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こんばんは
 今日は、忙しい一日でした。
 しかも今日、明日と猛吹雪で、私が外出した時は、
吹雪がおさまったけど、台風のような強風で、何度も飛ばされそうになりました。
さて、
今日は、2月29日なので、にんにくの日ではないかと思いました。
普段から、にんにくは、大好物なので、料理に使ったり
にんにく卵黄を飲んでいたりと、お世話になっています。
ニンニクの凄い薬効！（ガン予防効果もある）
＜にんにくの薬効＞
ニンニクにはさまざまな薬理作用があることが知られており、 古代より民間薬として利用されてきました。
この薬理作用については完全に解明されているわけではありませんが、
ニンニクの特徴的な成分である有機イオウ化合物が
重要な役割を果たしていると考えられています。
●ガン予防
アメリカにおけるガン予防に効果のある食物の研究で、 にんにくは第一番にテーマに取り上げられました。
現在ガン予防において最も注目を集めているのが、
身体の自然治癒力を高める方法です。
にんにくには体内の自然治癒力を高め、
ガンを予防する成分が多く含まれています。
●かぜ予防
かぜの原因はまず何と言っても疲労です。 にんにくに含まれるアリシンという物質は疲労を回復し、
精力を増進する働きがあります。
また強力な殺菌力により、かぜのウイルスを弱めます。
この風邪予防については、
実際に、私は、このにんにく卵黄を飲み始めてから
風邪を殆どひいた事がありません。
風邪気味かなという症状があっても、すぐ治ります。
そして、娘が中学生の頃、
娘の座席の周りの生徒がインフルエンザになった事がありました。
インフルエンザの予防接種をした生徒さんも、かかってしまうという事態。
あと、1人で、学級閉鎖になるというところでした。
担任の先生にも、「○○、大丈夫？」と何度も聞かれたそうですが、
娘は、全くかかる気配もなく、元気で、通学していました。
（担任の若い女性教師は、クラスの全員を下の名前を親しみを込めて
呼び捨てしていました。陰湿な虐めや、色んな事が沢山あった中学ですが、
その先生は、上手に対処してくださいました。
若くて、綺麗で、毅然とした、立派な教師でした。
 話を戻します。
娘にも、当然、毎日、にんにく卵黄を飲ませていた事が、大きかったと思います。
私は、基本的に予防接種は、しない方が良いという考えなので、
インフルエンザの予防接種は、した事も、娘にさせた事もありませんでした。
特に私達の年代以上（大体50歳以降）は、
殆どが、皆免疫を持っているので、かかる事は、ほぼないです。
●アトピー
最近にんにく風呂がアトピー性皮膚炎に効くということがわかりました。 アリシンが皮膚の血行を良くしてくれるからではないかと言われています。
●肝臓病
二日酔いの時ににんにくが良いというのはよく知られています。 にんにくが細胞組織を活性化させ、肝臓を強化し、保護してくれます。
●糖尿病
糖尿病を防ぐには、糖質のエネルギー代謝を促進し、 膵臓のインシュリン分泌を増加させることが大切です。
にんにくに含まれるアリシンとビタミンＢ1が結合してできるアリチアミンは、
強力な糖質代謝エネルギーがあります。
またアリシンは体内のビタミンＢ6と結合し、膵臓の働きを活性化します。
●ぜんそく・気管支炎
ぜんそくや気管支炎になった時一番つらいのが、痰がからんでの咳です。 にんにくには痰を取り除く作用があるので症状を抑える事ができます。
●高血圧
高血圧は、血管の内側にたまった汚れと、 コレステロールや中性脂肪でどろどろになった血液のせいで、
血流が悪くなるのが原因の一つです。
にんにくに含まれるアリシンは、血管を広げ、
血管内の汚れを取り除く他、コレステロールを下げる効果もあります。
●強壮剤
古くからにんにくの強壮剤としての効能はよく知られていましたが、 近代医学においても性腺ホルモンを刺激するなどの
作用が明らかになっています。
にんにくのこの作用は即効性があり、
食後6時間から12時間で効き目が現れると言われています。
●活性酸素による細胞の老化を防ぐ
最近、ガンや老化、成人病は活性酸素が原因だといわれています。 ニンニクには、ジアリルスフィドとアリキシンという
強い抗酸化作用をもつ成分が含まれていて、
どちらも酸素と結びつきやすい性質をもっています。
これらが生体に代わって酸化されることで活性酸素による害を未然に防ぎます。
●血液の循環をよくする
アリシンを加熱してできるアホエンには、 強い抗血栓作用やコレステロール抑制作用があります。
動脈硬化を予防し、血液をサラサラにしてくれます。
また、血行がよくなるため、肩こりや冷え症、神経痛などにも効果があります。
●抜群の殺菌力
