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こんばんは
 今日から2月ですね。
今日はお一日という事で、お赤飯を炊いたご家庭もあったのではないでしょうか。
連日寒さが身にしみますが、皆さんは、大丈夫ですか？
 よく冷え性対策は、防寒着と温かい食事で決定！
と思われがちですが、
防寒着は外の冷気から身を守り体表の熱を逃がさない大事なアイテムですが、
「冷え」の解消までは出来ません。
身体の芯から温まるには、自分で動いて熱を作る事が必要です。
立って、或いは椅子に座って、せっせとその場で足踏みをするのです。
約5分位でポカポカになります。
食事は、タンパク質をたっぷりと摂取してください。
胃での消化と、肝臓での分解で高いエネルギーが燃焼。
お腹の底から温まります。
そして、もう一つ。
寝る前にベッド、或いは布団で出来る簡単なストレッチを。
自分の出来る事で充分です。
柔軟体操のようなもので、OKです。
出来れば、足の裏を手の指で揉んであげてください。
これ、効果があり、よく眠れますよ。
では、おやすみなさい。
 って、まだ寝ないけど。
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◇美容と健康◇
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コメント（9）
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こんばんは。
もっと早い時間に投稿したかったのですが、
PCの調子が悪く10時頃から、フリーズしてしまいました。
今も、恐る恐るやっています。
 どうか、今日中に投稿できますように、祈りながら、書いています。
1月も今日で終わりですね。
何だかあっという間に感じたのですが、皆さんは、いかがですか？
私が、モニプラさんのモニターをし始めたのは、2012年の6月でした。
その後、約8ヶ月位やった後、
通院するようになり、薬を飲むので、モニターはできなくなります。
再度やり始めたのが、昨年2015年の6月でした。
応募したのは、多分１０００を超えていると思います。
それで、当選が100ですから、10分の１の確率ですね。
モニプラさんのモニターは、化粧品や、健康サプリだけでなく、
カレンダーや、手帳、健康茶、洋服、靴下、その他色々あり、
どれも、面白い企画だったり、成分が優れている商品ばかりです。
現在やっているモニターは、ダイエットサプリ、クレンジング、シャンプー、
ペットのカレンダー、新たな商品のモデル等です。
 今日の題名は、「シンデレラタイムに眠る事にこだわらない」です。
 これは、ある本で知ったのですが、
22時から午前2時までのシンデレラタイムに眠らないと
成長ホルモンが出ないという説もありますが、
分泌量は、眠りの深さに影響を受けていて、
時間帯は、関係ないという事がわかっているそうです。
 夜更しを推奨するわけじゃなく
なるべくなら、そのシンデレラタイムに睡眠する事が理想でしょうが、
そうじゃなくても、大丈夫だよという事で書きました。
 思いは、招くという良い言葉があります。
 「ツイテない」って思う時は、
出来事の悪い所ばかりを見てしまっている気がします。
そして、悪い所ばかり見ていると、
更に運が悪くなるという悪循環になっていきます。
 だから、私はそういう時には、
出来るだけ良い所に目を向けるように心がけています。
 私は、「ツイてる」「ツイてない」は、
結局は、気持ちの持ち方次第で変わってくるんだと思います。
同じ事でも、悪い方に考えず、周囲の優しさや思いやり、
愛情に感謝出来れば、ツキもやってくるのではないのでしょうか。
今までも、色々ありましたが、これからの人生も物事の良い所を見て
前向きに過ごしていけたらと願っています。
 ここを訪れてくださる方々に、沢山の福がきますように。
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