わくわく村 by カフェカナリヤ

明日も頑張ろう！

★　「襟足美和子（えりあし　みちょこ）のクランチョコ、チョコっと休憩」は、お陰様で、大変効果
　　ありました。看護師さんに大人気です。

　昨日、新規クリニック開発が、１０件もできました。
　みなさんの応援のおかげです。ありがとう！
　
　「えっ、襟足占いだって、先生見て」というような感じでした。
　時間を忘れ回りました。　

　いつのまにか、夕方でした。
　とても綺麗な夕日でした。

　夕日に向かって、

　　「明日があるから、幸せです。」


★　「腹八分目」で糖尿病予防

「砂糖を控えれば糖尿病を防げるの？」。精糖工業会の内田事務局長は、こんな質問をよく受けるという。糖尿病という病名から、原因は砂糖だと思われがちだが、それは誤解だ。

砂糖やご飯、パンなどの糖質食品を食べると、最終的にブドウ糖に分解されて血液中に取り込まれる。ブドウ糖は、脳や体の重要なエネルギー源のため、常に血液中に一定のブドウ糖量（血糖値）が維持される仕組みになっている。

この仕組みを担っているのが各種ホルモン。膵臓から分泌される「インスリン」は、食事をして血糖値が上昇すると、ブドウ糖を体の細胞に取り込んだり、肝臓や筋肉で蓄えたりして、血糖を下げる役割を担っている。

糖尿病は、このインスリンが不足したり、うまく働かなくなる病気だ。インスリンが働かないと、血液中のブドウ糖が体細胞に取り込まれなくなり、尿にあふれ出てしまう。すると、体では逆にブドウ糖が不足し、代わりに筋肉や体脂肪を分解してブドウ糖を作り出してエネルギーを補う。糖尿病が進むと太っていた人がやせるのは、このためだ。

糖尿病の原因は、遺伝子異常や感染症など様々だが、日本では９５％が、運動不足などの生活習慣や内臓肥満が関係しているという。例えば、食べ過ぎや運動不足で高血糖の状態が続くと、インスリンを常に分泌しなければならなくなり、膵臓が疲れて分泌量が減ってしまうという訳だ。

日本の砂糖の消費量は年々減少しているが、糖尿病患者は増加を続け、今や予備軍も含め成人の６人に１人にあたる約１８７０万人に上る。糖質６割、たんぱく質２割、脂質２割という理想的な配分を目標に、腹八分目の食事を心がけたい。

襟足美和子（えりあし みちょこ）のクランチョコ、チョコっと休憩！

★　「襟足美和子（えりあし　みちょこ）のクランチョコ、チョコっと休憩」


医療機器販売において、ドクターも大切ですが、看護師さんも重要です。

高額な買い物になりますので、看護師さんの意見も反映されます。

だから、ホワイトデイ大作戦です。看護師さんにプレゼントです。
メーカーに作ってもらいました。
もちろん、代理店の相乗りです。

「襟足美和子（えりあし　みちょこ）のクランチョコ、チョコっと休憩」

このチョコには、付録で襟足占いが付いています。
襟足を見て占います。実は、ここがポイントなんです。
みなさん、いつかお会いした時、襟足占いしますね！　
関西地区の看護師さん待っててね！

旅は、長く遠く・・・・涙

★　ＷＢＣ

春がやって来ました。球春の到来。プロ野球１２球団キャンプイン、ハイピッチ。３月にワールド・ベースボール・クラシック（ＷＢＣ）があるためだ。野球ファンには期待に胸もふくらむ球春だが、これに反して相撲ファンには春が遠い。春は名のみの風の寒さ。

★　計画作り　脳を活性化

観光地の出先機関も情報収集に便利、旅行の楽しみは、美しい景色、名所旧跡巡り、郷土料理など様々だ。今回は、楽しみに加え、「旅で元気に」なる方法を考えてみよう。

「よく旅をする人は、認知症になりにくい」。こう話すのは、東京都老人総合研究所、主任研究員の矢冨さん。

「旅先への交通手段や宿を調べたり、観光地をどのように回るか考えたりする作業は、脳を刺激し、活性化させてくれます」

東京都町田市が２００４年、都老研に委託して市民約１３００人を対象に趣味と認知症の関係について調べた。すると、年間４回以上旅行をしている人は、３回以下の人より、「物覚えが悪くなった」「仕事や家事の段取りが悪くなった」などと答えた割合が少ないという結果が出た。

調査は旅行回数との関係だけだが、お仕着せのパック旅行より、自分の頭で計画を立てる方が、脳への刺激はもちろん大きい。矢冨さんは「旅にテーマを持って、ガイドブックにないようなユニークな旅程作りを心がけるといい」と提案する。

