チョコと２つの輪∞

ありがとう

本当に久しぶりのブログです。

最後のブログを書いてから色々とあって、更新をする事が出来ずにいました。

自分に余裕がなかった事が一番の原因ですが、ブログを書かなかった事で、その分色々な事を集中してやれたと思っています。

話は変わりますが・・・

先日、実父が亡くなりました。

父は礼儀や教育等にとても厳しい人で、私が小さい時から、「早く家を出て自立しろ。」と言うような人でした。

実際に自分にも厳しい人で、仕事を終え自宅に帰ってからも、いつも何かの資料を広げて勉強をしている人で、そんな父の後ろ姿を、私は小さい頃から見て育ちました。

父に厳しく育てられた事で、私が社会人になってから役に立っている事も多く、改めて父には本当に感謝している所です。

（自分の子供達には、その事を「思い出話」として話しています。そしてこれからも話していこうと思っています。）

父は2年ほど前から体調が悪くなり、何度か入退院をし、最後は約半年間の入院となりました。
（在宅時は同居の妹が介護し、私はその他のサポートをしていました）

最後の病院での入院中、ほぼ毎日面会し、父の顔を見て話しかけながら、髭剃りと口腔ケアをさせてもらった事、そして最後の看取りが出来た事で、ほんの少しですが子供としての務めが果たせたと思いながら、今は父の旅立ちを受け止めています。

初七日が過ぎ、明日からまた仕事に復帰します。

天国の父に認めてもらえるよう、これからも自分なりに努力し頑張って生きていきたいと思っています。

調整ラン！！

青太に向けてゆっくりランで調整中ですが・・・

 

毎日腹筋をする事で、大分腰の方も安定してきました。

（ビール腹は凹みませんが・・・）

 

走れる距離も13kmに延びましたが、フルを走るにはまだまだです。

 

なので・・・・・

 

昨日ラン友のtakeさんと、長距離を走ってみました

 

 

コースはいつもの牧山コースと早朝ランコースを合わせた30km。

 

本当はＬＳＤで走るべきなのですが、ゆっくり過ぎると腰が痛くなるので、キロ６分前半のペースで途中休憩（トイレ＆水分補給）しながら走ってみました。

 

牧山での１枚。曇りでしたが、とってもきれいな景色でした！！

 

そしていつもの風景！！

風が結構強くて寒く感じました。

30km走った後の体の状態ですが・・・

 

腰痛と右足痛はありましたが、なんとか走れる程度の痛みです。

本番はフルなので、あと残り約12ｋｍちょっとを痛みなく走り切れるのかは分かりませんが、完走は出来るのではないかなって気持ちを持つ事が出来ました。

 

青太まであと約２週間。

最後まで諦めずに調整したいと思います。

 

 

それから・・・

 

takeさん。

 

昨日は私のペースに合わせてくれて、本当にありがとうございましたm(_ _)m

一緒に話しながら走った事で、痛みをあまり感じずに、楽しく走る事が出来ました。

 

感謝します

何とか・・・！！

スーパームーン。

昨日の朝、何とか見る事が出来ました！！

朝方なので？大きくは見えませんでしたが、とっても明るかったです！！

 

 

整形外科を受診してから１週間。

痛みが再発しないよう十分にストレッチして、それからスローペースで腹筋＆背筋。

 

その成果か？？

 

月を見ながら、ゆっくりですがなんとかここまで走れました

 

 

今日も（数時間後ですが・・・）

朝の月見を楽しみながら、ゆっくりゆっくり走りたいと思います

再スタート！！

前回の更新から７か月。

家族の事、父の事、自分の資格の事・・・本当に色んな事がありました。

 

色々とありすぎて（忙しいという言葉に甘えて）、正直ブログから遠ざかっていました。

でも今回、自分とちゃんと向き合わなくてはいけないと思い、今ブログを書いています。

 

先日、整形外科の整形外科を受診しました。

結果は腰椎の第４、第５のヘルニアとすべり症。それから土台（一番下）は完全につぶれているとの事。

また腰椎の一部に骨折の跡がありましたが治癒しかかっている状態で、先生から「よくこれで動いてたね。」と言われてしまいました。

 

実は先月中旬に右腰から右足先にかけて違和感があり、数日後の早朝ランの途中で、急に痺れと痛みが出てきてしまい、走れずに最後は歩いてしまいました。

 

