ブルーベリーの濃イイ〜!話

目にいいだけじゃない「アントシアニン」の徹底研究と体験談です。

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ブルーベリー骨粗しょう症に効果があると
素敵なニュースを前回お伝えしました。

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特にブルーベリーに含まれ、目に効果のある「アントシアニン」が骨粗しょう症にも
良い働きをしてくれるようです。

ところで、ブルーベリーを用いた健康食品は、数多く出回っていますが、
「どれが良いでしょう?」という質問を
よく受けます。                                                野生種「ビルベリー
イメージ 6私はブルーベリーの中でも、
野生種の「ビルベリー」を用いた食品を
お奨めしています。                        
その理由については、このブログで
に何度か書いてきましたが、
一言でいうと、15種の色素「アントシアニン」の中で、イタリアのインデナ社が医薬品に用いている、デルフィニジン」「シアニジン」の含有率が、栽培種よりも、
格段に高いのが野生種「ビルベリー」だからです。

ちなみに私は、インデナ社製ビルベリ
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ーエキスが使われている、サンアリア株式会社の製品を愛飲しています。

「風にのって ビルベリー」(大ビン
900ml)と、「ビルベリーV」(小ビン
100ml)という、他に比類の無いほど
の濃いジュースです。
                        
ブルーベリー製品のいのちは、       上は大・中ビン、下は小ビン
「アントシアニン」という色素であり、
その濃さが品質の良さを決めているからです。
参考までに、サンアリアさんのHP(http://sunaria.jp/)です

さて、今回は前回に続き、骨粗しょう症についてもう少し
詳しく述べてみたいと思います。
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私たちの体の中ではたえず、
古い細胞が壊され、新しい細胞が作られるという、
新陳代謝が行われています。

骨も同様で、右の絵のように、古い骨は壊され(骨吸収)
新しい骨が作られ(骨形成)ています。

そのバランスが崩れ、骨吸収がどんどん進み、
骨形成が追いつかなくなると、骨はスカスカとなり、
脆(もろ)くなって、骨折しやすくなる病気が、
骨粗しょう症ということです。

さて、骨粗しょう症の予防ですが、
骨がスカスカになるのなら、カルシウムの摂取がいいと、
煮干や乳製品などカルシウムが豊富に含まれる食べ物を
タップリと摂る人がいるようですが・・・。

もちろん骨の材料であるカルシウムを含む食品を、
食べることは大切ですが、それだけでは、
必ずしも丈夫な骨になるとは限りません。

骨代謝を盛んにするビタミンDと、
骨の形成を促すビタミンKを含む食品を摂ることが重要です。
そして、散歩など適度な運動が大切です。
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【カルシウムを多く含む食品
牛乳、ヨーグルトなどの乳製品、小魚、
干しエビ、
小松菜、チンゲン菜、大豆製品など
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ビタミンDを多く含む食品】
シイタケ、キクラゲ、サンマ、サケ、ウナギ、メカジキ、イサキ、カレイなど
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ビタミンKを多く含む食品
納豆、ホウレン草、小松菜、ニラ、キャベツ、ブロッコリー、サニーレタスなど

【骨密度を低下させない運動
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骨粗しょう症を予防する上で大切なのが、運動不足による骨密度を低下させないことです。

骨にカルシウムを蓄積させる方法は、「体重をかけること」が重要です。階段の上り下りや、適度な散歩など、日頃から運動を心がけるだけでも効果があります。
特に有効なのが ウォーキング、ジョギングなどです。

ぜひ、骨密度を低下させないように、高齢者に限らず、
若い人でも、日頃から上で紹介した食品を摂り、
適度な運動を行って、骨粗しょう症の予防をしたいものです。

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スゴイですね☆コレはビックリ(^^ゞ
私もBinaryとか色んな事を書いてるんですが、まとまりがなくって参考にさせて頂きたいです♪
私のブログもあなたに何か興味を惹く事があればいいのですが☆
お互いに共感する部分があるかも知れないので是非、遊びに来て下さい(*´艸`*)

2015/4/20(月) 午前 9:12 [ ゆうちゃん ]

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お気に入り、ブクマしているので来ちゃいました♪
前も読ませて頂いたんですがやはりイイですね♪
最新の次の記事も気になっちゃうのでもうファンですよね(*^_^*)
娘達と一緒にブログに遊びに来て頂けるのをお待ちして居ますネ(^^ゞ

2015/10/1(木) 午後 1:47 [ ゆうこ ]


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