旅先の名所や名産品を「見た」「食べた」で終わるのではなく、出発前に本やインターネットなどで自分なりに調べてみると、ガイドブックにはない新たな発見も期待できる。

忙しくて、なかなか旅行に出かけられない人は……。

わたしは、四季それぞれに１度は、楽しい旅行計画を立て、行ったつもりになります。（笑）
でもこれいいそうです。ボケないそうです。（笑）

笑って許して

★　血糖値の上昇抑える

笑いと血糖値の関係について研究した林さん（筑波大で）よく笑っていると、生活習慣病なども改善する。そんな研究成果もある。

食生活など、生活習慣の乱れが発症につながる２型糖尿病では、日々のストレスが、血糖値上昇につながることが知られている。そこで、筑波大学大学院人間総合科学研究科准教授（看護科学）の林啓子さんらは２００３年、糖尿病患者の血糖値が、笑いによって変化するかどうかを調べた。

調査に協力したのは、５０、６０歳代の患者１９人。すしを食べてから、難しい講義を聞いた場合と、お笑いコンビ巨人阪神の漫才で笑った場合の、食後２時間の血糖値を調べた。

すると、講義を聞いた場合には、食後２時間血糖値（単位はミリ・グラム／デシ・リットル）は平均で１２３上昇。ところが、漫才を聞いた後では、上昇幅は７７にとどまり、その差は４６もあることがわかった。

でも、笑って血糖値が下がるのなら、もともと低めの人は、笑うと低過ぎになってしまうのでは？　そこで林さんは、健康な５人の血糖値も同時に調べたが、漫才の後に下がり過ぎることはなかった。

林さんは「血糖値を下げる薬を正常な人が飲むと、低血糖で立ちくらみなどがしてしまう。しかし笑いでは、正常値の人はそのままで、高すぎる人だけが下がる。笑いは副作用のない最良の薬なんです」と語る。

笑いによる血糖値の上昇抑制は、ストレスの一時的解消や、笑うと活発に動く腹筋などの筋肉の運動量増加など、複数の要因で起こると考えられている。

林さんは「笑いには、人を前向きにする力もあります。よく笑う生活を心がけると、次第に外出が多くなるなど運動量も自然に増え、ますます健康になれます」と話す。

スマイルスマイルが一番です。わたしは、ボケだから突っ込みの相方募集です（笑）。Ｍ１　目指そう！

素敵な夢を見ましょうか！

★　音や光でゆったり入眠

「究極の眠れるＣＤ」　寝つきが悪い、眠りが浅いなど、睡眠の悩みを抱える人は多い。そこで、入眠お助けグッズから紹介します。

心身が緊張していると、スムーズに眠りに入ることができない。ゆったりとした音楽を聞いたり、アロマセラピーの香油をかいだりと、感覚を使って心身をリラックスさせることは有効です。

音で眠りを誘うのは、音楽ＣＤ制作会社「デラ」（東京都渋谷区）の「究極の眠れるＣＤ」。最初は電子ピアノなどを使った音楽と、せせらぎや波などの自然音が流れる。２０分ほどすると、音楽は次第に小さくなり、寄せては返す波の音が心地よく響く。６０分のＣＤだが、記者は１０分ほどで、うつらうつらしてきます。

「入眠リズムピローほたる」。ランプ（下）が、枕の左角に入っている　同社企画制作部の三ツ橋里香さんは、「睡眠薬を飲んでも眠れなかった人が、このＣＤで眠れるようになったという感想も寄せられている」と話す。１８９０円（税込み）。ＣＤ店や同社ホームページなどで購入でき、これまで２０万枚以上売れた。

身近にあるＣＤを試すのもいい。クラシックでも電車の音でも、自分が眠たくなる音であれば何でもいいです。

寝具メーカー「ロフテー」（東京都中央区）の枕「入眠リズムピローほたる」は、光で眠りに入るのを促す。枕の角にランプを内蔵し、オレンジ色の柔らかい光が、気にならない程度に点滅する。点滅は徐々に遅く、暗くなり、３０分で自動的に消灯する。

同社の睡眠改善インストラクター、山尾碧さんによると、赤い光は青い光に比べ、リラックス効果が高いという。２万１０００円（税込み）で、一部百貨店や同社ホームページで購入できる。

厚生労働省の２００７年の調査によると、２０歳以上の男性の２２・２％、女性の１７・４％が、眠るために睡眠薬や安定剤、酒を使うことがあると回答している。音楽や光なら体に余計な負担をかけることもない。やってみる価値はありそう。

私は、お酒で眠りますので、熟睡してないです。だから昼間眠いです。反省します。
夢で現れたらごめんなさいね（笑）今宵も素敵な夢を見て下さい。