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またしても更新ストップさせてしまったふくふくです。（汗
その間にたくさんの方にお越しし頂いたようで（大汗
申し訳ございません〜〜〜〜 （滝汗
そもそも、ダイエット、フィットネスのきっかけを
記事にしようと思っていたのに、その上に
ネタがドンドン溜まってきています。
賞味期限切れにならないうちにドンドン、更新頑張ります！http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/043.gif
さて。
前回、記事にした
お風呂サウナスーツ。
あのあと調べてみたら
お風呂サウナスーツで本当に痩せられるの？
という質問をあちこちで見かけました。
もう、締め切られていたのでそこでは書き込まなかったのですが
ここへ来てくださっている方の中にも
？なかたがいらっしゃるかもと思い、取りあげました。
 お風呂サウナスーツで本当に痩せられるか？
汗の量だけ体重を減らす、ものではありません。
だから、ボクサーの減量のようなイメージでの「痩せる」は無理です。
では、何がねらいなのか？
あくまでも、
カラダを温めて代謝を良くすること。
そのためのカラダつくりなんです。
体温をあげて、内臓の調子を整え
排尿排便もスムーズに。
温かく代謝のいいカラダは痩せやすい！
その目安はいい汗をかけるかどうか。
汗なら、いつでもかいてる、という方。
その汗は、さらさらと飛び散るような
軽くてすぐ乾く、汗ですか？
べったりとまとわり付くような汗
かいて、気持ち悪い汗なら
まだまだ努力の余地があります。
そんな方には。。。 いい汗をかく練習道具として
お風呂サウナスーツ、オススメです。
なぜならいい汗をかけるようにするには
なかなか時間がかかるんですもん。
私自身、低体温の冷え性で
これではいけないと、色んなサイトや本や話を聞いて
漢方のお世話にもなり
体質を改善してきました。
汗がさらっと出るようになるまで、
お風呂で汗をかくのが手っ取り早いとはいえ
上半身に２，３枚長袖Tシャツをきて
水分補給に水を入れたペットボトル、
気を紛らわせるのに、雑誌など持ち込んで
３０分から１時間近く半身浴。
これを何日も繰り返しましたもん。
今でも、たまに冷え切った夜などは
頑張って腰湯をすることもあります。
今回FYTTEの付録を試す気になったのも
仕事のためにカラダが冷え切ってしまったため。
どの程度、時間が短縮できるかは？でした。
それがですよ。
お風呂サウナスーツなら４０度のお湯で１０分程度で
汗ダラになれました。
あのあと、２，３回繰り返して入り、
ちゃんと汗が出るようになりました。
しかし、ですね。
ここで一つ、問題が。
確かに汗の出る体を作るのには最適なのですが
あまりにも早く温まるので
ふくらはぎや、太ももは
汗が出る割には温まらない。
あくまでも、汗の出る体をつくるため、のものということですね〜〜。
という訳で。
ふくふくの結論。
「お風呂サウナスーツは
代謝のいい、痩せやすい体を作って
ダイエットの下準備をするものである。
いい汗をかける、カラダを作るためには
大変便利だが
下半身を重点的に温めるには不向きである。」
なので、これだけで痩せられるものではない、
ということですね。
自分で新たに買おうかなと思ってましたが
そこまですることもなさそうです。
ふくふくには、この付録で十分みたいです。
さあ、今日はお休みだし、
早めにゆっくりお風呂で汗を出そうかな！
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もっと元気にもっとキレイに♪
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コメント（2）
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１０週間であと５ｋｇ減を目標にした今回のダイエット。
5/20の開始から３週間が過ぎようとしています。
始めます、頑張ります宣言だけしておいて
更新がストップしてましたが（汗
それなりに励んでおりました。
先週、２週経過した時点で開始時より
ちょうど-１ｋｇの５４.0ｋｇ。
今週はというと、雨で冷えた上に
２日間冷房のよ〜〜っく効いた場所で
立ちっぱなし状態で仕事する羽目に。
当然のように冷えました。
むくみました。
正直な私のふくらはぎちゃん、１ｃｍ増えちゃった。
わぁぁぁん（/TДT)/
そんなこんなで疲れて、ぜんっぜん動けてないのもあり
今週は、だめだめ印であります。
先ほど測ったところ。。。
５４．３ｋｇでありました。
先週よりも0.3ｋｇ増えてる〜〜(￣_￣ i)
ま〜。こういうときもあるわね。
私の場合、水分代謝をよくしないと
体重もサイズも減らない！
そこんとこは十分承知しているので
冷えざるをえない
この状況では致し方ないです。
そこで一つ考えたこと。
やっぱり下半身の冷えがネックなんだから
積極的に暖めるべきだな、と。
職場が冷えやすいので
１０分丈のレギンスを着用、その上にハイソックス。
というのは前からですが
帰宅後は更にジャージなどを２枚重ねばき。
靴下もハイソックスの上にもう１枚。
どうしてもお腹が冷たい場合は
とどめに貼るカイロをお腹と腰にペタリ！
雨が降って肌寒い夜は湯たんぽ。
