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simaさん、お待たせいたしました！
摩り下ろして煮詰めるだけで効果倍増の
サーモ生姜の作り方です。
問い合わせを頂いていたのに
遅くなってすみませんでした。
それでは、早速、本題に入りますね。
 1 片手鍋、または小さめの炒め鍋に生姜を摩り下ろす。
これは直径２０ｃｍの片手鍋です。
わざわざ片手のと断わるのは
あとの鍋振りが楽だから。
２ 摩り下ろしに残った生姜をポットのお湯でゆすいでいるところ。
以前はデスネ、水道の蛇口からじかに水をかけてたんだけどね、
それだと一杯水を入れてしまうのと
お湯があるなら、お湯を入れたほうが沸騰までの時間を
短縮できるやないの！と気づいたので。
水を入れるのでも、一度計量カップなどに入れた水を使ったほうが
明らかに無駄遣いしなくてすみます！
細かいけど、毎日のことだもんね。
３ これも変更したところ。
なべ底の中央はなかなか温度が上がらないでしょ？
だから、真ん中は空けて、ぐるりに生姜を寄せました。
４ 出来上がりはこんな風。
少し前に火を止めて余熱で水分を飛ばすといいと思います。
５ 荒熱が取れたら容器に移します。
鍋にはまだ、生姜が残っているので
お湯か水を入れスプーンなどで鍋肌の生姜を
はがしつつ加熱するとこれも生姜湯になります。
そのまま飲んでもいいし、紅茶を入れても。
またはお味噌汁や煮物を作っても！
私は最近コーヒーに入れてます。
ええ！？
 でしょ？ 紅茶のほうがいいのは分かってるんだけど
しゃきっとしたい時のコーヒーは捨てがたい！
なので、生姜入りで
 生姜をたっぷり入れると
コーヒーとは、かなり遠い飲み物になりますが
 スパイシーでこれはこれで美味しいと私は思ってます。
少し前にミイラ生姜というのも流行りましたよね。
私も作ってみました。
野菜を干す3段の網を持ってるので。
それに入れて１週間ほど乾燥させました。
なかなか、漢方薬ぽくてよいですね〜〜〜！
ことに、煮出して紅茶を作るときには
サーモ生姜よりいいなと思いました。
でも、使えるようになるまでに
１週間程もかかるのはちょっとね。
料理にすぐ使えるので
私はやっぱりサーモ生姜党です。
なんせ、４人で使ってますからね、
とにかく量が必要なんです。
こんな、サーモ生姜。
３ヶ月ほど前に友達に教えてあげました。
彼女は薬局を経営していて
朝から晩まで店頭に立っています。
足元と手が冷たいのが悩みだと言ってたので
試してみてね、と渡しました。
最近合った時に、どうだったって聞くよりも早く
「あれね、凄くよかったよ！
すぐに手先指先がポカポカしてきて
店の寒いのも全然気にならないよ！」って。
それからね、
「生の生姜をすって紅茶に入れるのと
温まり方が全然、違うね！！」って感激してました。
熱く語る彼女は凄く顔色が良くって、
もともと美人なのが更に磨きがかかり、ピカピカしてた〜〜
 昔からほっそりとスリムな彼女、ムクミがないから
す〜〜ぐに効果が出たんじゃないかな
  それにしても、気候不順のこの頃。。。
寒いだけでなく、暑くなったりもするからやっかいですね。
ここから急に５月の陽気になると
冷えたり、のぼせたりしがちです。
こんなときにも、サーモ生姜がお役立ちなのよ！
血のめぐりをよくし、体温をあげて汗をかきやすくすることで
体温の調節と熱中症予防にもなります。
是非、継続してお料理に、飲み物に使ってくださいね
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もっと元気にもっとキレイに♪
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コメント（6）
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この書庫も久々の更新。
お休みしていた間どうしてたかって。。。
。。。。
わたし、子供達の受験のたびに体調くずすんです。
長女の高校受験。初めてでどきどきした。
冬中、喘息で苦しかった。
長女の大学、長男の高校のW受験の年。
長女は指定校推薦をねらっていたので
早い時期から、ず〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜っとどきどきしっぱなしだった。
この年は会社の検診にもひっかかった。
次女の高校選びは難航して
本当に本当に胸にいつも重いものがど〜〜〜んと乗っていた。
息苦しさがずっとあった。
そして。
長男の大学受験。
なかなか、絞れない志望校。
時間ばっかりが過ぎていく。。。。。
体質改善の努力をしていたから
今までよりは不調はかるくてすんだものの、
イライライライライライライライライラ。。。。。。。。。。。。
たいして飲めない私はこういう時
ついつい、甘いものでストレスを発散しちゃうんだよねえ。
情けな〜〜〜っ！
結果。
折角、絞ったウェストが。。。。
いったんは６０ｍも切ったのに
9号のスカートのウェストが食い込む始末。
(lll´Д｀lll)ｶﾞﾋﾞ━━━━━━ﾝ!!
