チョコと２つの輪∞

調整ラン！！

青太に向けてゆっくりランで調整中ですが・・・

 

毎日腹筋をする事で、大分腰の方も安定してきました。

（ビール腹は凹みませんが・・・）

 

走れる距離も13kmに延びましたが、フルを走るにはまだまだです。

 

なので・・・・・

 

昨日ラン友のtakeさんと、長距離を走ってみました

 

 

コースはいつもの牧山コースと早朝ランコースを合わせた30km。

 

本当はＬＳＤで走るべきなのですが、ゆっくり過ぎると腰が痛くなるので、キロ６分前半のペースで途中休憩（トイレ＆水分補給）しながら走ってみました。

 

牧山での１枚。曇りでしたが、とってもきれいな景色でした！！

 

そしていつもの風景！！

風が結構強くて寒く感じました。

30km走った後の体の状態ですが・・・

 

腰痛と右足痛はありましたが、なんとか走れる程度の痛みです。

本番はフルなので、あと残り約12ｋｍちょっとを痛みなく走り切れるのかは分かりませんが、完走は出来るのではないかなって気持ちを持つ事が出来ました。

 

青太まであと約２週間。

最後まで諦めずに調整したいと思います。

 

 

それから・・・

 

takeさん。

 

昨日は私のペースに合わせてくれて、本当にありがとうございましたm(_ _)m

一緒に話しながら走った事で、痛みをあまり感じずに、楽しく走る事が出来ました。

 

感謝します

再スタート！！

前回の更新から７か月。

家族の事、父の事、自分の資格の事・・・本当に色んな事がありました。

 

色々とありすぎて（忙しいという言葉に甘えて）、正直ブログから遠ざかっていました。

でも今回、自分とちゃんと向き合わなくてはいけないと思い、今ブログを書いています。

 

先日、整形外科の整形外科を受診しました。

結果は腰椎の第４、第５のヘルニアとすべり症。それから土台（一番下）は完全につぶれているとの事。

また腰椎の一部に骨折の跡がありましたが治癒しかかっている状態で、先生から「よくこれで動いてたね。」と言われてしまいました。

 

実は先月中旬に右腰から右足先にかけて違和感があり、数日後の早朝ランの途中で、急に痺れと痛みが出てきてしまい、走れずに最後は歩いてしまいました。

 

以前の交通事故で腰を痛めている事もあり、時々腰痛が出ていたのでいつもの事と思い、しばらくトレーニングを休んで様子を見ていたのですが、今回は痛みがとれても痺れが続くので、受診したらこの結果でした。

 

先生からは、今の状態から腰椎を元に戻す治療はないので、この状態から更に悪くならないように、痛みが出ない範囲で筋力（腹筋等）をつけるしかない事と、どんなに鍛えても年齢を重ねれば、いつかはまた痛みが出るので、長く上手に付き合っていくしかない事を話してもらいました。

 

それから、あまり負荷をかけすぎるとランニング自体が厳しくなるので、腰に負担のかかりにくい自転車を勧められました。

（先生もロードに乗る方です）

 

 

正直、青太まであと１ヶ月。

 

参加通知書も届きました。

 

 

本当なら一度は40ｋｍ以上を走っておかなくてはならないのですが、今は難しい状態です。

 

トレーニングを中止してから今日で２１日。

痛みは大分治まってきているので、今回の青太はサブ3.5を諦めて、今日からジョギングとウォーキング（チョコの散歩）で少しずつ距離を伸ばしながら、本番で時間内に完走できるように調整したいと思います。

 

 

思い切り走れないのは悔しいですが、チョコに癒されながらボチボチ頑張りたいと思います。

決断

月曜日に受診してから今日まで、体を休めるようにしてきました。

 

声はかれてはいるものの、何とか仕事もする事ができました。

（同僚には電話対応などサポートしてもらい、本当に感謝しています）

 

ただ咳が出始めるとなかなか止まりません・・・。

咳が続くと痰もからんで喉と肺が痛痒くなり、それでまた咳が続くという状態で、夜には喘鳴もでてきて呼吸がきつくなります。

 

 

正直体調が回復したとは言えない状態なので・・・

今回は青太を走る事を諦める事にしました。

  

青太を走る為に今までトレーニングしてきたので、正直とても辛いのですが・・・

「体の調整が出来なかった自分が悪い」と、ここはきっぱりと諦めたいと思います。

 

 

 

もちろん体調が回復したら、またどこかのフルマラソンを走れるよう、また走り始めたいと思ってます。

 

（一緒に走る予定でした西都の皆様、キリンさん、キービーさん、まーパパさん、ぜひ青太を楽しんできてくださいね！！応援しています）

最後の調整・・・

久しぶりのブログです。

 

青島太平洋マラソンまであと６日、今度の日曜日となりました。

 

10月は380km、11月は290kmと、職場が異動になっても時間を作り、調子を見ながらそれなりに走ってはいたのですが、丹田の痛みは回復せず今も早く走れません。

仕方ないので「本番に少しでも頑張って走るしかないかな・・・」って思いながら12月を迎えたのですが・・・

 

先週の月曜日から喉の調子が悪くなり、声が出なくなってしまいました。

途中少し調子が良くなってきたのと、今までも年に1回はアレルギーで声が出なくなる事があって、受診してもドクターからは「声を出さなければ治ります」としか言わなかった事もあり、今回もそのまま調子を見ていたのですが・・・

声は何とか出るようにはなったのですが、一昨日の夜から急に咳がひどくなり、昨日の夜からは時々喘鳴も出ている状態です。

 

元々本番1週間前は、軽いトレーニングしかしないのですが、今のままでは軽い負荷でもかなり呼吸が苦しいので、その調整も出来ません。

それと咳が出ると丹田にひびき、痛みで足が止まってしますので、このままではレースに出る事を断念しなくてはならないです。

 

せっかく今までトレーニングしてきたので、完走でもいいから青太を走りたい・・・

 

一度受診し週末まで体を休めながら、どうするか考えたいと思います。

 

 

（リコメ出来ませんが、どうかお許しください・・・）

追伸です！！

追伸です。

 

９月の自転車＆ランニングの走行距離です。

 

自転車　　　　　６０ｋｍ

 

ランニング　　　４０５ｋｍ

 

雨や休日出勤で自転車にはほとんど乗れてません。

なので、ランニングの方で頑張ってみました。

 

初めての400ｋｍオーバー！！

でも丹田に痛みが出てるので、しばらくは様子を見ながら走りたいと思います