お腹と太ももに乗せるとジワンとあったまって
あ〜〜、ワタシってやっぱり冷えていたのね！と
自覚を新たにするのでした。
これらの事をして、暑苦しくないどころか
快適に感じるわけだから
やはり必要なワケですね。
そこにもう一つ、奥の手がくわわりました！
今月の初めに買っていた
学研のフィットネス専門誌 FYTTE （フィッテ）７月号。
付録についてきたお風呂サウナスーツを試してみました。
このピンクのゴミ袋（失礼）みたいなのがそうです。
お風呂に入る前に
ジャージのパンツを重ねばきして
多少カラダを温めていたのも手伝ってか
４０度のお湯に、ほんの５分入っただけで
顔中からぼっったぼったと
滝のような汗！
１０分入った処で出ましたが
ここまで汗を出そうと思ったら
もっと長い時間入らないといけなかったので
これはいいですね〜〜。
気にいったぁ！
そのうちﾀﾞﾒになったら自分で探してみます。
処で、このFYTTE,
色んなダイエットやフィットネスの情報が一杯！
きちんと医学的に裏づけされたものや
専門家の詳しい解説が付いていて
無理なく痩せる、引き締める情報が満載です。
最近読み始めたんだけどお気に入り。
他にも気になる情報がいろいろ載っていたので
試して記事にしますね。
毎月２３日発売なので
お風呂サウナスーツもまだ手に入るはず！
やってみようと思った方は書店にお急ぎくださいね。
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皆さん、こんにちは！ 今日もやたらと天気のいい大阪です。http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif
それでは早速ですが一昨日の続き、いきますねっhttp://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/5249.gif。。。の前に。。。
ふくふく、自分のおっちょこちょいさにガックリしてます、かなり。
気分よく、この前の記事を書いて５．６時間たってから
サイドの【最新のコメント】ランに目が留まりました。
色々書いてもらってる中に
ウェスト５・・・って。
え？私、ウェスト６３ｃｍって書いたはずでは。。。。
恐る恐る、記事を開いてみる。
わ〜〜〜〜、又やっちまったよ〜〜〜 （大恥
自分では６とタイプしたつもりが、隣の５をたたいとった。
 以前にも同じ様なことを書いて、訂正した私。。。
キミには学習能力はないんか〜〜！？
キミの目は節穴か〜〜！！
お恥ずかしい限りです。
びっくりしていただいたのに申し訳ないんですが
この場で訂正させてください。
ふくふくのウェストは63ｃｍ、です。いまんところ。
いまんとこって、
あのSHIHOさんだって、５７ｃｍだよ？
３って、３って不可能に決まっとるがな
 まあ、どこまでいけるかお楽しみという事で
⑪ 自分に合った方法を知る。。。
今まで続けてきた体質改善。
冷え性を改善するための入浴法、生活習慣、食事。（漢方に基づく）
それに多少の運動を加えて。。。
時間と体力がないので、今はストレッチと、プチ筋トレで行きます。
⑫ 結果の出やすい場所でテンションを上げる。。。
ウェスト！前回よりも、いい感じで来てます！
まだ、サイズはそれほど変化してないけど
腹筋が割れ始めたよ〜〜〜http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gifhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gifhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif
もちろん、たて割れのみです。
でも、面白いから６パック作ってみよっかな〜〜
（半分ぐらい、本気≧(´▽｀)≦）
⑬ 始める前と今とでは何が違っていますか？。。。
お休みの日に対する意識。
販売員をしている、ふくふくは
午前中から昼過ぎにかけてほとんど座ることはありません。
ほぼ、売り場を歩いてます。
そのときに、良い姿勢をこころがけて
肩甲骨、股関節など、常に使うように習慣づけているので
それなりに運動量はあるんです。
だけど、その反動でお休みの日は、
ダラダラ、ノンビリしてしまう頃が多かったんです。
ここを無理しない程度に
頑張れば、痩せるチャンス大！
気づいてはいたけどなかなか自分の意識を変えられなかったんです。
これを無駄にする手はない！
積極的に体を変えていこう！
こんなにやる気満々の自分に実は
びっくりデス。
「本気でダイエットのお仲間」に出会えたことが
大きなきっかけになりました。
出愛に感謝してます。
ありがとうございます！
さて、これは一昨日お休みだったふくふくの朝ごはん。
左下から時計と逆回りで
キムチーズトースト （緑色のは生バジル）
鶏胸肉の湯引き （生姜醤油で）
人参のおかか煮
アスパラの塩コショウ炒め
ジンジャーコーヒー （生姜入りで少しでも冷えない飲み物に）
モヤシと小松菜のレンジ蒸し
自家製ヒジキの佃煮を乗せてます。
前日作った手羽元のさっぱり煮の煮汁をかけて
コラーゲンも摂取！http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif （２回お代わりしました）
普段の朝は４個作るお弁当のおかずをつまみながら用事をしてるので