体年前は 体重 ５０．８ｋｇ。
ウェスト ５８ｃｍ。
ヒップ ８８ｃｍ。
だったのにぃ〜〜〜〜！
もう、あまりにもショックでサイズも体重もはかれなかったです。 （汗
たぶん５ｋｇはリバウンドしたんじゃないかと！
ヮｧｧｧ｡ﾟ.o(p'Д｀q)o.ﾟ｡ｧｧｧﾝ
最近気分も落ち着いたことだし
体質改善とフィットネスを再開したところです。
すこし、身体が軽くなった処で
恐る恐るの計量。
現在の私。
身長１６１ｃｍ
体重５４．３KG
ウェスト ６３ｃｍ。
それほど太ってるわけじゃない。
けど
問題は数字じゃなくて
身体の中身の問題。
数字上は細くても
ポチャポチャ、タルタルなのは
筋肉が少なくて
脂肪とムクミがあるってことだもん。
食事や半身浴やリンパマッサージなどで
ムクミや脂肪を減らしつつ。。。
筋肉をつけなくては。
やっぱ、走るしかないか？
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みなさん、こんばんは。
今日は帰ってから。。。といいながらこんな時間に更新している、ふくふくです。
とうとう、４月になりましたね。
４月なんて、春なんて来ないんじゃないか。。。なんて気分でしたが
それでも、やっぱり春は来るし、４月になるし。（当たり前）
うちの走る息子もきのう、大学生になりました。
ちらりと入学式の記事も書きたいんだけど
それは明日にして、
自身の直前に書きかけた冷え性関連の記事を先にアップしますね。
先日久しぶり、ほんとうに久しぶりに
漢方医の診察を受けてきました。
お薬を頂かなくなってから、かれこれ2年。
遠方で通うのに時間と交通費がかかること、
加えて子供達と私の都合をあわせるのが至難の業で
継続的に通うのが困難であることから
通うのをあきらめました。
結果的に暮らしを見直し
自分達でできる限りの事をやってみようと
覚悟をくくることが出来たわけです。
今、体調が改善されつつあるのは
そうやって、開き直れたお陰なんですが、
問題の人、走る息子に 只今、時間に余裕があるので
現在の体調を診察していただき
体調管理に関してアドバイスをおねがいしようと。
今回は都合の付く息子と私の二人で。
また忙しい日々が始まるその前に。。
さて、私たちがお世話になっっている
医院の院長先生は
某難関国立大の医学部出身でいらして
内科、小児科を開業された後
ご自分のお子さんのアレルギーを治すために
漢方を勉強され
西洋医学と東洋医学の両面から
治療に当たられています。
当然、いつ行っても患者さんで一杯！
この日も、待合が混んでいないと思ったものの
皆さん、順番を取って家で待っておられただけで
あとからあとから，来る来る、患者さん〜〜〜〜。
相当に待った後に、順番が来ましたが
私たちの後にも何人も順番待ちの患者さんが
いらっしゃるので、先生も私たちも超早口で〜〜〜〜 （汗
息子の気になる症状はほとんど収まっていること、
ただ、鼻症状と、そのせいでか咳が出ること。
私の場合は疲れたり、寝不足をすると
喉に違和感が出る（軽く喘息気味）ことをお話して
そのほかの症状は
花粉症も軽くなっていること、
あの巨大なイボが消えたこと
等等、報告しました。
ちょっと得意げに手を差し出すと
ほおお〜〜！と
驚いてくださいました。
なんていってもものすごいデカサでしたから！
（詳細は上記、文字リンクをクリックして読んでね。）
お薬も頂きましたが
生活習慣等で注意することはと
改めて質問しました。
とにかく冷やさないこと。
温めること。