アリシンには強力な抗菌力、殺菌力があります。 １２万倍（プールにほんの１滴）に薄めてもその効力を失うことはなく、
コレラ菌、チフス菌、ブドウ球菌、大腸菌、結核菌などを
殺すほどの凄い力をもっています。
ニンニクが抑えることのできる感染症は、７２種類にも及ぶといわれています。
なので、風邪やインフルエンザウイルスに対しても強い抵抗力を示します。
これほどの強い殺菌力は、
ニンニクが外敵（虫など）に襲われた時に身を守る為の作用と考えられており、
ペニシリンやマイシンにも勝るといわれる抗菌力は、
ニンニクが天然の抗生物質といわれるゆえんです。
寒さで免疫力が下がりやすい季節ですが、
食材の力や、にんにくサプリの力を借りて笑顔で乗り切っていきましょう〜！
 ちらっと今日の写メを。
滑りづらいぺったんこのショートブーツなので
Gパンの裾がビショビショになっちゃいました。
 では、又。
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◇美容と健康◇
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コメント（9）
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こんばんは
今日は、昨日に引き続き少し寒さがやわらいだ感じです。
 さて、日本人っていえば、眼鏡の印象が強いらしく
欧米の映画では、眼鏡をかけた日本人が登場する事が多いですね。
その大事な目について、今日は書いてみます。
テレビやPC,スマホ等、毎日目を酷使しがちですが、
その大事な目のマッサージ（体操）の仕方を書いてみます。
 イラストにカーソルを乗せてみてください。クルクル体操 PC等、目を酷使する仕事の方へ
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こんばんは
今日の札幌は立春相応しく、日中だけ2度になりました。
 だけど、週末には、又厳しい寒さが戻ってくるそうです。
 さて、昨日は、メンタルの部分しか殆ど書けませんでした。
今日は、皆さんもご存知だと思いますが、
身体を温める食べ物を紹介します。
先ず、パンよりご飯の方が身体が温まるので、
出来るだけ、ご飯やお餅を食べた方が身体は喜びます。
  そして、根菜類や、色々。
そして、冬には欠かせない、お鍋。
生姜は、生で食べるより、蒸して食べる方が断然効果が上がります。
生姜に含まれる「ショウガオール」という成分は、
ダイエット効果や体内の脂肪や糖質の燃焼を促進させて
体温を上げる効果があります。
積極的に摂りたいですね。
 それでは、又、明日。
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こんばんは
今日は節分ですね。
豆まきとか、やりましたか？
さて、連日真冬日で、寒い札幌なので
外出が、本当に苦痛です。
 そこで、一時流行った温活について、書こうかなと思いました。
冷え性に悩む女性に人気の「温活」。
身体を温める事は、健康に良いだけでなく、
ダイエットや美肌にも効果がある事をご存知ですか？
身体の悩みの根本的な原因は、
全て「冷え」によるものだというのが漢方の考え方です。
冷える事で、血流が悪くなり、肩こりや、腰痛、生理痛、頭痛等の原因になります。
又、体温が１度下がる事で、何と免疫力は約30％、代謝は約12％も低下します。
その為、風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなったり、
むくみなども起こりやすくなってしまうのです。
身体を温める事でこれらの不調が改善され、
冷えとは反対の嬉しいメリットが生まれます。
身体の「冷え度」チェック
 ふとんに入っても手足が冷えて眠れない。 夏でも身体が冷えている。 手足が冷たいのに、身体が火照る事がある。 色々な健康法やダイエット法を試してみたけど、効果がなかなか出ない。 肌がくすんでいて、目の下にクマができている。 下半身太りが気になる。 腰や関節が痛む事がある。 肩や首がこりやすい。 頻尿、又は、乏尿である。 下腹部や二の腕に触れると冷えている。どれか、１つでも当てはまった人は、冷え性の可能性があります。
私自身も、当てはまるのがあります。
冷えの根本を改善するには、体温を上げるだけでなく、
心を元気にする事も必要です。
毎日、笑うこと。
 十分な睡眠をとること。
 やりたいことを作ること。
   運動を習慣化する事。
先程、クレンジングジェルのモニターの締切なので、
張り切って、写メ撮って投稿しようとしたら、内部投稿で
しっかり6枚以上撮ったのに、3枚しか送れないというものでした。＿|￣|○
商品は、最高に良かったから、皆さんにもオススメしたかったんですけどね。