お休みの日は何をどんな風に食べてるのか
きちんと並べてみました。
我ながら、なかなかいい感じかも！
処で、昨日の計量で
体重が55.0kgに減ってました。
キリがいいのでここから、スタートとします。
目指せ、１０週間でマイナス５ｋｇhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/043.gifhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/043.gifhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/043.gif
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みなさん、こんにちは！
本気でダイエット項目のその②
【始まりのサイズチェック】行きま〜〜す！！http://emoji.ameba.jp/img/user/hi/high-high-naka-ta/672.gif
ふくふくのﾊｲﾃﾝｼｮﾝな理由は後ほど。。。
体重 ５５．２ｋｇ
バスト 82.5ｃｍ
ウェスト 63ｃｍ
ヒップ 9１ｃｍ
（身長 １６１ｃｍ）
実は先週の土曜、５/14に次女の高校の
ＰＴＡ懇親会がありました。
中華料理レストランで飲み放題つき。
絶対に影響があるのは分かってるし
本格的にダイエットを始めるのは
懇親会の影が収まってからと思ってました。
えっへっへ〜〜〜〜 (￣▽+￣*)
思ったより、うまく乗り切れたのさっhttp://emoji.ameba.jp/img/user/18/1810amb/1175289.gif
前日から食事、間食とも控えめにして
懇親会では野菜料理やマーボー豆腐をたっぷり食べました。
もともと、酒飲みで無いのでお付き合い程度に
ビールは一口で。
次の日流石に５５．０ｋｇから５６.0ｋｇに上がりましたが
腐らず、もう一日努力したら
５５．2ｋｇになり、そのまま落ち着いています。
続けてｙａｈｏｏビューティーのプロポーションチェックも。
161.0ｃｍ、５５.２ｋｇのふくふく。
理想のプロポーションは。。。
理想の体重 49.2ｋｇ
理想のバスト 83.7〜85.7ｃｍ
理想のウェスト 59.6〜62.8ｃｍ
理想のヒップ 85.3〜86.9ｃｍ
あくまで理想の、ですから。
それに、どちらかというと骨太なタイプのふくふくは
この数値は当てはまらないかもね、
唯一つ、自慢したいことが！
バストが理想のサイズに近いのんhttp://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/445.gifhttp://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/445.gifhttp://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/445.gif
以前からのお友達は知ってのとおり、（爆
胸の貧弱なのがすこ〜〜し、コンプレックスだった、ふくふくですが
脇の下、鎖骨周りのリンパマッサージが効果的だったか、
急に、ﾑﾝｯ♪と膨らみました。
とは言え、アラ50の胸ですから、形は。。。ですが （爆
とり合えず、持ち上げれば何とかなるサイズという事で
素直に嬉しいです！
さて続けて本気でダイエット項目の③から続けます。 ③ 小さな目標。。。今から７月末までの１０週間で５ｋｇ減を
目指しています。
週にー0.5ｋｇ減。
合わせて、ヒップと太ももの引き締め。
こっちのほうがきっと難しいけど頑張ります。
④ 何が必要か具体的に見極める。。。
そもそも、低体温、低血圧、その他もろもろの
不調の改善するための体質改善を兼ねての
ダイエットです。
（去年は、食事と生活習慣の改善だけで
５０ｋｇまで減らしたものの、ストレス太りで
リバウンドしました。）
ただ、そのとき気づいたのが運動して
余分な太ももの脂肪とムクミをなくし、
筋肉をつけないと、体質改善には至らないなと。
だから、今回はストレッチや筋トレも始めました。
体力が付いたら、ウォーキングやジョギングをはじめた
いです。
⑤ おやつと、どう付き合うか。。。http://emoji.ameba.jp/img/user/wa/wadati/2950.gifhttp://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yukinko-days/6165.gifhttp://emoji.ameba.jp/img/user/wa/wadati/2950.gif
これが、私の大問題。
この際、言っちゃう！
甘いの、だ〜〜いスキ！！http://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/445.gifhttp://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/445.gifhttp://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/445.gif
我慢しすぎると帰って食べたくなるので
１日に１，２個はＯＫという事で。
できるだけ、甘いものの前に
