けんけんのカレーな鬱うつ日記

■うつを治す最良の方法とは？

うつの治療は、非常に難しいと思います。

うつの症状が重いと、走ることはおろか、歩くこと、立つことすら
ままならなくなります。
良くなったと思ったら、また逆戻りして体調悪化したり…

とくに、

 自律神経が弱っているために、
立つこと、姿勢を正すことが困難で、頭痛、めまい、倦怠感、睡眠障害(不眠、早朝覚醒)を起こすようになります。

うつを治すには、薬を飲む、とにかく休養、睡眠以外にできることはないでしょか？

色々な方法は、こちらに載せていますが、
一番効果があることで手軽なことはなんでしょう？

トラックバック先のうつを治療している整体師(整体はうつ治療にうってつけなんです)さんの鍼サルさんのブログでもあるように、

なにもする気になれないというガス欠な状態なほどうつの症状がひどい人は、
ゆっくり休むしかないですが、
なんでもいいけど、とにかくちょっとしたことができるようになった人は、
少し、体を動かす方が症状が回復してくるようです。

とあります。

たまに、体を動かしてみると気分が良くなったという体験は、
だれもが、あるのでは？

体を適度に動かすことがうつにいい事であることは、こちらの本にも書かれています。

たとえば、お散歩や乾布摩擦や軽いヨガなんかがお薦めです。

とくに、お散歩や乾布摩擦は、小難しい事を考えずにできます。

ただし、うつの方は、

無理は禁物だということに注意しなければ、なりません。

お散歩や乾布摩擦のコツはここを見てもらうといいですが、

どうしても、一人だとさぼっちゃいますよね。

ですから、

まずは、ここで、同好会の登録をして、

ブログのうつ仲間といっしょにがんばれば、

続けられると思います。

今までに、
こちらとこちらのコメントに参加されている方々がいます。

というわけで、

お散歩同好会、乾布摩擦同好会に参加しませんか？

もちろん、どちらか一方だけでもかまいませんし、
会費は無料。たまのおさぼりもOKですよ。
参加される方は、コメントに参加希望の旨を書いてくれると、
ご自分のうつ治療の助けになりますよ。

(今までに参加して下さっている方も一度、こちらに登録し直してもらうと、

誰が参加して下さっているか把握しやすいので、気が向きましたら、もう一度お願いします(>_<)

こちらのコメントで、参加希望を書いて下さることはもちろん、
その後、続けているぞや、やめちゃったということを書いて下さって、
掲示板のように使って下さっていいので、
どしどし応募してください。
もちろん、御自分のブログで経過報告もありですね。

その際は、トラバしていただけると、けんけんは小踊りものですo(^-^)o

ただし、

この同好会で活動することで、

少しだけ注意があります。

うつの方ははりきってがんばる傾向があるので、
体調とは要相談です！
例えば散歩なら、最初から３０分もがんばるのではなく、
外に出るだけとか、５分だけとかから始めて下さい。
そうでないと、かえって体を壊すことになります！！
一回の時間を長くするよりも、
一回の時間を短くして毎日続けることがうつを治すためのコツです。

■けんけんお散歩同好会のお誘い

おはようございます。

今日の午後から雪国では、

記録的な雪が降るかもと言うことだそうです。

雪国の方々、気を付けてお過ごしください。

不謹慎ですが、雪景色のアップ期待していますよ。

ここのところ、ずっと調子が悪かったですが、

少し持ち直しました。

昨日の夜の薬を忘れずに飲みました。

寝る時間も１１時には寝たし。

あと、お風呂で最近浸かるだけで、

体を石鹸と健康タオルでゴシゴシしてなかったので、

久々にしました。

汚い・・だって、お風呂から出て、

体をするのは寒いし・・・(>_<

そしたら、不思議・・・

頭がなんとなく冴えて来ました。

そう、最近いつもしていた

朝の乾布摩擦もすっかり忘れていました。

この乾布摩擦は自律神経の乱れを治すのにうってつけなんです。

僕の行きつけの整体師さんから教わったことなんで、

効果は保証付き。

自律神経の乱れを治すと、

自律神経はいわゆる体内時計なので、

不眠や朝の早朝覚醒で困っている方に効果的面です！！

乾布摩擦というと、寒い空のしたで行うものと思っていません？

ストーブの前でしてもOKなんですよ。

乾布摩擦は乾いたタオルで擦るということであればOKですから。

さらに、タワシで擦るとますます効果が上がります。

確かに痛いですから、

最初は5秒だけでも良いですよ。

更に詳しいことはこちらを見てください

さあ、みなさん、昨日の散歩同好会に引続き、

けんけん乾布摩擦同好会にも入りませんか？

会員費はもちろん無料。
タワシだけ１００円ショップで探してくださいね。
どんなタワシかはうえの”こちら”をクリックして！
アトピー持ちの方にはご遠慮願います。
おそらく、お肌によくないです。
ゆり☆さんご指摘(^人^)感謝♪

■うつでだるいですが散歩に行って来ました！！

昨日に引続き、まだ体がだるいです。

当然、布団と親友を越えて恋人になってしまいそう・・・

このままではイカン！！

と、思って決死の覚悟で早朝散歩に出かけて来ました(大袈裟な・・・)

服を着込みまくって、ほとんどだるまです・・・カッコ悪！！

外に出てみると意外や意外！

風は寒いけど、日差しは暑いぐらい。

出てすぐに、

近所の犬に本当に追いかけられて吠えられました(>_< )

チビっこいダックスフンドなので、ご安心を

ちゃんとつなぐなり柵をして欲しいですけどね。

ここのところ、体がだるいので足取りはだらだら。

歩調もかなりゆっくりに戻ってしまっていました。

やはりすこし調子が↓なんだなとますます実感です。

散歩をサボっていたせいもあるかも。

最近、僕のブログを見て散歩をはじめている方が多いようです。

散歩をはじめると、

体を動かすせいか、なんだか調子が良くなって来たとか、
野
自分の体調の善し悪しが掴めるようになってきたという声を聞きます。

みなさんもけんけんお散歩同行会に入りませんか？

もちろん、会費は無料。たまのおさぼりはOKですよ。
もちろん、入られる方は体調と要相談ですよ！

参加される方は、散歩のツボを読んでくださいね。