なので、それをちょこっとここに出しちゃいますね。
９９、７％天然由来のクレンジングジェルです。
このくらいの量を出し
こんな感じで、マッサージします。
その後、ぬるま湯で、よく洗ったすっぴん。 商品の説明書等は省きました。
200ｇ入っていて、お値段￥１、６８０です。
お肌に優しいクレンジングなので、
皆さんに是非、オススメします
お目汚しすみません。
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こんばんは
今日は、二つある母の通院先の一つ目の付き添いに行ってきました。
そして、人生初の経験をしてしまいました。
 母の小型のバッグを電車に置き忘れてしまったのです。
そのバッグには、保険証やら、大事なものが沢山はいっているのです。
病院がある駅に降りて、エレベーターに乗っている時、
母に、「あれ、バッグは？」と言われ
持っていない事に気づいたのです。
 すぐ、JRの方に、事情を話し、用紙に、連絡先等を書き
病院へ向かいました。（一両目の前から3番目の座席に置き忘れしました）
病院で、事情を話したら、
受付の方や、待合室で待っている患者さんの男性の方が、
「すぐ、警察に届けた方がいいですよ。保険証でお金借りられたら大変」と。
そこで、最寄りの交番を教えていただき、
事情を話してきました。
私は、イヤリングとか、そういう物は、落とした事何度かあったけど、
バッグとか、財布とかは、置き忘れとか、落とした事は、なかったのです。
凄く、不安になりましたが、
大吉だから、絶対にみつかると思っていました。
診察が終わり、又、駅へ向かい、
先程の方に聞こうと思ったら、あちらから、
「○○さんですよね、見つかりましたよ」って、教えてくださったんです。
だけど、札幌駅にあるという事で、取りに行く事にしました。
すぐ連絡した事で、乗務員さんが、探して下さり、
無事に手元に戻った時、最高に嬉しかったです。
さて、今日は、疲れてしまう「心のくせ」について書いてみます。
まず、責任感が強い人は、立派ですが、
あらゆるミスを自分のせいだと思い込む、自分への関係づけをしてしまうのは、
責任感が強いという事ですが、本来必要のない責任やプレッシャーを
背負い込んでしまう人もいます。
他人に配慮しすぎる人は、いわゆる「いい人」の事です。
だけど、自分を過度に犠牲にして、相手の事ばかり考えるのは、
決して、健康的な事ではありません。
相手の事を気遣う事は、素晴らしい事ですが、
自分というものも大切にする事を忘れないようにしましょう。
先々の事まで考える人は、備えあれば憂いなしという事でしょうが、
失敗を防ぐ慎重さは、ネガティブ思考が土台になります。
最近では、まだまだ若いにも関わらず、
何十年も先の老後の事を心配する人だっています。
ネガティブ思考のループに入り込むよりは、
「あまり先の事は考えない」という、思考のブレーキ力も求められます。
完璧主義の人は、「ちゃんとすべき」「きちんとしなければならない」
責任感の強さを象徴するような考え方ですが、
正にこの考え方が、自分を必要以上に追い込んでしまう元凶です。
「そのうちなんとかなる」など、肩の力を抜いてゆるく考える事が大切です。
とてつもなく我慢強い人は、
見方が変えれば、自分の気持ちを表に出さずに抑え込んでしまう事です。
ひょんな事で、抑えていた感情が爆発してしまうかもしれません。
謙虚過ぎる人は、偉ぶらない謙虚な姿勢は素晴らしいのですが、
「私には、荷が重い」「これは、もっとデキる人に任せて」など、
へりくだり過ぎるのも良くありません。
謙虚過ぎるという事は、自分が傷ついたり、失敗したりするリスクを
避けているという事です。
チャレンジ精神のある人の謙虚さは、失敗しても学ぼうという姿勢があります。
失敗したくないという気持ちからの謙虚さは、決して美徳ではありません。
「すぐ疲れてしまう心のくせ」と逆の考え方を心がければいいのでしょうが、
悪いクセは、なかなか自分では治しづらいものです。
むしろ、「良い心のクセ」を身につければ、ストレスを跳ね返す力もつきます。
良いクセは、次の4つです。
「感謝する」
「自分のできる事に焦点を絞る」
「振り返りの時間を持つ」
「困った時には、人に助けを求める」
他人に感謝しつつ、自分の出来る事をコツコツ努力すれば、
不必要なネガティブになる事もないでしょう。
一方で休息ともいえる振り返りの時間は、忙しい現代人に欠かせません。
自分だけではどうしようもない場合は、一人で抱え込まずに、
他人に助けを求められるかどうかが、
心が折れてしまわない為の鍵になると思います。
やはり、人間は、支えあって生きていくのですね。
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