睡眠不足を避けること。
特に食事では
油モノは控えめに。
甘いもの、冷たいものは出来るだけ食べないように。
逆にしっかり食べるべきは
根菜。
ネギ、しょうが。
きのこ類。
海藻類。
睡眠不足を避けること、以外はほぼクリア。
なかなか。７時間睡眠は難しいです。
息子の場合はそれぐらいは寝ているけれど
社会人になったらそうも行かないでしょうね。
それまでにもっと、丈夫にしておかなくては。
写真は私のお薬（右）と入浴剤（左）。
今回はエキス製剤でした。
粉末でなく、製剤だったというのは
先生の見立てでも
かなり私の体調が良くなっているという事で
嬉しいです。
とは言え、頂いたお薬を本で調べてみると
「体力のない者に用いる」とあり
やっぱり、体力のない部類に入るんだなあと、改めて実感。
あぁ。体力が欲しいよ〜〜〜。
それには、運動するのが一番なんだろなと
いう結論に落ち着くのでありました。
やっぱ、走るべきか？？
ともあれ時々体調を見ていただくのもいいかもねと言う訳で
次に伺うまでに
少しでも勉強しておこうと思う私です。
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今まで、冷え取り健康法との2つのカテゴリーに
参加していましたが
暮らしのあれこれや健康、ダイエット
そして何より、皆で頑張ること
全てが前向きに暮らすことだなっという事で
一つに絞りました。
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お早うございます！ 今日も寒いデスね〜〜〜♪
寒さに負けずに張り切っていきましょう！！
と、勢いよく始めてみましたが
なんやかんやで、ホントにブログをほったらかしでした。
早々に賀状を下さった方のところには
とりあえず、ご挨拶に伺ったものの、
その後がつづいておりません。
申し訳ないっ！！！
ご無沙汰続きなんですが、１記事更新してから
ご訪問、コメ返しをさせていただきますね！
それでは本題に入りましょう♪
猛暑のあとの冬は寒さが厳しいぞ〜〜〜〜、っと
夏ごろから、いろんな所で言われてましたが
実際、なかなかに寒さの厳しいこの頃。。。。
時折、妙にあったかい日があったりするもんだから
その後で寒くなるときに余計コタエルジャナイカ！！
なんですが。
そう、今までのふくふくなら、温度差で激しくやられてました。
頭が痛くなったり、
昔傷めた腱鞘炎などで右腕にはサポーターを欠かせなかったし
冬場のストック整理にはカイロを張ってコートを着ないといられなかったのね。
この冬も、あと１週間で棚卸しです。
冷え性の辛いときは、この時期に
喘息傾向がひどくなるのもお約束の一つでしたが。。。
この冬のふくふくは
昔のふくふくじゃないのよって。
だってね。
カイロ要らない、
サポーター要らない、
コート？カーディガンで充分！！
どうして？
今年やけに、楽だよね。と思い
久々に平熱を測ってみました。
起床後、３〜４時間後に測るのがベストなのだそうで。
おとつい、５時半に起きて９時に測ってみました。
ほらぁ〜〜〜♪
憧れの３６．５度です
体温が３６．５度以上あるのって
どんな感じなのか、全く想像できなかった私ですが
確かに楽です。
疲れが取れやすいし、
少々寝不足しても、すぐにすっきりする。
少々寒さを感じてもその後すぐに身体が温まる。
手袋を忘れて自転車に乗っても
１０分後に職場に着いた後、しばらくすると
ジンジンしたあとに逆にどんどん暖まってくるの。