野菜を食べて（茹でブロッコリー、アスパラガスなど）
血糖値の急上昇を防ぐように注意してます。
⑦ 自分のタイプを知る。。。
これは前の記事にも書いたとおり、気太りタイプ。
ストレスを甘いもの以外で晴らすことを覚えなくちゃ、です。
⑧ ひとつでも 毎日続けること。。。
以前からの、体を冷やさない、温める努力は
習慣になっているので、今回始めたストレッチや
筋トレなどを必ず、続ける！
朝、出勤前にしておくと冷房の中でも、
それほど寒くなかったのには驚きました。
頑張って続けます。http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gifhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif
さあ、これで項目の⑧まで追いつきました。
残りは次の更新で。
皆さんから遅れて参加のふくふくは
５５.2ｋｇでのスタートとしますね。
７月末までの１０週間でマイナス５ｋｇと
下半身の引き締めを
頑張ります！よっしゃあ〜〜〜http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/104.gifhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/104.gifhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/104.gif
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こんにちは！お久です。
ちょっとばかり、忙しくて更新もリコメも滞ってました。
でもね、色々準備はしてました。
この記事のね。
先日、 ＊ 美と癒しのカラリスト＊ 鹿島あや さんの
本気でダイエットのお仲間に入れていただきました。
本当に本当に真剣に３ヶ月間、ダイエットに取り組む仲間です。
肥満タイプ診断 というのを教えていただいたので
早速やってみました。
結果？うう〜〜む！納得です。
あなたの体質は、気太り型ですって。
このタイプは、現在若い女性の中
急増しているタイプです。 （若くはないけどね。
気太り型の人は、仕事や失恋などのストレスが原因で
やけ食いした結果太ってしまうタイプ。 （そうそう！
特徴としては、ストレスで体内をめぐる気の流れが悪くなり、
新陳代謝が鈍くなって太ってしまうのです。
（あ、そっか！！Ｗで太る、と。 (*´Д｀)=з
イライラすると、ついつい甘いものに手が出て
しかも、止まらなくなる。
血糖値が急上昇、急下降するからなんだってね。〜〜
でもって、カロリー摂りすぎの上に、
自己嫌悪に陥って代謝が悪くなり
ますます太くなるんだよね。
そもそも、やけ食いに走った原因だって
その時点では解決してないし。
(＝◇＝;)
思えば子供のころに太り始めたのも
そこらへんに理由があったんだな、きっと。
２年前に体質改善と一緒に
ダイエットをはじめて
去年の９月には
体重 ５０．８ｋｇ
ウェスト ５８ｃｍ
ヒップ８８ｃｍ にまで絞れました。
（ちなみに身長１６１ｃｍ）
その後な〜〜んでリバウンドしたか？？？
ストレスです。ストレス！
長男の大学入試のアレコレのストレス。。。
なかなか絞れない志望校、受験学科。。。
決まっているのは
大学でも長距離やりたい！！事だけ。
（陸上部です）
できればスポーツを生かした仕事をと
考えているので
それはいいとして、
時間はどんどん過ぎていくばかり、
親子とも焦りが出る。
本人も苦しいんだから、何も言わないで
見守りに徹したけど
親として抱える色んな心配事。。。
そのモヤモヤを甘いもので晴らすという悪い癖で
リバウンドしました。
（あ、長男は粘りに粘った結果、
自分の希望に合った大学に入学できました。
ヤレヤレです (⌒¬⌒*)）
さて、そんな私ですが！
ブログのタイトルどおり、
３ヶ月で５ｋｇ減らす予定です。
そもそもは冷え性を改善するために
水分代謝の悪さを改善するのが目的でした。
ムクミを取れば、体重も減るはずと。
実際に大いに効果がありました！
ただ、それでもヒップと太ももはあまり、引き締められなくって。
サイズ的にはまあまあでも
筋肉が少なくって
水分と脂肪がまだ多いんだよね。
だから、冷え性もまだまだ残ってるのよね。
去年よりも引き締めるには
筋トレとかをしなくちゃと思いつつ、
なかなか取り掛かれなかったところに
たまたま目についた、
★本気でダイエット仲間募集！
締め切りは過ぎていたんですが
お願いして入れていただきました。
ありがとうございます。
さ〜〜、今年の私は違うよ〜〜http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif 今までの冷え体質改善、マッサージなどに
ストレッチや筋トレを加えて
本気で体を絞る！！
でね、びしっと引き締まった軽い体で
Leadの夏ﾂｱｰに行くのん♪
楽しみだなあ〜〜〜。
さあ、これで宣言しちゃった〜〜♪
次の更新で
現在のプロポーション チェックやりま〜〜すhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/104.gif
ここでお願い。
傑作ポチよりも。。。
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