アラフォー奮闘記

週末ジョギング

週末ジョギングをするように心がけている。
いつもは仲間も大勢いて景色も環境もいい皇居の周りを走るのだが、いかんせん最近ブームなのかランナーの数が激増している。
そこで今日は新たなコースを開拓すべく自分の自宅の近くを走るコースを試してみた。
自宅のある東京湾岸地帯は、自動車のための道路が整備されあまりグネグネと曲がった道はない。その道路に沿ってかなり広めの歩道もあるので、ランナーにとっては良いコースとも思えるのであるが、なにぶん交通量が多いのでこんな環境のところで走っていると、健康になるどころか肺が排ガスで汚れてしまいそうである。そこで、歩道は極力さけ湾岸道沿いに平行に設置されている緑道の細い道を走る事にした。この辺であれば、皇居周辺とは違ってランナーの数も少ないし、道が狭くても邪魔になることもない。また、緑道に入ってしまうとすぐ近くに自動車の幹線道があるとは想像がつかないくらいに静かで、また緑に覆われているため、多分排ガスもそれほど吸わなくて済みそうだ。

そんなこんなで午前中に張り切って走ったのだが、気持ちばかりが焦ってペースを上げたらすぐにふくらはぎが痛くなってしまった。40歳、身長１７３cm、体重７８ｋｇでは油断してペースを上げるとすぐに怪我につながりかねない。認めるのは嫌だが、これも歳のせいか・・・。思うようには体が動いてくれない。このくらいの年齢になると体を動かすにしても最も効率のいい体力の使い方をしているのか、無駄がない分普段使っている筋肉は少ないのであろう。

家族や知り合いに「走る」ことを宣言しているが、これがJoggingを続けるのに最高のモチベーションになっている。もし隠れてやっていたとしたら、やはり誰にも知られていないうちにやーめた、となりそうである。

週末ジョギング

週末ジョギングをするように心がけている。
いつもは仲間も大勢いて景色も環境もいい皇居の周りを走るのだが、いかんせん最近ブームなのかランナーの数が激増している。
そこで今日は新たなコースを開拓すべく自分の自宅の近くを走るコースを試してみた。
自宅のある東京湾岸地帯は、自動車のための道路が整備されあまりグネグネと曲がった道はない。その道路に沿ってかなり広めの歩道もあるので、ランナーにとっては良いコースとも思えるのであるが、なにぶん交通量が多いのでこんな環境のところで走っていると、健康になるどころか肺が排ガスで汚れてしまいそうである。そこで、歩道は極力さけ湾岸道沿いに平行に設置されている緑道の細い道を走る事にした。この辺であれば、皇居周辺とは違ってランナーの数も少ないし、道が狭くても邪魔になることもない。また、緑道に入ってしまうとすぐ近くに自動車の幹線道があるとは想像がつかないくらいに静かで、また緑に覆われているため、多分排ガスもそれほど吸わなくて済みそうだ。

そんなこんなで午前中に張り切って走ったのだが、気持ちばかりが焦ってペースを上げたらすぐにふくらはぎが痛くなってしまった。40歳、身長１７３cm、体重７８ｋｇでは油断してペースを上げるとすぐに怪我につながりかねない。認めるのは嫌だが、これも歳のせいか・・・。思うようには体が動いてくれない。このくらいの年齢になると体を動かすにしても最も効率のいい体力の使い方をしているのか、無駄がない分普段使っている筋肉は少ないのであろう。

家族や知り合いに「走る」ことを宣言しているが、これがJoggingを続けるのに最高のモチベーションになっている。もし隠れてやっていたとしたら、やはり誰にも知られていないうちにやーめた、となりそうである。

バス共通カードＶＳ パスモ スイカ

通勤の際、都バスを使っている。
僕が住んでいる東京は地下鉄がもっとも便利な交通機関ではあるのだが、こと通勤に関しては自宅と職場から地下鉄の駅よりもバス停が近くかつ乗り換えなく目的地にゆけるのだ。
だから地下鉄160円のところ、わざわざ200円のバスを使う。

バスに乗るときにはバス＜共通＞カードというものを愛用している。プリペイド式のカードで最大5000円で5850円分乗ることができる。実に１７％割引が効くのである。200円の運賃に対して17％の割引が聞くのであるから実質的に運賃は166円でよいことになる。地下鉄の運賃と比較してたった6円の差で駅から自宅や会社への徒歩の距離・時間が節約できるのだから、これはお得というほかない。

しかし、以前新聞かなにかに載っていたと思うのだが、この＜共通＞カード、東京、神奈川、埼玉、千葉のバスや電車に使えるとあるが、東京以外の交通機関ではこの共通カード利用から撤退するのだという。何でもパスモやスイカがずいぶん広まってきたからだそうだ。

都バスを使う僕としては、絶対に都バスだけはこのカードを廃止しないで欲しい。このカードの割引は便利なバスを使うのにとても勝ちのあるものだから。交通局の方、なくさないでくださいね。

睡眠障害との戦い ２

ＣＰＡＰを装着するようになって5日が経過した。
自分では慣れてきているつもりだが、劇的な効果が上がっているかは？？？？
今日は会社で仕事をしている間、何度も眠くなってしまった。
うとうとしているのがバレてしまっているのではないかとヒヤヒヤものである。
寝ているときはいびきがうるさいと言われているのだが、まさか会社で昼間からいびきを書いていないとは思うが・・・

ＣＰＡＰを使っても睡眠時間そのものが短かくなってしまっては眠気はなくならないのであろう。
最近は咽喉がカラカラになって朝の4時ごろにいっかい目が覚める。
一回起きてしまうと再びＣＰＡＰを装着するのが面倒なので、つけずに寝るのだが、装着の煩わしさがないせいか、そのほうが良く眠れている様な気がしてしまう。

ＣＰＡＰをあまり万能視しないほうがいいかも知れないな。この治療に寄せる期待が大きいだけにあまり効果がでないと焦ってしまう。それよりも地道にダイエットや運動で体重を減らして無呼吸症候群にならないような体作りもあわせて実践していこうと思う。

睡眠障害との戦い

3連休の後の出勤朝はとてもブルーが入っています。
特に朝の寝覚めが良くなく、起きてもまだまだ眠気が抜けません。

先日睡眠時無呼吸症候群の検査に行き、検査をしたところ、中等度の睡眠時無呼吸症候群と診断された。
そこでＣＰＡＰなる機械を使って寝ている間に鼻から空気圧を加えて舌が気道をふさがないような処置をすることになった。検査のためこの器具をつけて一晩入院した日の朝はとても晴れやかであったのだが、最近は最初の劇的な改善が実感できず、会社で仕事中に睡魔に襲われたりしている。

多分現在日本には自覚していない人を含めても睡眠障害の状態に陥っている人は相当な割合になるのでは無いだろうか。眠りは人生の3分の1を占めると言われているのでこの時間を上手く使うことができればいいなあと思う。

ＣＰＡＰに慣れ症状が改善すれば、日中もっと読書に熱中したり仕事のための勉強もできる。効果が出ることを期待したい。

現在ＣＰＡＰを使用している方で、どんな改善効果があったのか具体例があれば教えてもらいたいな。