お風呂上りに足に水をかけると
冷えてちぢこまった血管が頑張って元に戻るから
かえって足が温かくなるのと一緒ですね。
繰り返しになりますが、
冬場はいち早く、寒い〜〜〜！！と震えていたふくふく、
毎年、１月なかばから喘息傾向で辛かったふくふくが
腱鞘炎をした側の掌が真っ青を通り越して
青紫色だったふくふくが！
こんな、ふくふくが寒さに対して強くなれたのは
色んなアプローチで、体質改善をしてきたからです。
どんなにいい漢方薬を飲んでいても
生活面や、食事にも気をつけなければ。
更にそれだけでなく、自分の身体の中から
熱をどんどん作れる身体にするためには
少しでも身体をうごかさなくては。
それが一日も早く、元気でキレイになる方法だと思います♪
以前より元気、とはいえ
そうそう、体質は簡単に変わるもんじゃないという事は
よく身にしみているワタシ。
今年も引き続き、
自分のため、家族のために
ますます、元気とキレイを追求します！！
やっとこれで、体質改善記事をアップできました
次の更新では、暮れに書いてた記事
「入浴法関連」の続きをアップする予定にしてます。
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皆しゃん、お早うございます 。。。と勢い良くはじめてみたけど出かけるまでにアップ出来るかどうか。。。
不安を感じつつ、とりあえず続きを始めます。
さて腹式呼吸はお分かりいただけたでしょうか？
はなまるマーケットのHPも参考にしてくださいね。
ほどほどに温まったところで
いよいよ、上半身のストレッチ行きます！
コリッコリの肩回りとガッチガチの肩甲骨周りをほぐして
背中の血行を良くしましょ♪
その１ 肩の上下ストレッチ
両方の肩を一緒に上げ下げします。力は絶対に抜いてね！
よくあるストレッチですが、お風呂で暖まってからすることで効果倍増。
ふくふくは片方ずつの上げ下げをオススメします。
肩と一緒に背中もほぐれます。
くれぐれも、力は抜いて！かえって凝っちゃいますから。
その２ 肩回しストレッチ
前に後ろにぐる〜り、ぐる〜りとまわしましょう！
後ろはともかく前ってまわしにくくないですか？
バタフライ（水泳のね）の動きのように
脇を開けてまわすと楽に出来ます。
力はぬいてまわしてくださいね。
その３ 肘引きストレッチ
ふくふくが一番オススメしたいのがこれ！！
私の知る限りでは、どこでも提唱されていないみたい？なので
肘引きストレッチ
と名づけておきます！
背中がほどほどに温まったところで始めましょう。
更に暖まっちゃいますよ
まず、湯船の中でひざ立ちになります。
腕を軽く曲げてくださいね。
ジョギングやウォーキングの時みたいに。
下腹に軽く力を入れると背筋と腰が伸びるでしょ。
その上に首をまっすぐ載せてもらうと姿勢は完璧です。
それでは曲げた肘をまっすぐ後ろ方向に引いていきます。
ゆっくりでいいですよ！
交互に続けてみてね。
背中の真ん中に効いて来るでしょ〜〜
 どの動きも無理のない様に好きなだけやってください。
さて、しばらく続けてみると、
自然とウエストがツイストして
ひいた側の腰が前に出る事が実感できると思います。
これがウォーキングの極意です！
効率のいいウォーキングの記事を後日アップしますので
そのときに又おさらいしますね。
 ふうう〜〜、何とか出勤前にアップできます！
それでは、行って来ます〜〜〜
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