以前の交通事故で腰を痛めている事もあり、時々腰痛が出ていたのでいつもの事と思い、しばらくトレーニングを休んで様子を見ていたのですが、今回は痛みがとれても痺れが続くので、受診したらこの結果でした。

 

先生からは、今の状態から腰椎を元に戻す治療はないので、この状態から更に悪くならないように、痛みが出ない範囲で筋力（腹筋等）をつけるしかない事と、どんなに鍛えても年齢を重ねれば、いつかはまた痛みが出るので、長く上手に付き合っていくしかない事を話してもらいました。

 

それから、あまり負荷をかけすぎるとランニング自体が厳しくなるので、腰に負担のかかりにくい自転車を勧められました。

（先生もロードに乗る方です）

 

 

正直、青太まであと１ヶ月。

 

参加通知書も届きました。

 

 

本当なら一度は40ｋｍ以上を走っておかなくてはならないのですが、今は難しい状態です。

 

トレーニングを中止してから今日で２１日。

痛みは大分治まってきているので、今回の青太はサブ3.5を諦めて、今日からジョギングとウォーキング（チョコの散歩）で少しずつ距離を伸ばしながら、本番で時間内に完走できるように調整したいと思います。

 

 

思い切り走れないのは悔しいですが、チョコに癒されながらボチボチ頑張りたいと思います。

コールマン イージーテーブル（新旧）修理

本当に久しぶりのブログです。

 

相変わらず家庭と仕事？で自転車に乗れませんが、なんとかランニングだけは続けています。

 

でも・・・

 

自転車乗らないと・・・

やっぱり太ったままで、相変わらず体重ＭＡＸです^^;

 

 

そんな中？？

 

地震で落下し脚のリンク部品が折れてしまったイージーロールテーブルと、古くなって天板のゴムの伸びきったもう一台のイージーロールテーブルの修理を、今月週末の空いた時間を使いながら修理してみました。

 

先ずは新しい方のロールテーブル。

 

脚上部の可動部分の根元が、ポッキリと折れてます。

（一度接着剤でくっつけましたが、この手のプラスティックはやっぱりくっつきませんでした・・・。）

 

 

なので、今回はステイとネジを使って補修を試みます。

 

 

用意した部品がこちらです。

 

 

先ずは、可動部分にドリルで穴をあけます。

 

 

（可動部分にドリルで穴をあけるので、空回りしないようにゴムチューブを当てた上からドリルで穴をあけます）

 

 

3ｍｍの穴をあけたら・・・

ステイを当ててネジを通して・・・

 

タッピング2本を使って、脚に固定します。

（これは上から見た所です）

 

無事終了！！

これで問題なく折り畳みも出来、テーブルとして使えるようになりました^^/

 

 

 

続きましては、修理が終わったテーブルより型の古い、もう一台のロールテーブルの修理です。

 

こちらは最初に修理した最新型と違って、天板がゴムで連結し、可動するようになっています。

 

なので、

ゴムが伸びきると、こんな感じで天板がバラバラになってしまいます。

（ちなみにゴムが限界まで伸びて、切れかかっています）

 

一応同じゴムを使っての修理も出来るのですが・・・・・

せっかくなので、最新の物と同じように、ゴム以外の部品を使ってリンクさせてみました！！

 

 

ちなみにこれが最新型。ゴムではなく、両サイドにプラスティックのリンクを使い、可動（折り畳み）出来るようになっています。

（写真は折りたたんで、片方のリンク部分（白いプラスティック部品）を写しています） 

 

家にあるジャンクパーツをあさって・・・・・使った部品はこちらです。

 

 

自転車のチェーンです！！

 

 もちろんこのままでは使えないので、チェーン切りを使ってチェーンをバラして、一番外側の部品を使用。

3×10ｍｍのタッピングを使って各天板を連結していきます。

 

 

こちらも無事完成！！

新型と同じように、縦横に伸びることなく、きれいに折り畳みも出来るようになりました

 

ちなみにかかった費用は、２台合わせて約千円。

 

お金もかからずに修理出来て良かったです。

 

 

さて、話は変わりますが・・・・

 

青太の申し込みも無事に終了したので、これからもう少しトレーニングを増やして（ビールを減らして？！）体重が落ちるよう頑張りたいと思います