週2回、食べるものを控えめにしたら
デトックスにつながるからこれはいいと思う！
さて。。。。こうやって頑張った結果。
やっと、停滞期を抜け出せそうです。 6/23 体重５３．0ｋｇ 開始時よりー２.0ｋｇ
体脂肪 ２２.8％
わ〜〜い！
54ｋｇからやっと抜け出せました。
先ほどのリストの1も改善できました。
次の記事に書きますね。
４についても 検討中です。
踏ん張る力を頂いた、ブログについても
改めて記事にしたいです。
次は。。。間を空けずに更新しますから。。。ね！http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif
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みなさん、こんばんは〜〜〜！
雨だといいながら、なんとなく持ちこたえた大阪です。
皆さんのところはいかがでしたか？
明日もなんとか、もってほしいなあ。
さて、前から時々、息子は陸上やってますと言う話を書いてきました。
大学の陸上部になじんできたらしいこの頃。
軽く故障していたのも、すっきりして、
チームの練習に参加するようになりました。
これまで以上の練習量にヘロヘロになって帰宅することも。
ある日、久々に
「お母さん、マッサージやって〜〜。」といってきた。
これまでにも、たまにマッサージしたことはあるんだけどね。
力が弱いの、
場所がずれてるの、
押す時間が短すぎるのと
文句たらたらいうし。
こっちは、
手首をぽきぽき言わせながら頑張ってるのにさあ〜〜。
「ちょっとは感謝したら！」
「お母さんにそこまで期待するほうが間違ってるの！」
と、ちょいとした険悪ムードになることもしばしばで
あんまり楽しくない時間なんですよ。
だから、最近は、ほとんどしてなかったの。
「足がパンパンで、やばいねん、
ちょっとでいいから〜〜http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif」と
泣きつくもんで、仕方なく始めました。
でも、やっぱり言うんだな。
「力が弱いねんけど。」 （多少、遠慮気味）
そうはいってもさあ、お母さんはそんなに力が強くないんだから
と言いつつ、一生懸命マッサージしているうちに
いきなり、コツを掴んだね！
押し込むときに腕を伸ばし、丹田に力を入れると、いいみたいhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif
息子にも大好評でございました。
「ぐおっ！効くう〜〜〜！！」
ちょっとのはずが結構、付き合ってやって最後に
「整骨院でしてもらうより、いいかも」
は？
「整骨院でしてもらうより、いいかもって言ったの！」
照れ隠しなのかねえ。
それはそうと、丹田に力を入れてたものだから、腹筋がイタイ。。。。
え？？ これって、ドローイングじゃん！
おお！
そうだ、大胸筋の筋トレにもなってるよ、これ！
コツを掴んだその日から、
毎日のようにお世話いたしております。
『おかあさん、上手くなってきてる」とか何とか
言われて、調子に乗ってます。
今朝は自分のふくらはぎや太ももを
自分で、マッサージしてみました。
おっお〜〜！
いいじゃないのぉ。
ふくらはぎが軽〜〜く、
あったか〜〜く、
しかも。。。
あまりにも、気持ちよかったので
出勤してからもやってみました。
足元の冷える、店内ですが
マッサージするとポカポカしてきたよ。
いい事覚えちゃった！
息子に喜ばれ、
整骨院の費用を節約できて
私の筋トレにもなり、
私の足にも効果的。
何回も美味しい、マッサージでございました。
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みなさん、こんばんは！！
今日はちょっと『びっくり』なんですのよ！
ナニガってデスネ。
もちろん、ふくふくのダイエットについてなんですが。。。
ここんとこ、忙しさにかまけ
お疲れもあいまって
ダイエットは開店休業状態でした。
販売員の仕事柄、
歩く距離は勤務時間中に5000歩以上あるので
良い姿勢であるくこと、
肩甲骨と股関節を意識すること
なるべく大またで早足で歩くこと。
階段は爪先立ちであがること。
かがむときはスクワットのつもりで
太ももの前の筋肉を意識して使うこと。
高いところのものを取るときには
肩甲骨を目一杯動かすように意識して動くこと。
。。。。。など
ながら筋トレ、ながらストレッチは続けていましたが
帰宅後はしばし、ぼ〜〜っとした後
家事に追われてばたばたして
いつの間にやら一日が終わる。。。
とりあえず、体重は増えてないことを確認してました。
が！
今週のp月曜日。
朝、体重を測ってみて。。。
言葉を失った私。。。
だってですよ！
夜に食べすぎたわけでもないのに
５５ｋｇ！
Σ（＠д＠；）
うっそおおおお〜〜〜〜。
ダイエット始めたときの体重やん〜〜〜〜！！
しばらく、どうしよう！どうしよう！と
うろたえていたんですが
心を落ち着けて他の数値も確認してみました。
体脂肪率。。。２４％。
んっ？減ってるやん。
じゃあさ、筋肉量は？
うわあ〜〜〜！
しばらくチェックしてなかったけど
ダイエット始める頃からしたら
1kg以上増えてるがなっ！？
（ちゃんとメモっとけばよかった。）
という事は。。。。。
『脂肪は減ってるけど筋肉が増えてる。
脂肪よりも筋肉のほうが重いから
体重が増えてる』
ってやつですか！
これは喜ぶべきなのね。
今回のダイエット、
脂肪を減らすだけでなくって
筋肉を付けるのも目的だから。
ちなみに基礎代謝はこんなもの。
私の年齢なら１０９３ｋcalなんだって。
この数値だと30代だそうでっ！
だけどね、
その1週間前には
こんな数字も出した私。
この数字だと20代〜〜〜〜♪
ほんまかいな＠＠
って感じですが
でもね、確かに１２０８kcalだった日は
カラダが軽く、気持ちよかったんだよね。
からだは正直だなあ。
と、つくづく思いましたです。
で。。。
現在の体重は５４.3kg.
なかなかですが、
焦らずにじっくりとりくんでいこうと思います。
ついでに、骨量は。。。
50キロ台の平均骨量は２.１kg だそうで、こちらもクリア！
いぇいっ♪
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